82-летняя женщина страдала от слабоумия. Изменила диету — и память вернулась!

Страдающая от слабоумия 82-летняя женщина, которая не узнавала своего сына, чудесным образом вернула себе память, сменив рацион питания.

Состояние ее было настолько серьезным, что сыну пришлось положить мать в больницу. Он уже почти смирился с утратой второго своего родителя. Сильвия не понимала, кто с ней и что с ней. Однажды она позвонила в полицию, обвинив ухаживающую за ней медсестру в похищении.

Альцгеймер и диета.

Диету для матери придумал сын, справедливо решив, что лекарств недостаточно. Он изучил исследование, в котором было сказано, что в средиземноморских странах процент людей с деменцией гораздо ниже благодаря средиземноморской диете. Он решил скопировать эту диету для своей матери.

В рацион Сильвии ввели большое количество черники и грецких орехов, брокколи, капусту, шпинат, семена подсолнечника, зеленый чай, овес, сладкий картофель и темный шоколад с высоким процентом какао. Известно, что все эти продукты полезны для здоровья мозга.

Также женщине посоветовали решать головоломки и кроссворды и больше общаться с людьми. Через пару месяцев она начала вспоминать такие вещи, как дни рождения, и снова превратилась в саму себя — собранную и внимательную.

Эта история показывает, насколько гибким может быть организм и как сильно он реагирует на пищевой рацион. Большинство из этих типов заболеваний часто связаны с питанием, поэтому оно играет важную роль в процессе восстановления.

Даже если вы носитель генетического заболевания, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести риск к минимуму.

Продукты, рекомендуемые при болезни Альцгеймера.

  • рыба (лосось или макрель) и другие продукты, богатые Омега-3 — 2-3 раза в день;
  • цельнозерновые, особенно овес;
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • фасоль;
  • сладкий картофель, морковь и брюква;
  • листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат;
  • грибы, особенно коричневые сорта;
  • орехи, особенно бразильские и грецкие;
  • ягоды, особенно черника, ежевика и клубника, и предпочтительно свежие;
  • льняное семя;
  • семена подсолнечника;
  • травы и специи;
  • чай, особенно травяной и зеленый чай, без сахара и с низким содержанием жира или без молока
  • кофе
  • качественный темный шоколад (с содержанием какао 70% или более).

Алюминий и Альцгеймер.

Также с деменцией связывают накопление в мозгу алюминия. Чем больше его в мозговой ткани, тем раньше проявляются симптомы болезни Альцгеймера. Важно вовремя обнаружить эту причину и ограничить ее воздействие, а также детоксифицировать мозг и тело от этого разрушительного тяжелого металла.

В статье под названием «Сильные доказательства, связывающие Алюминий с Альцгеймером» говорится:

«Мы уже знаем, что содержание алюминия в мозговой ткани при позднем или спорадическом заболевании Альцгеймера значительно выше, чем в контроле с возрастом. У людей, которые заболели болезнью Альцгеймера в возрасте шестьдесят и более лет, больше алюминия в мозговой ткани, чем у людей того же возраста, но здоровых.

Еще более высокий уровень алюминия был обнаружен в мозгу людей, которые сталкивались с алюминием на рабочем месте. И у них Альцгеймер проявился раньше, чем у тех, кто накапливал этот металл в обычной жизни.

Исследование, проведенное в 2016 году, имеет большое значение, поскольку ученые впервые измерили уровень алюминия в мозговой ткани людей с диагнозом семейной болезни Альцгеймера. (Болезнь Альцгеймера считается семейной, если два или более члена семьи страдают от этой болезни).

По данным ученых, концентрации алюминия, обнаруженные в мозговой ткани, пожертвованной для исследований людьми с диагнозом семейного AD, были самым высокими, чем когда-либо найденные в тканях человеческого мозга.

«Семейная болезнь Альцгеймера — это ранняя форма болезни с первыми симптомами, возникающими уже в 30-40 лет. Это 2-3% всех случаев болезни Альцгеймера. Ее причиной являются генетические мутации, связанные с белком, называемым амилоид-бета, белок, который вплотную связан с причиной всех форм болезни Альцгеймера.

Лица с семейной болезнью Альцгеймера производят больше бета-амилоида, и симптомы болезни у них проявляются раньше».

По мере того, как всплывает все больше и больше истинных причин этих нейродегенеративных нарушений головного мозга, тем больше могут сделать ученые, чтобы предотвратить и даже лечить их.

Наше здоровье — наше самое большое богатство. Мы должны понимать, что у нас есть право голоса в нашей жизни, а не только наша судьба.

 

Источник

Кислота — причина всех болезней! Вот 10 способов восстановить баланс!

Натуральные способы обеспечить выщелочить организм.

«Ни одна болезнь, даже рак, не может появиться в щелочной среде»
— Отто Вайнер

У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.

Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.

К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.

Вот 10 натуральных способов обеспечить выщелочить организм:

1. Самое главное — начинать день с улыбки и большого стакана воды с добавлением свежевыжатого сока одного лимона. Хотя лимоны кажутся кислыми, они оказывают противоположное действие на организм. Пейте этот напиток натощак, чтобы почистить желудок.

Другой вариант — ежедневно пить 1–2 стакана натурального яблочного уксуса с водой. Достаточно 1–2 столовых ложек уксуса на 220 мл воды.

2. Ешьте большие порции салата из зелени, заправленного лимонным соком и высококачественным оливковым маслом. Зелёные овощи и фрукты — один из лучших источников щелочных микроэлементов типа кальция. Ешьте их на протяжении дня, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс в организме.

3. Хотите перекусить? Съешьте сырого несолёного миндаля. В нём содержится много щелочных микроэлементов типа магния и кальция, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс, а также нормализуют сахар крови.

4. Пейте миндальное молоко и делайте себе ягодные смузи с зелёным порошком типа спирулины. Если есть выбор, миндальное молоко всегда предпочтительнее коровьего.

5. Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Активность крайне важна. Физкультура помогает выводить из организма кислые продукты.

6. Дышите глубоко. В идеале следует найти место с чистым воздухом, насыщенным кислородом, и посещать его при каждой возможности. Там (и не только там) следует пить побольше воды, чтобы вывести из организма шлаки.

7. Не ешьте мясо каждый день. Если вы можете потерпеть несколько дней без мяса — отлично, потому что ежедневное потребление мяса оставляет после себя кислотные отложения.

8. Откажитесь от десертов с высоким содержанием сахара и сладкой газировки. Сахар — один из самых опасных кислых продуктов. Чтобы нейтрализовать кислотность от одной банки газировки, требуется более 30 стаканов воды!

9. Включите в свой рацион побольше овощей. Учтите: картошка не считается! Очень полезны будут перцы, спаржа, кабачки и баклажаны.

10. И наконец: ешьте побольше брюссельской капусты. Она отлично выщелачивает и содержит массу питательных веществ и полезных ферментов.

 

Источник

Больничная еда в разных странах мира

Почти каждый лежал в больнице, и скажем честно, еда которой кормят в этих заведениях принудительного пребывания, довольно скудная. Но так дела обстоят не везде. В некоторых городах и странах мира кормят очень даже вкусно и разнообразно!

Представляем вашему вниманию больничную еду в разных городах и странах мира.

1. Эстония
Мясо, тушеное с капустой, свежий салат, картофельное пюре, молоко и плюшка.

2. Сидней, Австралия
Тыквенный суп, тушеная курятина, зеленый горошек, картофельное пюре, хлеб, масло, абрикосы.

3. Париж
Курица, тушеная с кабачками, салат с лососем, торт, багет.

4. Дубай, ОАЭ
Отбивная со спагетти, салат, суп, хлеб, йогурт, торт, вода.

5. Германия
Шницель с макаронами, салат, чай с пирогом.

6. Швеция
Курица с рисом и овощами, апельсин, стакан воды.

7. Норвегия
Котлета, салат, хлеб с маслом, чай, вода.

8. Массачусетс, США
Куриный суп, свежий салат, апельсин.

9. Польша
Колбаса, хлеб с маслом, кусочек огурца.

10. Малверн, Австралия
Тушеные кусочки ягненка, картофельное пюре, брокколи, кукуруза, суп, сэндвичи, булочка с маслом, фрукты.

11. Япония
Разная лапша, овощи, мясо, рыба, суп, фрукты.

12. Великобритания
Суп минестроне, пирог с говядиной и луком, тушеные овощи, банан.

13. Токио
Суп, курица, рис, консервированные овощи.

14. Малайзия
Жареная курица с вермишелью.

15. Ричмонд, Канада
Тушеная свинина, китайская капуста, рис, молоко, дыня, напиток, вода.

16. Нью-Йорк
Котлеты из лосося с шафрановым соусом и рисом, кусочек тыквы со спаржой, суп, чай и банановый пирог.

17. Джакарта, Индонезия
Курица, макароны, яйца, бульон, рисовая каша.

Источник

«Сэлфи» официально признали психическим расстройством

Американская психиатрическая ассоциация (АПА) официально подтвердила то, о чем многие и сами догадывались: постоянное фотографирование себя (так называемые «сэлфи») является психическим расстройством.

Расстройство называется «сэлфитис» (selfitis) и определяется как обсессивно-компульсивное желание сфотографировать самого себя и выложить фото в социальных медиа как способ восполнить недостаток самоуважения и заполнить пробел в близости.

В соответствии с решением Американской психиатрической ассоциации, существует три уровня расстройства:

1.Пограничное сэлфитис: фотографировать самого себя, по крайней мере три раза в день, но не отправлять фото в социальные сети;

2. Острое сэлфитис: фотографировать самого себя по крайней мере три раза в день и размещать каждую из фотографий в социальных сетях;

3. Хроническое сэлфитис: Неконтролируемое желание фотографировать самого себя круглосуточно и размещать все сделанные фотографии в социальных медиа более чем шесть раз в день.

Кроме того, недавно стало известно, что учёные признали публикацию фотографий из спортзала или с утренних пробежек признаком наличия серьезного психического заболевания – нарциссического расстройства личности.

 

Источник

15 продуктов, которые очень, очень опасно смешивать! Там есть всем знакомые блюда…

Все мы иногда едим неправильную еду, потому что ленимся готовить правильную, пишет ScoopWhoop.

Тяжёлый день на работе, плохое настроение — да мало ли какие бывают оправдания, чтобы наконец впиться зубами в жирный бургер, которого так давно хотелось!

И хотя все мы стараемся есть полезную еду и отказываться от десертов, этого может быть недостаточно.

Вот 15 продуктовых сочетаний, которых следует избегать:

1. Яйца и бекон.

Излюбленное блюдо, особенно на завтрак. Но высокое содержание белка в яйцах и жира в беконе даёт быстрый заряд энергии, который вскоре рассеивается и сменяется летаргией.

2. Гамбургеры и картошка фри.

Да, мы заказываем картошку к гамбургеру, даже не задумываясь. А ведь транс-жиры, содержащиеся в обоих продуктах (и котлета для бургера, и картошка жарятся во фритюре), понижают сахар крови, нагоняя на вас усталость и сонливость.

3. Сухой завтрак и сок.

Приятно с утра подзарядиться энергией. Сочетание сухого завтрака с соком не придаст вам сил и может вызвать ощущение тяжести и дискомфорта в желудке. Апельсиновый сок содержит кислоты, которые снижают активность ферментов, расщепляющих углеводы.

4. Пицца и кола.

Эту ошибку совершают очень многие. Большинство из нас не могут не запивать пиццу сладкой газировкой. А ведь содержащиеся в пицце углеводы, белки и крахмал требуют немалых затрат энергии для усвоения. Притом сахар в коле замедляет пищеварительные процессы.

5. Оливковое масло и орехи.

От этой комбинации вам может стать плохо, потому что белок в орехах и жир в оливковом масле не сочетаются. Жир тяжело усваивается, что препятствует усвоению белка.

6. Кексы и сок.

Ещё одно распространённое утреннее сочетание, после которого вы быстро почувствуете усталость.

Эти продукты подменяют необходимые вам в начале дня белок и клетчатку избытком углеводов, которые повысят сахар крови, но затем вызовут апатию.

7. Помидоры и макароны.

О да! И кто бы мог подумать, что столь традиционное сочетание может быть вредным? Макароны содержат много крахмалистых углеводов и плохо усваиваются. А помидоры, содержащие много кислоты, мешают усвоению крахмала и вызывают вздутие.

8. Йогурт и фрукты.

Это стандартный завтрак, который многие из нас едят не задумываясь. Однако это не очень полезное сочетание: когда богатый белками йогурт соединяется с кислотными фруктами, это приводит к понижению пищевой клетчатки, выработке токсинов и порой даже холодовым аллергиям.

9. Фрукты после сытной еды.

Всем нам доводилось заедать обед фруктами вместо тяжёлого шоколадного торта, чтобы было полезней. Но это плохая идея на полный желудок. Съеденный после обеда фрукт плохо сочетается с остальной едой, потому что не требует усвоения и тем самым замедляет пищеварение.

10. Мясо и картошка.

Многие любят мясо с пюре или печёной картошкой. Но в сочетании эти два продукта могут привести к пищеварительным расстройствам. Недостаток клетчатки плохо сказывается на желудке.

11. Лимоны и сироп от кашля.

Лимоны блокируют ферменты, необходимые для расщепления статинов и прочих препаратов, включая декстрометорфан — средство от кашля. В итоге лекарства накапливаются в кровеносной системе и вызывают различные побочные эффекты.

12. Бананы и молоко.

Это очень тяжёлое сочетание, приводящее к образованию токсинов. Оно не только создаёт ощущение тяжести в теле, но и замедляет мозговую деятельность.

13. Яблочный сок и противоаллергические препараты.

Яблочный нектар препятствует всасыванию противоаллергических препаратов в кровь. Это понижает их эффективность на целых 70%.

14. Арбуз и вода.

Поскольку арбузы на 90-95% состоят из воды, питьевая вода после него лишь разбавит пищеварительные соки в организме.

15. Чай и йогурт.

Чай и йогурт – кислые продукты, поэтому вместе негативно повлияют на пищеварение.

А вы следите за своим питанием?

 

Источник

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии — и добавят вам 10 лет жизни

Артерии — это сосуды, которые разгоняют кровь, насыщенную кислородом, по всему телу. Они поставляют кислород во все тело — от мозга до кончиков пальцев ног.

Здоровые артерии оберегают нас от сердечных приступов и инсультов.

British Heart Foundation отмечает, что много людей живут с забитыми артериями и просто не знают об этом. Они понимают это только после того, как развивается стенокардия или хромота.

Но не волнуйтесь. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать для прочистки артерий, и это в значительной степени связано с питанием.

Вот напитки и продукты, которые помогут вам сохранить здоровье артерий и предотвратить проблемы в будущем.

1. Рыба.

Первое, что вы должны больше потреблять – это рыба.

Рыба очень богата здоровыми омега-3 жирными кислотами. Они оказывают положительное влияние на уровень холестерина в крови, который, в конечном итоге, и приводит к закупорке артерий.

В исследовании, проведенном журналом American Journal of Clinical Nutrition, было обнаружено, что женщины, которые регулярно употребляли две или более порций жирной рыбы, имели более здоровую сердечно-сосудистую систему.

Так что включите в рацион сельдь, тунец, форель, скумбрию и лосось!

2. Цитрусовые.

В исследовании, опубликованном в Arya Atherosclerosis, было обнаружено, что цитрусовые значительно уменьшают систолическое (верхнее) артериальное давление.

Еще в XVIII веке использовали цитрусовые для лечения цинги. Согласно исследованию Департамента профилактической медицины в Университете Южной Калифорнии, продукты с высоким содержанием вязких волокон защищают ваши артерии от засорения.

Таким образом, кусочек грейпфрута на завтрак – отличная идея!

3. Орехи.

Исследование, проведенное Исследовательским центром профилактики Йельского университета, показало, что грецкие орехи улучшают гибкость артерий.

Кроме того, по словам Drweil.com, «испанские исследователи недавно сообщили, что восемь очищенных грецких орехов полезнее оливкового масла».

Поэтому, если вам нравится есть орехи, сосредоточьте свое внимание именно на грецких. У них множество преимуществ!

4. Льняные семена.

Если вы не являетесь поклонником льняных семян, вы должны начать привыкать к ним. Они невероятно полезны для здоровья, в частности для ваших артерий.

Исследование, опубликованное в Canadian Journal of Cardiology, показало, что льняные семена имеют сильные положительные эффекты при первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Health.clevelandclinic.org отмечает, что у них есть «омега-3 жирные кислоты, клетчатка и фитоэстрогены, которые улучшают здоровье сердца».

Вы можете найти льняные семена в специальном магазине, или даже в некоторых сортах хлеба.

5. Куркума.

Когда дело доходит до здоровья ваших артерий и сердца, куркума должна стать вашим лучшим другом. Tumericforhealth.com пишет, что было проведено более 200 исследований по изучению терапевтической эффективности куркумы в различных условиях.

Она не только защищает сердце, но также борется с различными метаболическими болезнями, которые способствуют развитию сердечных заболеваний.

6. Зеленый чай.

Согласно health.harvard.edu, было проведено несколько исследований на выявление связи между зеленым чаем и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследование, в котором приняло участие 40530 взрослых японцев, показало, что те, кто пил более пяти чашек зеленого чая в день, имели на 26% меньший риск смерти от сердечного приступа или инсульта, и на 16% меньший риск смерти от любых других сердечных недугов.

Шансы выжить у тех, кто пил меньше одной чашки зеленого чая в день, резко ухудшались.

7. Корица.

Существует множество различных преимуществ для здоровья, связанных с употреблением корицы.

Она является антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами и может также снизить риск сердечных заболеваний.

В исследовании, опубликованном в Diabetes Care, было обнаружено, что корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом типа 2.

Мета-анализ исследований, проведенных в Фармацевтическом университете Западного университета наук о здоровье в Помоне, Калифорния, привел к выводу, что корица эффективно снижает уровни холестерина, ЛПНП и триглицеридов.

8. Гранаты.

Многие из нас любят гранаты – они действительно очень вкусные. Но этот плод также очень полезен для здоровья сердца.

Lifeextension.com отмечает, что как в лаборатории, так и в клинических исследованиях, гранат доказал эффективность в противодействии ряду патологических изменений, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На сайте отмечается, что гранаты борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями за счет снижения окислительного стресса, поддержки синтеза и активности оксида азота.

А вы любите эти продукты?

 

Источник

15 тревожных симптомов, что ваше сердце работает не так как надо

Проблемы с сердцем по началу незаметны. Сердечно-сосудистые заболевания могут проявить себя совершенно неожиданно. Об этом заявляют ученые из Института сердца и сосудов штата Пенсильвания.

Вот 15 симптомов проблем с сердцем, на которые стоит обратить внимание, особенно если вам больше 60 лет:

1) Боль, отдающая в руку.

Это также один из классических признаков. Если боль начинается в груди и распространяется по левой части тела, отдавая в руку – вероятно у вас обострение заболевания. Иногда рука может болеть больше, чем грудь.

2) Непрекращающийся кашель.

Такой кашель может быть показателем того, что легкие получают недостаточно крови. Снова необходим визит к врачу (сам кашель тоже не очень-то приятен).

3) Отечность ног.

Когда сердце перекачивает кровь не так интенсивно, как должно, она может застаиваться в венах ног, что приводит к отеку конечностей. Кроме того, при сердечной недостаточности хуже работают почки, что тоже может выражаться в виде отеков.

4) Потеря аппетита.

Накопление жидкости в брюшной полости из-за сердечной недостаточности часто сопровождается дискомфортом в животе и отсутствием аппетита.

5) Тошнота.

Тошнота, изжога, расстройство желудка и боль в его области могут быть вызваны проблемами с сердцами. Чаще это происходит у женщин. Конечно, расстройство желудка может быть совершенно не связано с сердцем, но если вы находитесь в группе риска – лучше обратитесь к врачу.

6) Повышенная тревожность.

Случается, что сердечный приступ сопровождается выраженной тревогой и чувством страха смерти. Выжившие после сердечного приступа довольно часто рассказывают о том, что испытывали чувство «обречённости».

7) Эпизоды потери сознания.

Эпизоды резкой слабости, головокружения, потемнения в глазах, потеря сознания могут сопровождать инсульт (кровоизлияния в мозг). Причиной самых тяжелых обмороков могут быть нарушения функции сердца, и тогда потеря сознания может привести к летальному исходу.

В любом случае даже при обмороке, после которого вам удалось восстановиться довольно быстро, необходимо обследоваться. Если у кого-то при вас случился обморок, немедленно вызывайте скорую.

8) Слабость.

За несколько дней до сердечного приступа, а также во время него, некоторые люди испытывают тяжёлую, необъяснимую слабость. Иногда люди чувствуют себя настолько плохо, что не могут удержать бумагу между пальцами.

9) Кожная сыпь.

Исследования показали: у людей с экземой риск высокого давления возрастает на 48%, а риск высокого уровня холестерина — на 29%. Наличие опоясывающего лишая повышает риск появления проблем с сердцем на 58%.

10) Одышка.

У вас возникает одышка даже после ходьбы? Вы неожиданно испытали состояние, близкое к бронхиальной астме, но этого заболевания у вас не было и нет? Такие симптомы характерны для сердечной недостаточности под названием сердечная астма. Опасное последствие сердечной астмы — отек легких. Срочно вызывайте неотложку!

11) Раннее облысение.

Ученые выяснили, что раннее облысение и ранняя седина у мужчин до 40 лет могут свидетельствовать о предрасположенности к сердечным заболеваниям. Это даже более верный признак проблем с сердцем, нежели ожирение.

12) Перебои в работе сердца.

Ритм сердца часто нарушается — то еле трепыхается, то замирает, то вдруг начинает бешено колотиться? Нарушение происходит, даже когда вы просто лежите на диване? Причиной может быть остеохондроз, эндокринные заболевания и даже острый инфаркт миокарда и ишемическая болезнь сердца. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

13) Мочеиспускание по ночам.

Несколько раз за ночь встаете, чтобы сходить в туалет? Может, вы простудились или вечером выпили слишком много чая? Может, и так. Однако те же симптомы дает и развивающаяся сердечная недостаточность.

Ночью, когда вы лежите, усиливается прилив крови к почкам, появляется потребность более частого мочеиспускания. В течение дня это желание сдерживается из-за застоя крови в венах.

14) Ночное апноэ.

Апноэ представляет собой остановку дыхания, которая может происходить по разным причинам. Прекращение вентиляции легких больше чем на 10 секунд уже считается апноэ. У тех, кто страдает апноэ во сне, такие остановки могут длиться по несколько минут и возникать 10-15 раз в течение часа.

Возникающее во время дыхательных пауз кислородное голодание и выброс в кровь гормона адреналина в момент каждого пробуждения приводят к хроническому повреждению сердечной мышцы.

15) Потливость.

Холодный пот является довольно распространённым симптомом сердечного приступа. Может оказаться , что вы, сидя в кресле, вдруг покрываетесь потом так, как будто только что интенсивно поработали.

Не игнорируйте данные симптомы. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас есть хотя бы 5 из них!

 

Источник

Три напитка, чтобы держать гормоны в норме. Женщинам рекомендуется пить каждый день!

Рецепт №1

Теплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. Дело в том, что лимон способен влиять на гормон сытости — лептин.

Если он не в балансе, организм начинает накапливать жировые отложения. Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка.

Рецепт №2

Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе.

Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке. Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Не пейте перед сном, принимать лучше с утра и в течение дня.

Рецепт №3

Молоко с куркумой — один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко». Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду. Рецепт: на 200 мл горячего молока ½ ложки куркумы, можно добавить мед по вкусу. Этот напиток как раз лучше пить на ночь.

 

Источник

Эти 7 продуктов усиливают хрящи костей и быстро восстанавливают их!

Результаты вы заметите очень скоро!

Хрящ действует как подушечка, защищая ваши кости в суставах во время движения. Хрящ — это тип соединительной ткани, который служит связующим средством между элементами скелетного скелета, такими как кости, связки и мышцы.

Хрящ регенерируется в зависимости от того, какую пищу вы едите. В некоторых недавних исследованиях показано, как пищевые продукты, богатые аминокислотами лизина, могут оказать большую помощь, потому что эта аминокислота участвует в обновлении коллагена, который является основной частью вашего хряща.

7 продуктов, которые укрепляют хрящ костей и восстанавливают его!

Гранат

Гранат и гранатовый сок понижает уровень воспалительного химического вещества, связанного с перепроизводством определенного фермента. Этот фермент необходим для замены хряща, но при слишком большом количестве его, хрящи изнашивается. Рекомендуется есть гранаты и пить натуральный гранатовый сок регулярно, минимум 1 раз в неделю.

Миндаль

Эти орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и марганцем. Omega 3 уменьшает воспаление. Витамин Е является антиоксидантом, который защищает организм от повреждений. Марганец помогает глюкозаминам работать быстрее и эффективнее, поскольку он восстанавливает суставы. Небольшой горсти миндальных орехов в день поможет вам восстановить хрящи.

Куркума и имбирь

Один из лучших способов увеличить костный хрящ — включить в свой рацион корень имбиря и куркуму. И имбирь и куркума почитаются за их удивительные противовоспалительные свойства. Мало того, что эти два супер-корня помогают защитить ваши хрящи от дальнейшего повреждения, но они также могут помочь облегчить боль. 1/2 чайной ложки тертого имбиря и 1 чайной ложки порошка куркумы каждый день достаточно, чтобы активизировать этот процесс.

Чеснок

Чеснок защищает ваши суставы и хрящи. Вы также можете есть лук, лук-порей — эти продукты содержат органо-серные соединения, и они является органическим источником серы. Сера необходима для предотвращения боли в суставах.

Кокосовое масло

Кокосовое масло богато эфирными маслами, которые уменьшают воспаление и боль, гидратируют ткани и защищают от вирусов, бактерий и грибов, наносящих ущерб нашим организмам. Он может использоваться как внутри, так и наружно.

Черешня и вишни

Любые ягоды, такие как вишня, черешня, голубика или гранаты, хорошо помогают укреплению здоровья. Это связано с веществом, называемым антоцианинами, которое отвечает за их цвет.

Желатин

У желатина есть одно преимущество — это отличное естественное средство для восстановления хряща коленного сустава, бедра и других суставов. Было обнаружено, что желатин может помочь в регенерации хряща, поскольку он имеет сходную структуру. С этой же целью можно использовать и костные бульоны.

 

Источник

Если вы страдаете от болей в ногах, обязательно прочтите эту статью!

Подошвенный фасциит — не тот термин, который можно услышать ежедневно. Тем е менее, он очень важен, когда речь идет о здоровье ног. От боли в ногах страдает множество людей. А это может означать, что повреждена фасция — тонкая перемычка, которая соединяет пятку с передней частью стопы. Это состояние и называется подошвенный фасциит.

Повторяющиеся движения и увеличение веса, как правило, приводят к развитию подошвенного фасциита. Это состояние часто встречается у спортсменов, беременных женщин и у тех, кто длительное время пребывает на ногах. Ведь постоянная нагрузка и давление от дополнительного веса приводит к воспалению и боли. Тем не менее, для профилактики и лечения подошвенного фасциита можно и нужно принять меры.

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Лучшее что вы можете сделать при подошвенном фасциите — это эффективная растяжка, которая поможет ослабить напряженные мышцы, ухудшающие состояние.

Упражнения сидя

Сидячие упражнения очень полезны и хорошо подходят для большинства людей. Предлагаем следующие упражнения для сидячих растяжений:

1. Поставьте ногу на бутылку с водой или предмет подобной формы, и катайте ее ногой в течение одной минуты.

2. Положите одну ногу на другую и потяните вверх большой палец ноги. Задержитесь в этом положении 15 секунд, отпустите и повторите упражнение три раза, прежде, чем приняться за вторую ногу.

3. Используйте сложенное полотенце, чтобы имитировать упражнение с ремнем. Поместите полотенце под стопой и осторожно потяните вверх так, чтобы нога была вытянута перед вами. Удержитесь в таком положении от 15 до 30 секунд и повторите три раза.

Растяжка голени

Растяжка голени может также содействовать укреплению здоровья пятки. Просто сделайте выпад вперед и удерживайте позицию в течение 30 секунд. Повторите это три раза каждой ногой.

ПРОФИЛАКТИКА

Растяжка хорошо работает в качестве профилактической меры против подошвенного фасциита, но есть и другие варианты.

Поддерживайте здоровый вес

Отсутствие избыточного веса гарантирует, что вы не будете оказывать ненужное давление на ваши ноги.

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогут организму поддерживать здоровый вес и правильно растягивать мышцы и суставы. Это позволит снизить вероятность того, что связки в ногах станут слишком жесткими.

Обеспечьте надлежащую поддержку

Обувь очень важна. Правильная поддержка стопы означает, что ноги находятся в безопасном положении. Ходьба босиком или в неудобной обуви создает дополнительное напряжение на пятки и ноги.

Не забывайте о расслаблении

При малейшей возможности старайтесь расслабить мышцы: давайте ногам отдохнуть. Периодически снимайте обувь на каблуках, чтобы ноги не подвергались постоянной нагрузке в течение длительного периода.

Начинайте медленно

Всегда требуется время, чтобы разогреть тело перед тренировкой или другой деятельностью. Резкие прыжки и чрезмерное движение могут привести к травме.

Здоровье ног очень важно. Поделитесь этой полезной информацией с друзьями и будьте здоровы!

Источник