Как избавиться от негатива ВСЕГО за 3 минуты в день!

Сказка для взрослых: «Жизнь не идеальна. Легко не будет. И ничего страшного».

Ничего страшного — потому что мы сами решаем, как ко всему относиться.

Психолог Лоретта Бройнинг называет это «управлять гормонами счастья».

В ее книге «Управляй гормонами счастья», практике по бестселлеру «Гормоны счастья», — 6-недельная научная программа, которая поможет настроить мозг на позитив. И всего-то нужно три минуты в день.

Не надо ждать, пока мир вокруг вас изменится.

Не надо ждать одобрения окружающих.

Начните формировать у себя привычку испытывать «радость по запросу» — уже сегодня.

Засекайте три минуты.

Как велосипеды разрушили мир

В 1896 году журнал London Spectator написал: изобретение велосипеда станет крахом для общества. Свобода передвижения и усталость от длительных поездок приведут к тому, что люди перестанут тесно общаться, — и мир окончательно развалится. Жуть.

Таков человеческий мозг — постоянно выискивает, что плохого может произойти.

Быть настороже естественно: мозг не тратит энергию на отслеживание того, что идет правильно и хорошо. Но это просто привычка.

Когда мы думаем, что все плохо, и находим этому подтверждение («В новостях говорят то же самое») — выделяются «гормоны счастья»: эндорфины. Серьезно.

Мы попадаем в ловушку. Так вырабатывается привычка к негативному мышлению.

Но вам по силам завести новую.

Нами управляют гормоны счастья и стресса. А мы можем управлять гормонами.

Слон, торт и кора

Когда одному слону исполнилось 16 лет, сотрудники зоопарка подарили ему праздничный торт. Слон в одно мгновение проглотил его.

Мозг отреагировал всплеском дофамина: «Ого. Это то, что нужно. Давай еще!»

Под действием дофамина сформировались новые нейронные связи — слон стал ждать торт каждый день.

Наш мозг поступает так же: испытав приятные эмоции, делает вывод — «Вот какой должна быть жизнь!» Торта нет — значит, с миром что-то не так.

Мы можем сформировать другое ожидание, но для этого надо приложить сознательное усилие.

Найдите позитивный фокус — или мозг сам найдет негативный.

Упражнение «3 минуты в день»

Есть простое упражнение: три раза в день думайте о чем-то хорошем. Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите что-то существенное, связанное с вами.

На первых порах это упражнение может вызывать ощущение фальши и натянутости.

Ваши старые нейронные связи будут сообщать, что эти мелочи несопоставимы с тем ужасным состоянием, в котором вы находитесь.

Но через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.

Попробуйте прямо сейчас.

Что хорошего вокруг вас? Подумайте об этом минуту и поставьте напоминание в телефоне, чтобы обрадоваться еще 2 раза за сегодня.

Я король мира!

Помните, в детстве вы любили воображать, как становитесь суперзвездой или космонавтом?

Такие картинки нравятся нам неспроста: они стимулируют синтез серотонина и прилив позитивных эмоций.

Каждый раз, когда вы говорите себе «я король мира», наш мозг программируется, чтобы делать как можно больше действий, вызывающих это чувство.

Воображайте результаты, которые пока недоступны. Так вы помогаете себе двигаться в их направлении.

Мы произошли не от тех обезьян, которые сказали: «Что-то не так с этими орехами» и ушли грустить, а от тех, которые долбили скорлупу, пока не получили желанную награду, — чтобы ощутить удовлетворение и радость.

Управляя гормонами счастья, мы можем добиваться своего и радоваться жизни.

Вы можете спрятаться под одеяло и отказываться покидать свое убежище, пока мир не станет идеальным. Но вы же понимаете — никогда не появится подходящего момента, чтобы почувствовать себя счастливым.

Только если вы сами не решите быть счастливым. Так пусть это произойдет сейчас.

Источник

6 признаков того, что вы являетесь жертвой вербального насилия

Признаки вербального насилия
Вербальное насилие – это далеко не всегда грубые слова или крики. Оно может проявляться очень тонко, но при этом может не на шутку напугать и заставить вас чувствовать себя неполноценными.

Когда мы слышим слово «насилие», то сразу ассоциируем его с какой-то агрессией физического плана. Однако существует и вербальное насилие, которое хоть и не оставляет видимых следов, но является не менее болезненным и разрушительным, чем физическое.

Из-за отсутствия видимых признаков бывает трудно определить, является человек жертвой вербального насилия или нет, поэтому следует быть бдительными и обращать внимание на следующие «симптомы»:

1. Вы испытываете страх, даже если на вас не кричат

Было бы ошибочным полагать, что вербальное насилие — это обязательно крики и дискуссии на повышенных тонах. На самом деле психологический «агрессор» старается манипулировать своей жертвой. Он заставляет ее сомневаться в себе и выполнять то, что он хочет… и делать это незаметно для нее.

Для этого он, скорее всего, будет весьма любезен и добр, чтобы усыпить бдительность. Так что тот факт, что агрессивного поведения нет, вовсе не означает, что нет и вербального насилия. Еще могут быть угрозы, причем как явные, так и скрытые (всего лишь намеки, условия, «правила» и пр.).

Вы не знаете, как другой человек отреагирует, если вы чего-то не сделаете? Вы боитесь своих комментариев? Следите за каждым своим словом и действием, чтобы не побеспокоить его и не вызвать его неодобрение, раздражение или гнев?

2. Вас постоянно сравнивают с кем-то и обвиняют во всем

Всем нам хотелось бы, чтобы окружающие уважали нашу индивидуальность и принимали нас такими, какие мы есть. Но зачастую вербальное насилие подрывает нашу уверенность в себе посредством постоянных сравнений и обвинений.

Никому не нравится, когда ему говорят, что кто-то другой умнее, красивее или успешнее в делах. Особенно, когда в тоне слышится упрек, издевка и злоба. А слушать это каждый день — сильный удар по самооценке.

Из подобной ситуации необходимо выйти как можно раньше. Желательно сразу, как только вы заметите проблему.

Помните, никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя неполноценными, ни при каких обстоятельствах.
Из-за постоянных сравнений у жертвы возникает чувство вины, это обычная ситуация. Обидчик постарается сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя виноватыми буквально за все, что происходит вокруг.

3. Вы все время чего-то боитесь

Вы можете заметить, что являетесь жертвой вербального насилия, если испытываете страх всякий раз, как оказываетесь рядом с этим человеком.

Этот сигнал может быть очень тонким: шутки, уничижительные комментарии, ненормативная лексика… Все это сильно бьет по вашей самооценке. Подобное унижение и «запугивание» может в конечном счете заставить вас делать то, чего вы не хотите или, более того, считаете унизительным для себя.

4. Вы все время чувствуете, что вас обвиняют или как будто «допрашивают»

Еще одним признаком вербального насилия являются прямые нападки «агрессора», связанные с отсутствием доверия к вам и уверенности в ваших силах. Все это направлено на снижение вашей самооценки, чтобы вы начали сомневаться в каждом своем слове или действии.

Такие обвинения и допросы могут случаться периодически, а их уязвляющая сила нарастать постепенно. Но вы должны вовремя увидеть надвигающуюся опасность.

Самая распространенная ошибка — оправдывать агрессора, чтобы успокоить свои страхи. Но проблема в том, что с течением времени ситуация лишь усугубится.

5. У вас портится настроение

То, что нас окружает, так или иначе оказывает на нас влияние, все мы — живые существа. И если вы являетесь жертвой вербального насилия, то это будет иметь определенные последствия, на них-то и стоит обратить свое внимание:

  • Постарайтесь проанализировать свое настроение, когда вы находитесь рядом с другими людьми: можете ли вы выделить тех, кто делает вас по-настоящему счастливыми? И есть ли такие, которые вас морально «опустошают» и «изматывают»?

Если вы сможете определить, что в вашем окружении есть человек, вызывающий у вас только негативные эмоции, с которым вам неприятно находиться рядом, потому что вы всегда чувствуете себя плохо (грусть, скука, раздражение, дискомфорт), то настало время покончить с такими отношениями.

  • Иногда бывает трудно признаться себе в том, что кто-то может повлиять на нас (тем более негативным образом — навредить). И тем не менее лучше принять это как данность и вовремя дистанцироваться от «вредных» для себя людей.
  • Очень важно обратить внимание на то, какие чувства вы испытываете, насколько они расходятся с вашими ожиданиями, ведь психологические агрессоры, как правило, все делают очень тонко.

И если речь идет о вашем партнере по жизни, о том человеке, к которому вы испытываете сильные чувства, нужно постараться быть объективными. Только так вы сможете увидеть, что вам причиняют вред. А дальше вы уже сможете принять решение, как поступить дальше, чтобы выйти из сложившейся ситуации.

6. Вы сами являетесь агрессором, практикующим вербальное насилие?

Люди копируют поведение окружающих. И многие жертвы после жестокого с ними обращения сами впоследствии становятся агрессорами и мучителями.

Ребенок, к примеру, выросший в среде «неконтролируемых эмоций» с большой вероятностью тоже станет практиковать вербальное насилие во взрослой жизни. Просто потому, что он не смог когда-то научиться контролировать свои эмоции и чувства.

Безусловно, «исцелиться» и разорвать этот «порочный круг» можно. Лучше всего найти для этого хорошего специалиста, который поможет преодолеть пережитые страдания. Он даст рекомендации относительно того, как выстраивать так называемые здоровые отношения с окружающими.

Боритесь с вербальным насилием

Признать и принять тот факт, что вы являетесь жертвой вербального насилия, — нелегко. Но помните, что ваше благополучие напрямую зависит от того, какое внимание вы уделите данной проблеме.

И прежде чем беспокоиться, как отреагирует ваше окружение (на те или иные ваши действия и решения), следует вспомнить о том, что ваша главная забота — это вы сами! Так что поступайте так, как будет лучше для вас и ни на кого не оглядывайтесь!

Источник

6 способов мгновенно успокоиться

Несколько упражнений, которые помогут успокоиться

Когда стресс становится непосильным – внутри все скручивает узлом, не могу выдавить из себя ни звука или, наоборот, хочется рычать от ярости, бить кулаками в стену — я оставляю все, чем занята в данную минуту, и мысленно отправляюсь на свою внутреннюю дачу.

Здесь я делаю одно или несколько упражнений из практики осознанности: «Вдох — спокойствие, выдох- стресс», «Наблюдение за облаками», «Мудрый Гэндольф» и другие. Они помогают остановится, проанализировать свое состояние и перейти с орбиты страха и ярости на орбиту спокойствия и безмятежности.

ВДОХ — СПОКОЙСТВИЕ, ВЫДОХ — СТРЕСС

Дыхание – самая мощная и быстродействующая защита от стресса. Попробуйте так: на вдохе представьте, что спокойствие и безмятежность проникают в каждую клеточку тела. На выдохе мысленно нарисуйте картину: страх, тревога, отчаяние, ярость уходят из тела вместе с выдохом и растворяются в воздухе.

Можно проговаривать про себя: «я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю стресс». Повторяйте, сколько сочтете нужным. На самом деле, даже один такой осознанный вдох-выдох улучшает душевное состояние.

ОДИН ВОПРОС

Стресс создает ощущение спешки, из-за него нам трудно решить, что предпринять, каким должен быть наш следующий шаг. Сойдите с этой безумной карусели – найдите тихое место, где можно немного посидеть/походить, глубоко и спокойно подышите.

Теперь спросите себя: что мне сейчас больше всего необходимо? Какой бы ответ не возник в голове, примите с благодарностью: этот вопрос помогает осознать, что вы умеете слышать и различать свои потребности гораздо лучше, чем думаете, даже в стрессе.

Мне помогает еще один вопрос (его советует почаще задавать самим себе психотерапевт Марион Вудман): что я сейчас чувствую и как мне о себе позаботиться?

Помните, мы становимся сильнее, когда заботимся о себе, радуем себя, дорожим собой.

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ОБЛАКАМИ

Облака почти всегда рядом, стоит поднять глаза. И в то же время они постоянно меняются – совсем как наши мысли. Наблюдая за облаками, мы можем научиться смотреть на свои мысли со стороны, анализировать их природу.

Пять минут просто смотрите на небо – отмечайте форму облаков, какие образы/предметы они вам напоминают, замечайте движение или перемену в их внешнем виде.

Подобно тому, как над нашей головой сначала собираются, а потом тают огромные серые тучи, освобождая чистое синее небо, или облако, похожее на кролика, превращается в вафельный рожок с мороженым, ход наших размышлений тоже меняется: мрачные мысли, охватившие нас в данную минуту, сменяются светлыми.

Дайте себе время успокоиться, не действуйте сгоряча.

СТЕНА

Эмоция, которая вызывает огромный стресс, — бессилие. Чувство, что бьешься-бьешься, а ситуация не меняется к лучшему, и силы на исходе.

В статье об эмоциональном выгорании мне попался яркий образ и совет на эту тему – врачи, пожарники, сотрудники и волонтеры благотворительных фондов и люди других помогающих профессий очень часто сталкиваются с этим состоянием.

«Одна из главных причин, вызывающих эмоциональное выгорание, по опыту психологов, – ощущение бессилия… Это как стена, которую невозможно ни пробить, ни обойти.

Выход в том, чтобы увидеть перспективу. Беспомощными мы становимся, когда упираемся в тупик, а это значит, что стена находится близко, поэтому дальше нее ты ничего не видишь.

С ней нужно что-то сделать — отойти в сторону, или залезть на гору, или представить прозрачной, то есть увидеть отдаленный результат своих действий. Возможно, там, за стеной, — луга, полные цветов».

Здорово, правда?

МАГИЧЕСКИЙ ПРЕДМЕТ

Расстелить одеяло и целый день провести на пляже у озера или моря. Бродить по лесу, карабкаться по горным тропкам, перепрыгивая через ручьи, любуясь скалами удивительных очертаний, цветами и травами вокруг. Стоит хотя бы на несколько часов выбраться на природу, как мы тут же обретаем чувство прочной земли под ногами, спокойствия и умиротворения.

Даже если нет возможности общаться с природой каждый день, можно оставаться с ней на связи – и таким образом снимать стресс. Носите с собой в кармане предмет, который вызывает ассоциацию с прогулками, – розовый камешек с пляжа, миндальный орех в скорлупе. Найдите большой красивый лист причудливой формы и кладите его в книгу, как закладку. Мешочек с лавандой можно держать под рукой у кровати. Превратите морскую ракушку в пресс-папье.

Тогда у вас всегда будет перед глазами спасительное напоминание – огромный прекрасный мир совсем рядом, и проблема, перед которой я стою сейчас, — не вселенских размеров, справлюсь.

МУДРЫЙ ГЭНДАЛЬФ

В нашей голове обычно звучит голос, который подвергает сомнению каждый шаг, каждое решение. Как будто этого мало, свою лепту вносят близкие и друзья – не ходи, не берись, ничего не выйдет, только зря потратишь нервы.

Но у нас есть и другой внутренний голос – мудрая, опытная, знающая интуиция. Можно представить интуицию в образе седовласого Гэндальфа из «Властелина колец» — он сопереживает нам и всегда знает, как лучше поступить.

Оказавшись перед трудной дилеммой, обратитесь за советом к внутреннему Гэндальфу. Спросите себя: если бы не было риска сделать неправильный выбор, какое решение кажется мне самым верным и подлинным? (Подставьте свой ответ).

Ксения Татарникова

Источник

«Старайтесь делать вид, что вы счастливы»: 20 секретов нейрофизиолога Джона Ардена о том, как чувствовать себя лучше

Джон Арден, нейрофизиолог, врач с огромным стажем, рассказывает, как мы можем использовать знания нейрофизиологии, чтобы улучшить свое настроение, снять тревогу и чаще испытывать радостные эмоции. Его советы основаны на последних достижениях науки и доказательственной медицины. Предлагаем вашему вниманию 20 цитат из книг ученого.

1. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что старайтесь делать вид, что вы счастливы, — это поможет вам почувствовать себя лучше!

2. Если вы будете постоянно обращать внимание на возможности вместо ограничений, вам удастся перенастроить мозг. Когда вы начнете фокусироваться на возможностях, в мозге вместо использования привычных связей, усиливающих негативные эмоции, будут формироваться новые связи между нейронами.

3. Необходимо сопротивляться соблазну избегать неприятных ситуаций, даже если кажется, что так будет лучше. Я называют этот принцип преодолением парадокса. Преодоление парадокса подразумевает, что человек встречает страх лицом к лицу. Вместо избегания он открыто идет ему навстречу. Намеренно помещая себя в не совсем комфортные ситуации, человек привыкает к ним, а его чувство тревожности и дискомфорта постепенно снижается.

4. Суть этих методов состоит в интересном парадоксе реакций на боль: вместо того чтобы пытаться не думать о ней, задача в том, чтобы принять ее. Это может показаться странным. Зачем стараться принимать боль? Разве это не приведет к еще более острому чувству боли? Ответ: нет, боль уменьшится. Практика осознанности меняет работу мозга и повышает болевой порог. Наблюдая и принимая боль, вы парадоксальным образом дистанцируетесь от степени ее интенсивности.

5. Если человек склонен чаще находиться в определенном настроении, можно сказать, что это настроение формирует его восприятие всех событий. Это базовый эмоциональный фон, настроение по умолчанию, центр притяжения в его жизни. Большинство из того, что происходит в жизни, основано на этом и вращается вокруг этого.

6. Старайтесь как можно дольше поддерживать тот эмоциональный настрой, в котором вы хотите оставаться всегда, чтобы в конце концов это начало получаться у вас легко и непринужденно.

7. Чем чаще вы целенаправленно вызываете у себя определенное состояние, например, спокойствие или надежду, тем выше вероятность, что это состояние станет привычкой. Чем чаще происходит активация нейронов, отвечающих за это состояние, тем легче будет вызвать это состояние вновь и закрепить его в привычку.

8. Если грусть, подавленность или злость — постоянное эмоциональное состояние человека, то это похоже на испорченную пластинку. Иголка проигрывателя попадает на царапину на поверхности пластинки, и одна и та же музыкальная фраза начинает проигрываться без конца. В этом суть выражения «звучит как заезженная пластинка». Чтобы песня перестала повторяться, нужно приподнять иголку и сдвинуть ее на несколько канавок. Если человек погрузился в состояние уныния, грусти или злости, ему нужно найти способ «передвинуть иголку».

9. Если вы сосредоточены на том, чем что-то не является, вы блокируете восприятие того, что это на самом деле. В этом случае вы руководствуетесь негативной системой координат. Предположим, вы ожидаете какого-то конкретного результата, но все получается иначе. Вместо того чтобы оценить сложившуюся ситуацию, вы зациклены на факте, что все получилось не так, как вы надеялись. Эта дилемма напоминает явление, носящее в психологии название когнитивного диссонанса: при уже сформировавшемся мнении по поводу чего-либо бывает сложно воспринять другое мнение на этот счет, не совпадающее с вашим.

10. Недавние исследования показали, что в гиппокампе происходит процесс формирования новых нейронов — нейрогенез. Ранее нейрогенез считался невозможным. Открытие новых нейронов в той области мозга, где происходит накопление последней информации, подчеркивает важность тренировки работы памяти для перенастройки мозга.

11. В состоянии стресса значительная часть энергии тратится на поддержание мышечного напряжения, а потому человек чувствует себя взвинченным и измотанным.

12. Еще один способ попытаться избежать тревожности, который на самом деле ее только увеличивает, — это стараться жестко контролировать свое состояние. Навязчивое желание все контролировать ведет к избеганию. Стремясь контролировать происходящее, чтобы избежать тревожности, вы попадаете в ловушку того, что постоянно пытаетесь предвидеть будущее, чтобы не допустить даже возможности беспокойства. В этом случае избегающее поведение принимает сложную форму. Когда вы пытаетесь предсказать, что могло бы случиться, вы готовитесь к ситуации, которая, возможно, никогда и не произойдет.

13. Если беспристрастно наблюдать за своими переживаниями, происходит интересная вещь: «цепь беспокойства» затихает.

14. Если вы постоянно жалуетесь на какие-то неурядицы и неудачи, это не только делает несчастным вас и окружающих, но и негативно отражается на вашей способности к запоминанию, потому что вы заняты бесполезным делом.

15. Если вы склоны к депрессивному состоянию, вам следует активировать левые лобные доли, занявшись чем-то конструктивным, — это поможет изменить постоянно негативный эмоциональный фон.

16. Негативная личностная установка лишает вас любой надежды или ожидания, что вы в силах справиться с неприятной ситуацией. Она заранее настраивает вас на провал, потому что не оставляет надежды. Если вы убеждены, что не способны завести новые отношения, переформулируйте такую личностную установку следующим образом: «Я хороший человек, и когда люди узнают меня поближе, они это понимают».

17. Изменение личностных установок — более серьезная задача, чем перенастройка автоматических мыслей и убеждений. Но при одновременной работе, направленной на переформатирование личностных убеждений, два более мелких уровня можно гармонизировать для эффективной работы.

18. Чем чаще человек в определенной манере рассказывает о событиях своей жизни, тем прочнее становятся нейронные связи, представляющие эти мысли. Высказывания бывают позитивными или негативными. Например, если вы постоянно утверждаете: «Это трудно», «Не знаю, удастся ли мне это пережить» или «Это добром не кончится», — самое время изменить то, как вы думаете.

19. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.

20. Амбициозность и любопытство играют важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Развитие в себе двух этих качеств поможет относиться к жизни с энергией и жаждой.

Источник

Научите свой мозг думать о невозможном

1. Перестаньте бояться. Страх — это блок для слабых и показатель зоны роста для сильных. Чувствуйте свой страх и идите к нему на встречу. Смерть настигнет каждого, и чем меньше у тебя страхов, тем достойней ты встретишь конец жизни.

2. Перестаньте слушать окружающих: никто за вас не готов прожить вашу жизнь. Если они говорят, что это невозможно, знайте… Вы можете сделать это, и у вас получиться.

3. Начните общаться с сильными людьми, которые будут задавать новые темпы развития и поверьте: через полгода вы вырастете на десятки лет вперёд.

4. Ищите и моделируйте свой путь. Не создавайте кумиров и знайте, что вы можете больше, лучше и по-своему. Только идя по своему пути, вы обретаете связь с истинным лидером жизни, который живёт в вашем сердце.

Вы можете стать лучиной среди вьюги для каждого, c кем разделяете тропу.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

источник

Темная сторона человека — тень по Карлу Юнгу

В аналитической психологии Тенью называют набор тех негативных качеств человека, которыми он обладает, но не признает своими собственными. Это — те свойства характера, которые человек не приемлет в других людях, не замечая при этом, что и сам наделен ими в не меньшей степени. Они образуют теневой образ человека, «темную сторону» его личности.

Тень появляется у человека уже в детстве, когда родители рассказывают ему о том, что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя. Например, они говорят ему: «Нельзя бегать по лужам», «нельзя есть много конфет» и т.д. При этом желание съесть побольше сладостей, или побегать по лужам у ребенка не исчезает, но оно не соответствует тому образу «хорошего мальчика», которым ему хотелось бы быть. Поэтому оно становится его Тенью — оно не исчезает, но ребенок уже не признает его своим. Довольно часто у ребенка даже появляется своеобразный «теневой» герой, на которого он «сваливает» свои поступки, не соответствующие образу «хорошего мальчика». Например: «Это не я съел конфеты, это гномик их утащил».

Для взрослого человека это разделение становится привычным и, благодаря сильной воле, он поддерживает свой «положительный» образ, а «негативные» мысли и желания он полагает чуждыми себе. Причем, это разделение на «положительный» и «отрицательный» образы себя далеко не всегда непосредственно связано с общепризнанными представлениями. В разных компаниях, у людей разных взглядов и профессий оно различно. Например, выяснение отношений при помощи драк и сквернословия осуждается в одних компаниях, но является предметом гордости в других.

Постепенно человек обращает все меньше внимания на те свои желания, которые не вписываются в его «положительный» образ и его Тень становится все больше и гуще. Поэтому в определенный момент она дает себя знать. Бывает, что человек начинает совершать необычные для себя поступки, которые он сам не может объяснить. Например, неожиданно для себя самого устраивает скандал из-за пустяшного недоразумения, ссорится со своими близкими, не может заниматься своей работой. При этом он и сам удивляется: «Как же я мог так поступить?!» Это означает, что его «теневые» желания стали столь сильны, что начинают влиять на его жизнь. Так или иначе, Тень требует к себе внимания, непризнанные желания все отчетливее напоминают о себе. В этот момент человек чувствует, что он будто раздваивается, его «разрывают» противоречивые чувства и желания. Довольно часто это приводит к тому, что он начинает вести «двойную жизнь», чередуя между собой свои «положительный» и «негативный» образы. Например, он может пристраститься к спиртному и «с пьяну» давать выход своим «теневым» желаниям. При этом алкоголь играет роль своеобразной «дверцы» между двумя мирами, между тенью и светом.

В аналитической психологии Тень называют проводником между мирами сознания и бессознательного. И это не случайно — ведь когда человек приходит на сеанс к психоаналитику и начинает знакомиться со своим внутренним миром, он бывает вынужден сделать целый ряд не слишком лестных открытий о самом себе. Самый верхний пласт человеческого бессознательного составляют его скрытые, неприемлемые им желания — его Тень. К.Г. Юнг писал:

«Каждый носит с собой Тень, и чем меньше она подключена к индивидуальной сознательной жизни, тем она темнее и гуще. Если плохое качество осознано, то всегда есть шанс его исправить».

Есть разные способы справляться со своей Тенью. Один из них — вести двойную жизнь — мы уже упомянули. Другой, не менее часто встречающийся способ — это проекция собственной Тени во вне, на окружающих людей, или на мир в целом. Например, если человек наделен большой агрессивностью, то во всех окружающих он видит либо обидчиков, либо конкурентов, жизнь представляется ему полной несправедливости и он постоянно, как ему кажется, абсолютно помимо своей воли, вынужден «наводить порядок» при помощи кулаков. В действительности же он воюет с собственной Тенью.

К.Г. Юнг показал, что Тень обладает не только негативными, но и позитивными качествами. Поэтому задача психотерапевта — не только познакомить клиента с его Тенью, но и помочь ему заключить с ней «мирное соглашение». Дело в том, что любое желание человека имеет и положительные, и отрицательные стороны. Например, та же агрессия может быть вызвана монотонностью повседневной жизни человека, необходимостью расширить круг знакомств, или уделять больше внимания своим интересам. К тому же, проявление агрессии тоже может быть очень различным — от драки и взаимных оскорблений до вполне корректного спора или спортивного состязания. Важно научиться не подавлять свои чувства и желания, а уметь их проявлять таким образом, чтобы не портить при этом жизнь себе и окружающим.

Со своей Тенью человек может познакомиться не только на сеансе у психоаналитика. В наших сновидениях мы часто видим «теневые» образы. Это — персонажи того же пола, что и сновидец (они не всегда наделены какими-то явно негативными чертами, но всегда олицетворяют те качества, которых недостает сновидцу в его повседневной жизни). Фрейд был первым, кто научно описал пропасть между сознанием и бессознательным, между светлой и темной частями человеческой личности. Сон позволяет человеку увидеть мир своего бессознательного и познакомиться с находящейся в нем «темной» стороной самого себя. Ведь любые страшные, кошмарные образы сна — это порождения его собственного бессознательного, его Тень.

О двойственности человеческой природы говориться во многих сказках и легендах, об этом писали не только психологи, но и философы, писатели и поэты. Древнегреческий философ Платон пишет о том, что человеческая душа подобна крылатой колеснице, запряженной двумя конями. Один из них — черный, он — олицетворение зла, стремится к земле, к низшим страстям и инстинктам, другой — белый, он символизирует доброе начало, устремлен к небесам, к миру чистоты и гармонии. Задача человека — научиться управлять этими двумя началами своей души, подчинить их своей воле. Этой же теме посвящен греческий миф о братьях-близнецах — Касторе и Поллуксе. Один из них был сыном Зевса и потому бессмертен, другой — сын римского царя, смертный, как все обычные люди. Они были неразлучны при жизни, а после того, как один из них погиб в сражении, Зевс позволил им снова быть вместе, но один день — в царстве мертвых, другой — в царстве богов.

Теме человека и его двойника, его Тени посвящены многие сказки и художественные произведения. В общих чертах мораль этих сказок сводится к тому же, к чему призывают и психотерапевты:

не нужно закрывать глаза на свою Тень, идеализировать самого себя. Гораздо полезнее познакомится со своей Тенью, научиться ею управлять и тогда она будет уже не врагом, а союзником.

источник

Позы сна влюбленных и их значение

Учёные безустанно продолжают искать связь между нашими действиями и тем, как они нас характеризуют. Сегодня мы поговорим о парных позах сна, которые изучили психологи с 30-летним стажем и совместили их с характером отношений, которые связывают спящие пары. Проще говоря, язык нашего тела во время сна на подсознательном уровне говорит о том, как мы относимся к своему партнеру. Далее вас ждут 8 самых распространённых парных поз сна, и что они собственно значат для отношений.

Ложка

18% супружеских пар предпочитают позу «ложка». Это традиционная поза парного сна, в которой один из партнеров является защитником другого (иногда довольно дерзким защитником). Это уязвимая поза, которая не только сексуальная, но ещё и как бы говорит «я тебе доверяю».

Уткнувшись носом

Если один партнер спит на груди другого уткнувшись носом, то это указывает на высокий уровень доверия. Это положение часто встречается на ранних стадиях отношений, или когда роман был снова возрожден. Потому что очень редко кто спит в такой позе, после первых нескольких месяцев серьезных отношений.

Поцелуй спины

Вы спите спина к спине и попа к попе? Это говорит о том, что оба партнера спокойно относятся к друг другу и им друг с другом комфортно. Чаще всего такая поза встречается во время первого года отношений.

Распутывание узлов

Та поза когда вы неистово обнимаетесь перед сном, но позже понимаете, что чужое близкое дыхание не способствует хорошему сну, поэтому вы предпочитаете ретироваться. Этот тип совместного сна указывает на зрелые отношения. Это совершенный компромисс между близостью и независимостью, что является лучшим вариантом для обоих.

Любители свободы

Одна из самых популярных поз, 27% супружеских пар спят именно в этой позе. И это отличная поза сна, так как она говорит, что оба партнера крепко связаны, чувствуют безопасность и уверенность в отношениях

Объятия ног

Когда нога вашего партнера лежит на вашей, это может означать, что он жаждет эмоционального или сексуального взаимодействия. Но если вы оба делаете так, то это значит, что вам не достаточно друг друга, даже во время сна.

Клубок

Эта позиция сна распространена на первых стадиях отношений или же после секса. Если вы продолжаете делать это спустя шесть месяцев (спасть в позе «клубок», а не заниматься сексом), то это может являться признаком нездоровой созависимости. Это может означать, что вы слишком зависите друг от друга, чтобы спать отдельно.

Полное свинство

Если ваш партнер спит в такой позе, то с этим надо что-то делать. Если партнер заполоняет частями своего тела всю кровать, то он ожидает, что вы будете «играть вторую скрипку». Также о доминировании в отношениях можно сказать по уровню, на котором лежат ваши головы. Если ваши головы на подушках находятся на одном уровне, то значит вы равны. Как правило те, кто спит головой ближе к спинке кровати являются более уверенными в себе и в конечном счете они и являются доминирующими в отношениях.

 

Источник

 

Как сохранять спокойствие в любой конфликтной ситуации

Люди расходятся во мнениях. Это неизбежная часть жизни. Однако небольшие разногласия зачастую перерастают в более серьезные конфликты, и это случается из-за того, что мы не учимся сохранять спокойствие.

Мы часто чувствуем, что у нас нет никакого контроля над конфликтами и ситуациями, с которыми сталкиваемся. Мы не способны управлять поведением других людей, но зато мы всегда можем выбрать то, каким образом мы будем реагировать на складывающиеся обстоятельства. Но на самом деле не так легко сдержать себя в руках, находясь напротив человека, проявляющего агрессию, находящегося в гневе или просто демонстрирующего свое плохое настроение.

При столкновении с какой-либо угрозой люди естественным образом отвечают на нее реакцией «бей или беги». В такой ситуации повышается уровень гормонов, повышающих его активность. Это не самая нужная реакция в современной жизни, но это то, с чем мы должны научиться справляться.

Можно освоить навык сохранять спокойствие и решать проблему возникновения разногласий и конфликтов здоровым образом. Это позволит сделать сложившиеся обстоятельства менее напряженными и поможет избежать ухудшения ситуации и полного разрушения взаимоотношений.

Советы психологов позволят вам сохранять спокойствие независимо от того, с какими конфликтами вы сталкиваетесь.

Сделайте паузу. Обычно мы реагируем на конфликтную ситуацию незамедлительно: либо атакой, либо защитой. Но если мы возьмем перед этим небольшую паузу, чтобы отдышаться и успокоить те гормоны, которые заполняют наш организм, мы сможем ответить более взвешенно. Глубокое дыхание вызывает стимуляцию парасимпатической нервной системы, что успокаивает нас.

Мы так же можем сосредоточиться на расслаблении любых областей нашего тела, испытывающих стрессовое состояние, например, плеч или челюстей. Данная техника займет всего несколько минут, но это позволит нам кардинальным образом изменить свое отношение к ситуации. После чего мы сможем выбрать наиболее рациональную модель поведения, а не вести себя словно пещерный житель!

Слушайте. Многие конфликты возникают из-за недоразумений и отсутствия подлинного общения. Когда вы действительно слушаете другого человека, а не стараетесь сразу же напасть на него или защитить свое собственное мнение, то у вас имеются все шансы, чтобы достичь взаимопонимания. Попробуйте действительно понять, что другой человек чувствует и показать ему, что вы слышите его.

Будьте честными. Зачастую настоящей причиной спора между людьми оказывается совсем не то обстоятельство, из-за которого разгорелся конфликт. Вот почему так часто небольшие ссоры перерастают в серьезные конфликтные ситуации. Мы можем начать спорить о том, чья очередь вынести мусор, но затем это превращается в нечто большее, потому что настоящая причина, из-за которой мы спорим, находится в несколько другой плоскости. Может быть, в этом виновато ваше чувство неоцененности или ощущение, что вам не хватает поддержки.

Но часто мы не можем самому себе признаться, что мы на самом деле спорим не из-за какой-то мелкой проблемы. Старайтесь быть честным по отношению к тем вещам, которые действительно беспокоят вас, так как появление любых важных и серьезных отношений с другими людьми делает вас более открытыми и уязвимыми.

Понизьте громкость своего голоса. Громкая речь воспринимается оппонентом как сигнал угрозы, что заставляет его активизировать реакцию «бей или беги». Одним из самых простых способов избежать эскалации конфликта – это вести разговор с человеком на пониженных тонах.

Кроме того, старайтесь не прерывать другого человека, так как в результате этого у него появляется чувство, что его не слышат. Конечно, всегда у нас есть соблазн высказать свою точку зрения. Однако другой человек будет более отзывчивым, если он почувствует, что его слышат и понимают.

Посмотрите на ситуацию в перспективе. В пылу спора, это может быть очень сложно. Конфликтная ситуация обычно захватывает весь наш разум. Тем не менее, если вы посмотрите на ситуацию со стороны, то у вас получится увидеть конфликт в перспективе. Вот почему люди иногда вдруг начинают смеяться в разгар конфликтной ситуации. Они просто посмотрели на нее стороны и поняли, насколько нелепо выглядит их ссора.

Даже если конфликт является очень серьезным, то взгляд на ситуацию в некоторой перспективе позволяет понять, что уже через месяц это разногласие будет нам казаться чем-то не таким уж и важным, а через год, скорее всего, мы и вовсе о нем не вспомним.

Кроме того, вы можете вспомнить и возможно даже озвучить какие-то положительные черты вашего оппонента в ссоре. И этот также позволит предотвратить дальнейшее нарастание конфликтной ситуации.

Избегайте вредного поведения. При общении с другими людьми важно сохранять уважение к ним.
Доктор Джон Готтман, ведущий исследователь и эксперт по отношениям, определил четыре типа поведения, которых следует избегать. К ним относятся:

критика (общение в стиле нападения);
неуважение (оскорбления и проявление высокомерия);
сопротивление (когда люди закрываются во время общения);
оборона (люди видят себя в качестве жертвы).
Любой из приведенных выше типов поведения способен испортить даже самые хорошие отношения. Всегда относитесь к другому человеку с уважением. Если кто-то использует один их перечисленных типов поведения против вас, постарайтесь выйти из разговора и предложите продолжить обсуждение, когда все успокоятся!

Не миритесь с тем, что кто-то либо устно, либо физически пытается оскорбить вас. Унизительная критика и агрессивное поведение по отношению к личности не приемлема ни в коем случае, и такой способ общения никогда не сможет разрешить ситуацию.

Не используйте эту тактику и сами. Вы можете победить в споре, однако вы нанесете значительный ущерб вашим взаимоотношениям. После того, как вы потеряли чье-то уважение, очень трудно вернуть его обратно.

Будьте настойчивы. Если мы чувствуем себя во время конфликтной ситуации уверенно, то нам гораздо проще будет найти выход его разрешения. Избегайте чрезмерно пассивного поведения и не позволяйте вашему оппоненту втаптывать себя в грязь. Но, одновременно с этим, не стоит себя вести чересчур агрессивно и враждебно.

Пассивно-агрессивное поведение, например, отказ отвечать на звонки или хлопанье дверьми, также будет бесполезным. Займите однозначную позицию по отношению к этому вопросу. Не затягивайте прошлые конфликты. Будьте честны в своих чувствах и не бойтесь спросить, чего же именно хочет другая сторона конфликта, оставаясь при этом открытыми для компромисса.

Оставайтесь при своем мнении. Не каждый конфликт может быть решен просто. Иногда лучшим вариантом станет согласиться с оппонентом и остаться при своем мнении, выйдя тем самым из неразрешимой ситуации.

Если все же конфликтная ситуация должна быть разрешена, то иногда может потребоваться какая-либо профессиональная помощь, например, со стороны специалиста по отношениям или менеджера по персоналу.

Заключительные мысли. В идеальном мире мы будем решать все конфликтные ситуации рациональным и разумным образом. Однако в реальности мы не всегда оказываемся способными вести себя как разумные существа. Делая все возможное, чтобы держать себя в руках, вы, скорее всего, достигните именно того результата, который сделает все стороны счастливыми.

Если вы, все же, дали волю своим чувствам, просто извинитесь перед вашим оппонентом и затем обязательно простите себя сами. Все мы люди, и мы не можем вести себя правильно постоянно.

Если вы имеете дело с человеком, который потерял контроль над собой и стал проявлять к вам вербальную и физическую агрессию, немедленно завершите этот разговор и найдите кого-нибудь, кто сможет поддержать вас, если для вас это необходимо.

Источник

«Три золотых правила достойной женщины»

После лекций Сатьи хочется жить и меняться. Его мысли вдохновляют и помогают тысячам людей. Многие женщины обрели свое истинное счастье и нашли выход из тяжелых ситуаций именно после слушания его лекций. Прочти три золотых правила от Сатьи.
Хочу поделиться с вами тремя золотыми правилами для истинной женщины, Женщины с большой буквы. Пусть они станут вашей мантрой, с которой будет начинаться и которой будет заканчиваться день.

1. Любой мужчина достоин ухаживать за мной до тех пор, пока не доказал обратное.

Хочу привести вам в пример историю о букете лютиков.

Некий мужчина влюбляется в женщину из высшего общества. Он присылает ей букет недорогих цветов. Она возмущается:
«Что он себе позволяет, как он смеет!»

Женщина его отвергает. Она целый день возмущается. А на следующее утро приносят еще один букет. Она снова ругается, что это недопустимо. На следующее утро приносят еще один букет, она уже меньше возмущается. Ну сколько можно возмущаться. Она присматривается, думает: «Надо же, цветы присылает».

На седьмой день она просто принимает цветы и говорит: «Вот ведь настойчивый какой!» Через две недели ей уже приятно. Это продолжается несколько месяцев. А в какой-то момент цветы не приходят, женщина в истерике: «Я ему больше не нравлюсь».

Мужчина своей настойчивостью и правильным достойным поведением покоряет сердце женщины. Он имеет право ухаживать за женщиной, независимо от того, нравится он ей или нет. Женщина влюбляется постепенно. И если мужчина все делает правильно, то женщина начинает таять. У нее нет повода не принимать его внимание.

ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ПРИНИМАТЬ ТО, ЧТО ДАЕТСЯ ЕЙ ДОСТОЙНЫМ ОБРАЗОМ.

Многие меня спрашивают про грань между подарками, за которые они что-то должны, и подарком, который можно взять просто так. Вы просто должны чувствовать, когда что-то имеется в виду. Примите сначала чашку кофе, потом букет цветов, потом кольцо и смотрите. Если результат одинаковый, значит, можно принимать. А если уже после чашечки кофе вас в туалете всю облапали, что будет, если подарят кольцо? Бегите от такого.

Меня спрашивают, а как же дать пощечину, когда думаешь: «Может, это последний шанс»? Это значит, самооценка ниже некуда. А выходить замуж за такого не страшно?

ЖЕНЩИНА ПРИ ЛЮБОМ НЕУВАЖЕНИИ ДОЛЖНА ПРЕРВАТЬ ОТНОШЕНИЯ.

Если отношения прекратить, то небезнадежный мужчина задумается, а безнадежный вам не нужен. Это его проблема. Вам на него наплевать. Мужчина совершенствуется благодаря болезненным переживаниям, несчастной любви.

ВСТРЕЧАТЬСЯ – ЭТО ПОЛУЧАТЬ ВНИМАНИЕ, УХАЖИВАНИЯ, ПОЛУЧАТЬ ЗАБОТУ. ЖЕНЩИНА МОЖЕТ ПРИНИМАТЬ ЭТО ОТ БЕСКОНЕЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ЛЮДЕЙ, ЕСЛИ, КОНЕЧНО, ПРАВИЛЬНО ВСЕ ОРГАНИЗУЕТ.

Кто вам мешает? Как вы себя ведете, так к вам и относятся. Когда у женщины много поклонников, она – звезда. И это правильно. И тогда не будет проблем и не надо будет что-то изображать. Принимаете от одного, от другого.

Если кто-то из них начинает гнать пургу, в таком случае говорите: «Феликс, тебе не место в клубе достойных мужчин, я не хотела бы с тобой общаться» и идете к Альберту на свидание. Если Альберт ведет себя недостойно, он пополняет ряды Феликсов.

Женщины не должны допускать к себе браконьеров, которым нужно все и сразу. Это должны быть лицензионные рыбаки.
Не бойтесь отказывать и отвергать, если вас что-то не устраивает.

ВСЯКИЕ МУЖЧИНЫ ПОЯВЛЯЮТСЯ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ ПО МИЛОСТИ БОГА, ЧТОБЫ РАСКРЫТЬ СВОИ ЛУЧШИЕ КАЧЕСТВА, ЧТОБЫ ОНИ СТАЛИ ЗАМЕТНЫМИ ДЛЯ ДРУГИХ МУЖЧИН, КОТОРЫЕ ПРИДУТ ПОЗЖЕ. НЕКОТОРЫЕ ОТНОШЕНИЯ СУЩЕСТВУЮТ, ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ЖЕНЩИНУ НА БОЛЕЕ ВЫСОКУЮ СТУПЕНЬ ОТНОШЕНИЙ.

Случай из практики

Когда-то я проводил семинар в Киеве. Там была одна дама, не красавица, но очень милая. И она мне говорит:

– Ты утверждаешь, что должно быть много ухажеров, но у меня их вообще нет.

Я ее спрашиваю:

– А ты с кем общаешься?

– Да у меня полно друзей мужчин. Мама спрашивает у меня, ну когда я найду мужчину. А я не знаю.

– А чем вы занимаетесь?

– Да в кино ходим, в кафе.

– А они тебе что-то говорят?

– Да, говорят, что я красивая, подарки дарят.

– А пристают?

– Да, пристают, а я говорю: «Пошли вы. Вы же друзья».

– Солнышко, у тебя есть куча ухажеров.

– Да ты что, они же друзья.

– Не бывает так. Мужчина не может дружить с женщиной, если она его не привлекает. Если дружит, значит, на что-то надеется. Дружба – это либо бывшие любовники, либо будущие. По-другому не бывает. Если мужчина просто дружит с женщиной – она его привлекает.

ОЧЕНЬ ХОРОШО ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ, КОГДА ОНА НЕ ВИДИТ В СВОИХ УХАЖЕРАХ ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ЖЕНИХОВ И С НИМИ НЕ СПИТ.

Женщина должна чувствовать себя счастливой даже без близких отношений с мужчиной. Когда она поймет, что счастлива, самое время начинать отношения.

2. Я могу встречаться со многими мужчинами, но никогда не буду спать с кем попало.

Это мужчины обманули женщину и ввели стандарт секса. Они уже на первом свидании мечтают о том, чтобы затащить женщину в постель. А женщинам кажется, если случится секс, она сможет привязать к себе мужчину. Но на самом деле для мужчины секс – это сам половой акт, а для женщины секс значительно шире – это слова, признания в любви, объятия, подарки, угощения и т. д.

ВСТРЕЧАТЬСЯ И СПАТЬ – РАЗНЫЕ ВЕЩИ.

Достойная женщина это хорошо понимает. Встречаться – получать внимание, ухаживание, заботу. Если мужчину это не устраивает, то это не наш мужчина.

НО ИМЕННО ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ПОДГОТОВИТЬ ПОЧВУ, СОЗДАТЬ АТМОСФЕРУ, ЧТОБЫ МУЖЧИНЕ ХОТЕЛОСЬ УХАЖИВАТЬ И ДАРИТЬ ПОДАРКИ.

Если сексуальные отношения начались раньше, чем мужчина смог подружиться с женщиной, до того, как он расспросил о ее интересах, о ее жизненных принципах, то они уже никогда его не заинтересуют.

Сексуальные отношения должны строиться по женским желаниям. Физиологически мужчина может занимается сексом только тогда, когда хочет. А женщина в любое время, даже если не хочет. Она может изображать удовольствие от процесса, а сама думать, когда же это кончится.

Но если мужчина не тупит, поджидает особого периода, когда у женщины просыпается либидо, он потом месяц будет ходить в экстазе. Поэтому, если мужчина хочет секса, он должен сделать, чтобы женщина его захотела. Такие сексуальные отношения делают жизнь и отношения гармоничными и наполняют энергией. А если просто так, мимоходом, не обращая внимания на состояние женщины, то энергия будет уходить, истощаться. Женщина – это не лампа Аладдина. Если ее тереть в нужном месте, то она не сделает вас счастливым. Нет. Интимную сторону нужно изучать.

А что делать, если возникает какое-то непонимание, разное видение событий: кто должен уступить? Мужчина.
Всякий раз, когда мужчина уступает, он растет. Это для него определенный урок. Но всякий раз, когда уступает женщина вопреки своему счастью, своим принципам, своей чистоте, она начинает деградировать.

Одна моя клиентка пишет:
«Он такой хороший, успешный, хорошо работает, но все говорит мне против шерсти. Мне выходить за него замуж?»

Нужно прислушаться к своему сердцу. Он разве один такой успешный? Успешен до «не могу»? Мужчин не мало, их много.

ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ЛЕГКОМЫСЛЕННОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕКСУ – ОПАСНО.

К сексу нужно относиться крайне серьезно. А в современном мире наличие незакомплексованных женщин и безответственных мужчин привело к тому, что секс превратился в гимнастику. Приятная гимнастика, но не более того. Часто секс – даже не повод для знакомства.

НЕКОТОРЫЕ ГОВОРЯТ, ЧТО ЖЕНЩИНЕ ОН ВАЖЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: БЕЗ НЕГО ОНА ЗАБОЛЕЕТ И УМРЕТ. ЭТО НЕВЕЖЕСТВО!

Я когда-то проводил кулинарные курсы. Там собирались знакомые женщины. Они беседовали, и я знал о них все.
И в какой-то момент выяснилось, что из двадцати женщин ни у кого нет привязанности к сексу. Женщине секс не так уж и нужен.

Ради секса мужчина готов на брак, а женщина ради брака готова на секс. Если мужчина хочет секса с женщиной, он должен быть готов принять ответственность за все эмоции, которые женщина накопила с детства и вообще в прошлой жизни.

3. За любое (!) ухаживание Я НЕ должна мужчине ничего, кроме улыбки.

НЕТ НИЧЕГО, ЧТО МОГЛО БЫ ОБЯЗАТЬ ЖЕНЩИНУ ДЕЙСТВОВАТЬ ПО СЦЕНАРИЮ МУЖЧИНЫ.

Не получается, тогда повторяйте:
«Клянусь не знакомиться с мужчинами, которые мне кажутся потенциальными мужьями».

ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ВЫСОКО ПОДНЯТОЙ ГОЛОВОЙ, НЕ ЗАИСКИВАЯ И НИЧЕГО НЕ ВЫПРАШИВАЯ.

Помните, ей следует общаться с теми, кто ее самооценку повышает. Как только она видит неправильное отношение к себе, она должна прекратить общение и получать его в другом месте.

Показатель высокой самооценки женщины в мысли:
«Я строю отношения. Я играю, а не мной».

РАНЬШЕ ОБЩЕСТВО, ТРАДИЦИИ, РОДИТЕЛИ ЗАЩИЩАЛИ ЖЕНЩИНУ.

Она не могла свободно общаться с мужчиной, иначе она была не под защитой. Поэтому мужчине, прежде чем что-то получить, нужно было проявить себя. В современном мире такой защиты нет, она осталась только в традиционных обществах, к которым мы с вами не принадлежим.

ПОЭТОМУ, ЧТОБЫ МУЖЧИНА СЕБЯ ПРОЯВЛЯЛ, ЖЕНЩИНЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ УХАЖИВАНИЯ ОТ НЕСКОЛЬКИХ КАНДИДАТОВ, ЧТОБЫ ВОЗНИКАЛА КОНКУРЕНЦИЯ.

Ухаживание трех мужчин является для женщины защитой и гарантией не попасть в нежелательные отношения.

А влюбиться для женщины – это святое. Но она не должна сразу бросаться в омут чувств с головой. Она просто принимает ухаживания и выбирает лучшего. Все мужчины, которые участвуют в конкуренции за женщину, должны об этом знать. Страх потерять мужчину становится главным оружием для манипуляции женщиной.

Давая за собой ухаживать большому количеству мужчин, женщина избавляется от этого страха и раскрывает свои самые лучшие качества, о которых иногда даже не догадывалась.

Многие женщины возразят – с мужчинами так нельзя, они не могут жить в воздержании, надо «поощрять».
А вам-то какая разница?! Вы что, в службе сексуального облегчения работаете? Пусть сам решает свои вопросы.

Чем мужчина больше воздерживается, тем мозги у него лучше работают. Потому что семя и мозг состоят из одинаковых веществ. Когда мужчина меньше теряет семя, у него лучше функционирует мозг.

А ЧТО ТАКОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ?

Это недостаток ласки, сластей, нарядов, приятных хлопот, руки близкого человека, его объятий и поцелуев.
Это разрушает и старит женщину. И речь о сексе вообще не идет. Настоящие эмоции передаются из сердца в сердце.

А если мужчина уже встречается с другой женщиной, можно ли от него принимать ухаживания?
Если он не в браке, значит, он свободен. Почему бы и нет? Гражданские отношения – это не отношения.

КОГДА МУЖЧИНА БЕРЕТ ЗАМУЖ ЖЕНЩИНУ, ОН БЕРЕТ ЖЕНЩИНУ ПОД ЗАЩИТУ. ЕСЛИ ОН И ТАК ВСЕ ОТ НЕЕ ПОЛУЧАЕТ, ЗАЧЕМ ЕМУ ЖЕНИТЬСЯ?

Если же мужчина состоит в браке, отношения с ним лучше не строить, это ведет к неприятным последствиям.
Даже если у вас что-то получится, кто-то останется несчастным.

Вообще встречаться с женатым – это проявление комплекса неполноценности. Женщина думает: «Я недостойна, чтобы встречаться с другими». На фоне жены всегда легче оказаться хорошей. Женщина думает, что в обычной конкуренции ей уже не победить, опередить можно только обремененную двумя детьми, уставшую жену. Это унижение себя!

ЕСЛИ В МОМЕНТ УХАЖИВАНИЯ МУЖЧИНА НАЧИНАЕТ ЧТО-ТО ТРЕБОВАТЬ, ЕСЛИ НЕ УДЕЛЯЕТ ДОСТАТОЧНОГО ВНИМАНИЯ, ЗНАЧИТ, ОН ПРОСТО ЕЙ НЕ ПОДХОДИТ.

Представьте, что вы пришли в магазин, померили двадцать платьев, но купили только одно. Вы его купили – выбрали самое лучшее, то, которое подошло по размеру, красиво подчеркивает фигуру. Вы будете грустить, что остальные не подошли? Нет.
Зачем вам платье, которое из вашей фигурки делает мешок с картошкой?

Так и этот мужчина просто вам не подходит, хотя, может, на первый взгляд был и симпатичный. Но вы выбираете что-то другое. Он вам не подошел – подойдет следующий. Конечно, если вы все яйца сложили в одну корзину и думаете:

«Если он сейчас уйдет, я вены себе вскрою, обольюсь бензином и подожгу», тогда есть повод для беспокойства.

Итак, женщине не нужно что-то из себя изображать, благодарить, стараться угодить и стать лучше, ей просто нужно избавляться от мужских качеств: привычек, разговоров, одежды, прически. Чем больше она будет избавляться от этого, тем ей будет легче. А все остальное придет само.

Если женщина рядом с мужчиной работает над собой, старается быть лучше, значит, это не ее мужчина.
Женщине мешают быть счастливой только мужские качества.

Источник

Как вас мужчина называет, так он к вам и относится — Полный список!

То ласковое прозвище, которым вас именует любимый человек, может очень многое рассказать о том, как он к вам относится.

Предлагаем вам список наиболее распространенных ласковых прозвищ и то, что они могут значить

Ангел мой, ангелочек — считает вас абсолютно чистым человеком, очень боится потерять.

Барби — считает вас очень красивой, своим идеалом красоты.

Бэби — ухаживает за вами, но настоящие чувства ему интересны на вряд ли.

Бегемотик — поглощен вами, не прочь поиграть, но не будет ограничивать вашу личную свободу.

Вишенка — относится к вам с особой заботой, дорожит отношениями.

Детка — конкретен в своих желаниях и помыслах, не намерен что-либо усложнять.

Дорогая— ценит уверенность и определенность в отношениях. Чувства для него отходят на второстепенный план.

Дракоша – ему нравится ваш колючий характер, готов многое прощать.

Дурында— готов простить вас за любую оплошность, взяв ситуацию под личный контроль.

Ежик, ежонок — вашим отношениям придает особую значимость. Иногда проявляет несдержанность, поскольку боится потерять вас.

Жабка — игриво напорист и энергичен, но сильно дорожит вашими отношениями.

Жизнь моя — явный пафос показывает склонность к перебору. Необходимо выяснить, нет ли у него на стороне другой «жизни».

Жирафа — ему нравится ваш высокий рост, относится к вам с особой любовью.

Заяц, зайчонок, зайкушка, зая, зайка, зайчона — имеет склонность к азарту, не прочь с вами поиграть. В глубинах души достаточно ревнив и пристально наблюдает за вами.

Золото, золотце, золотко — подчеркивает особую значимость ваших отношений, но разум преобладает у него над чувствами.

Киса, киска, кисуля, кисонька, кысик — имеет настрой на близкий контакт и не желает усложнять ситуацию.

Козлик, козочка, козуля, козявочка — чувствует полную близость с вами. Вы для него очень родной человек, хотя он и способен вас подразнить.

Конфетка — осторожнее: вас, скорее всего, считает своей собственностью.

Королева — относится к вам с глубоким уважением, готов на все ради вас. Но не отличается сильным характером.

Котенок, котик, котеночек, котя, котятина — чувствует неразрывную связь и близость с вами, пытается убедить вас в абсолютной верности.

Крокодильчик — подчеркнуто энергичен, не имеет настроя ходить вокруг да около и слишком долго сдерживать эмоции.

Крохотулька — ему нравится ваша миниатюрность, ценит вас и боится расставания.

Крошка — относится к вам немного свысока, хочет ограничить вашу свободу.

Кукла, куколка — увлечен вами, но не придает вашим отношениям слишком большого значения.

Лапа, лапочка, лапуля, лапусик — крайне активен и готов ради вас работать и жить.

Ласточка — полностью уверен в вас и очень внимателен.

Лисенок, лисичка, лисена — все внимание его поглощено вами и он ждет от вас такой же ответной реакции.

Любимая, любимый, любимочка, любовь — отличается особой чувствительностью, готов действовать с полной решимостью построить отношения.

Ляля, лялечка, лялик — отличается эмоциональностью, не всегда может контролировать всплеск чувств — как положительных, так и отрицательных.

Маленькая, масик, маленький, мася — испытывает глубокие чувства, готов проявить заботу и ласку.

Малыш, малышка — вы поглощаете все его внимание, и от вас ждут адекватного ответа.

Медвежонок — чувственный человек, но не намерен спешить, осмотрителен и не желает вас потерять.

Милая, милый — гарантирует вам надежные отношения. Чувства его находятся в полном равновесии с разумом.

Муля, муся, мусипусечка — очень сильные чувства. Он склонен к увлечениям и порой не чувствует меры.

Мышка, мышонок, мышь — к вам он очень привязан, иногда несдержан, но любовь его глубока.

Пампушка — рассчитывает на взаимодействие и полную близость.

Пончик – желает всеми силами привлечь ваше внимание, оградив себя от всех возможных соперников.

Прелесть – испытывает трепетные и нежные чувства.

Принцесса – относится к вам как к ребенку, но любовь его несомненна.

Пузо, пузик, телепуз — настроен на создание и обустройство семейного очага.

Пупс, пупсик, пупсита, пусечка, пуся — ищет полного контакта с вами, но за этим могут стоять не только чувства, но и практический интерес.

Рыбка – видимо смотрит на ваши отношения по-деловому. Ставит на первое место практический интерес, а не романтику.

Сладкая, сладкий — специально подчеркивает собственную эмоциональность, однако в душе спокоен и уравновешен.

Слоненок, слоник — придает вашим отношениям серьезную важность и ждет взаимности.

Солнце, солнышко — питает к вам живой интерес и неподдельную нежность.

Тигра, тигруля, тигренок – не собирается ограничивать вашу свободу. Может пошутить над вами, однако на деле предлагает вам равноправный союз.

Хомячок – имеет склонность к импульсивным поступкам, легко поддается сиюминутным порывам.

Цыпа, цыпленок— предлагает вам активный контакт, но, вероятно, в глубинах души чего-то боится.

Чудо, чудовище— требует вашего полного внимания, подчеркивает важность ваших отношений.

Источник