Важная вещь, которую родителям стоит делать для счастья ребенка

В жизни родителей много стресса: мы все время заняты и постоянно решаем какие-то проблемы. Но есть одна вещь, которой стоит уделять внимание, сколько бы дел на вас ни наваливалось. Это — любящие объятия, пишет в своей статье Сэнди Шварц.

Безусловная любовь и ласка со стороны родителей прямо влияют на эмоциональное благополучие детей.

Исследования, проведенные в последние 30 лет, подчеркивают связь между лаской и нежностью, полученными в детстве, и здоровьем и счастьем во взрослом возрасте.

Детям, получившим достаточно теплых любящих объятий, свойственна более высокая самооценка, лучшая академическая успеваемость, у них лучше отношения с родителями и меньше психологических и поведенческих проблем.

В одном из новейших лонгитюдных исследований дети ласковых матерей во взрослом возрасте демонстрировали меньшую тревожность и большую устойчивость к стрессу. Они реже жаловались на враждебность, неудовлетворяющие отношения с окружающими и психосоматические симптомы.

Еще одно исследование 2013 года выявило, что безусловная любовь и ласка со стороны родителей прямо влияют на эмоциональное благополучие детей, делая их более счастливыми и менее тревожными.

В то же время недостаток объятий в детстве, не говоря уже об абьюзе, крайне негативно воздействует на детей — и на физическом уровне, и на психологическом.

Это может привести ко всевозможным проблемам со здоровьем и эмоциональным расстройствам на протяжении жизни.

Что действительно интересно: ученые предполагают, что родительская ласка может защищать детей от разрушительного воздействия стресса, с которым они сталкиваются в детстве.

Следующее исследование 2015 года показало, что взрослые, получавшие достаточно тактильного внимания в детстве, были менее склонны к депрессии и тревоге и в целом были более отзывчивы.

Те, кто испытывал недостаток родительских объятий и поцелуев, став взрослыми, чаще страдали от эмоциональных расстройств, чаще испытывали фрустрацию в ситуациях социального взаимодействия, у них хуже получалось соотноситься с точкой зрения других людей.

Исследователи также изучили преимущества контакта «кожа к коже» для младенцев. Это особое взаимодействие между матерью и ребенком улучшает сон ребенка и его эмоциональное состояние, а также стимулирует развитие детского мозга.

Было выявлено, что дети, которые жили в неблагополучной среде, например, дети-сироты имеют более высокий уровень гормона стресса кортизола, чем те, кто живет со своими родителями.

Ученые верят в то, что отсутствие тактильного контакта в детском доме — основной фактор этих физических изменений.

Наконец, многочисленные исследования о влиянии массажа доказывают его эффективность в снижении тревожности у детей во время учебы, нахождения в больнице и других стрессовых ситуациях.

Это также хороший способ построить прочную связь со своими детьми как на физическом, так и эмоциональном уровне.

Массаж (который можно начинать хоть в младенчестве!) укрепляет привязанность между ребенком и родителем.

Как добавить объятий в ваш семейный распорядок дня.

1. С момента, когда вы привозите ребенка домой из роддома, не забывайте обнимать его, прикасаться к нему, качать на руках. Проводите как можно больше времени, баюкая и лаская ребенка, в контакте «кожа к коже».

2. По мере того как дети растут, подключайте игровую форму. Танцуйте вместе, деритесь подушками, придумывайте веселые игры, в которых надо обниматься.

3. Если вы забывчивы, сделайте себе напоминалку, чтобы объятья точно стали неотъемлемым элементом каждого вашего дня. Просто не забывайте про объятия в определенное время дня, например, когда провожаете ребенка в школу, когда он приходит домой из школы и когда ложится спать.

4. Еще одна интересная идея — тактильно выражать привязанность в момент, когда вы пытаетесь обсудить с ребенком тему дисциплины. Например, когда вы разговариваете о его плохом поведении, положите руку на его плечо, а в конце беседы от души обнимите.

И напоследок: старайтесь не перегибать палку и не душите детей в своих объятьях. Уважайте их личную «тактильную дистанцию» (она у каждого своя!), и не забывайте о том, что эта дистанция меняется по мере того, как ребенок проходит разные стадии взросления.

Фото — Oleg Sergeichik

Источник

Как идеально получаться на фото: 18 удачных женских поз!

Выглядеть идеально в кадре фотоаппарата могут не все девушки. Комплекс неуверенности получиться плохо на фото, на самом деле, зависит от простой и банальной позы.

Для того, чтобы умело позировать перед объективом, нужно всего лишь подчеркнуть достоинства и визуально скрыть недостатки. Так вы будете казаться стройнее, изящнее и привлекательнее.

Вот самые беспроигрышные позы, в которых вы будете смотреться шикарно.

Взгляд через плечо.

Это наиболее выгодная поза для портретной съемки, которая проста в исполнении

Положение рук.

При съемке необходимо помнить о положении кистей. Они должны быть расслаблены и выглядеть максимально естественно. Ни в коем случае не разворачиваете их к объективу!

Диагонали.

Динамичность фотографии можно добавить с использованием диагоналей.

Поза – модель лежит на земле.

Это отличный способ притянуть взгляд наблюдателя к фотографии.

Игра руками.

Отличная идея для съемки на природе, когда модель, лежа на земле, может сложить свои руки или свободно опустить их.

Заведение руки за голову.

Таким образом, модель может продемонстрировать свою красивую фигуру. Особенно выигрышна эта поза при съемке модели на ярком фоне.

Модель лежит на спине.

Простая и оригинальная в своем исполнении поза для съемки. Но здесь фотографу также лучше опуститься на уровень модели. Здесь может быть несколько вариантов.

Модель лежит на животе.

Наиболее универсальная поза для съемки почти в любом интерьере.

Позы сидя:

— колено отведено в сторону. Легкая и непринужденная поза, способная подчеркнуть красоту любой фигуры.

одно колено прижато к груди, а другое лежит на земле. Поза, выгодно подчеркивающая особенности фигуры модели.

— откинутые назад волосы и прогиб в пояснице. Хотите показать особенности фигуры? Тогда варианта лучше не найти.

Наклон тела вбок.

Модель должна немного повернуть корпус.

Наклон тела вперед.

Интригует и подчеркивает формы модели. Может придать некую таинственность фотографии.

Закинутые за голову руки.

Тогда вес тела нужно немного сместить, чтобы одна нога была расслаблена.

Облокотиться.

Причем можно прижаться всем телом, а можно только бедрами или плечами. Пробуйте.

В виде буквы S.

Плавные линии сделают силуэт изящным.

Более закругленная S.

Попробуйте руки согнуть в локтях и поиграйте вариантами.

Легкий взгляд из-за спины.

Очень романтично! Так можно оголить спину.

Попробуйте все эти позы и убедитесь, что вы очень фотогеничны! И поделитесь этими вариантами с друзьями, чтобы они могли выбрать позы для себя

Источник

6 жестких уроков бизнеса

Часто притчи и разнообразные рассказы с неожиданными поворотами и скрытой мудростью, спрятанной глубоко внутри, удивляют больше, чем просто умные мысли и цитаты. Мы собрали для вас несколько остроумных и беспощадных сюжетов, которые помогут вам как в решении проблем на работе, так и в преодолении трудностей, которые касаются лично вас.

Урок 1. Жена и сосед
Муж заходит в душ в то время, как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге — сосед Боб. Увидев её, Боб говорит: «Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце». Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную.

— Кто это был? — спрашивает муж.
— Боб — отвечает жена.
— Прекрасно, — говорит муж, — он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?
Мораль: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе Вы можете оказаться в неприятной ситуации.

Урок 2. Священник и монахиня
Как-то раз священник предложил монахине подвезти ее до дома. Сев в машину, она закинула ногу за ногу так, что обнажилось бедро. Священнику с трудом удалось избежать аварии. Выровняв машину, он украдкой кладет руку ей на ногу. Монахиня говорит: — Отец, Вы помните Псалом 129?

Священник убирает руку. Но, поменяв передачу, он опять кладет руку ей на ногу. Монахиня повторяет: — Отец, Вы помните Псалом 129?

Священник извиняется: — Простите, сестра, но плоть слаба.

Добравшись до монастыря, монахиня тяжело вздыхает и выходит. Приехав в церковь, священник находит Псалом 129. В нем говорится: «Иди дальше и ищи, выше ты найдешь счастье».

Мораль: если Вы плохо знаете свою работу, многие возможности для развития пройдут прямо у Вас перед носом.

Урок 3. Бухгалтер, секретарша, менеджер и Джинн
Бухгалтер, секретарша и менеджер пошли обедать и нашли античную лампу. Ни на что не надеясь, они потерли ее, и к своему удивлению увидели перед собой Джинна, заявившего:

— Я исполню по одному желанию каждого из вас.
— Я первая, я первая! — закричала секретарша — Я хочу сейчас быть на Багамах, на катере, и не думать ни о чем — и исчезла.
— Теперь я, теперь я! — говорит бухгалтер — Хочу быть на Гавайях, отдыхать на пляже, с массажем, бесконечным запасом пина колады и любовью всей моей жизни — и тоже исчез.
— Теперь твоя очередь, — говорит Джинн менеджеру.
— Я хочу, чтобы те двое вернулись в офис после обеда.
Мораль: всегда давайте вашему боссу высказаться первым.

Урок 4. Орел и кролик
Орел сидел на дереве, отдыхал и ничего не делал. Маленький кролик увидел орла и спросил:

— А можно мне тоже сидеть, как Вы, и ничего не делать?
— Конечно, почему нет, — ответил тот.
Кролик сел под деревом и стал отдыхать. Вдруг появилась лиса, схватила кролика и съела его.

Мораль: чтобы сидеть и ничего не делать, Вы должны сидеть очень, очень высоко.

Урок 5. Индейка и бык
Индейка говорила с быком.

— Я мечтаю забраться на вершину дерева, — вздыхала она, — но у меня так мало сил.
— Почему бы тебе не поклевать мой помет? — отвечал бык, — в нем много питательных веществ.
Индейка склевала кучку помета, и это действительно дало ей достаточно сил, чтобы забраться на нижнюю ветку дерева. На следующий день, съев еще, она достигла второй ветки. Наконец, на четвертый день, индейка гордо сидела на вершине дерева. Там ее заметил фермер и сбил выстрелом из ружья.

Мораль: манипуляции с дерьмом могут помочь вам забраться на вершину, но не удержат вас там.

Урок 6. Маленькая птичка
Маленькая птичка летела на юг, чтобы перезимовать. Было так холодно, что она замерзла и упала на землю в большом поле. Пока она там лежала, корова прошла мимо и покакала на нее. Лежа в коровьей лепешке, птичка вдруг поняла, как ей тепло. Коровье дерьмо вернуло ее к жизни! Птичке вдруг стало так хорошо, что она запела, чтобы выразить свою радость. Пробегавшая мимо кошка услышала пение и решила разобраться, в чем тут дело. Следуя к источнику звука, кошка нашла птичку, раскопала ее и съела.

Мораль истории:

Не каждый, кто нагадил на Вас, Ваш враг.
Не каждый, кто достает Вас из дерьма, Ваш друг.
Когда Вам хорошо и тепло, лучше держать рот закрытым.
Понравилось? Поделись с друзьями!

Источник

Вы Будете Обескуражены Увидев Как Подают Еду В Этих Ресторанах (35 Фото)

Ресторанный бизнес — дело нелегкое. Ведь для того, чтобы удержать клиента, нужен не только хороший персонал, но еще и недюжинная изобретательность.

Где же проходит та тонкая грань между креативностью и посмешищем? Эти рестораторы попытались найти свой ответ на этот вопрос…

Этот шоколадный пирог похож на настоящее растение в горшке
1.

В одном из лондонских баров подают коктейль в летающем стакане
2.

Еда выглядит аппетитно, но ящик для инструментов…
3.

Сырная тарелка. Ну хоть тарелка есть…
4.

Абсурд? Яблочный десерт на нарисованной тарелке — прямо на экране iPad!
5.

На шее у жирафа — луковые кольца
6.

Салатик
7.

Почему???
8.

ТАКОЙ подачи белого шоколада я еще не видела…
9.

Хлеб в цветочном горшке
10.

Яйца в лотке для яиц
11.

Равиоли на веревке
12.

Мне только что подали коктейль
13.

Еда на подносе. Это ресторан или тюрьма?
14.

Откопай свой обед сам
15.

Я простой человек. Вижу шприц и снимаю штаны. За что меня выгнали???
16.

Пицца-дерево
17.

Стейк и картофельное пюре в бокале для мартини
18.

Почему я должен хотеть есть черную икру с деревянной руки?
19.

Вместо тарелки этот ресторан использует плитку
20.

Блюдо с собой
21.

Французский луковый суп подали прямо в луковице
22.

Немного хлеба скрасит ожидание основного блюда
23.

Такито в коробке для сигар
24.

Пошел пообедать в ресторан…
25.

Хлеб могут подать и так
26.

Когда выпьете кофе, не забудьте вернуть тележку и забрать монетку
27.

Самая хипстерская фасоль!
28.

Это еще необычнее, чем я ожидал
29.

Безе на летающей подушке
30.

Бистро в Валенсии знает толк в подаче свинины
31.

Кому-то принесли мясо на кости
32.

Простите, но это не тарелка!
33.

Десерт на камне
34.

Моему другу порекомендовали чизбургер в кружке
35.

Источник

Пять советов от сапожника: как быстро разносить узкую обувь

Наверное, у каждой женщины есть красивые туфли, в которых она может только сидеть… Вот так приходишь в магазин, выбираешь понравившуюся тебе модель, меряешь. И вроде все хорошо. Покупаешь, пара же на скидке! А когда возвращаешься домой, то понимаешь, что туфли узкие и ходить в них долго вы не сможете.

Если у вас пылится такая обувь, которую вы не можете носить без дискомфорта, то эти советы вам пригодятся. Они помогут вам растянуть узкую обувь.

Советы от сапожника

№ 1

Обмажьте внутреннюю поверхность туфель спиртом. Наденьте носок и обуйте туфли.

Просидите в них 2 часа, если не можете ходить. Эта процедура размягчит жесткие участки, и вы сможете одеть свои любимые туфли.

№ 2

Надеваем хлопчатобумажные носки и наверх туфли. Включаем фен на горячий режим и направляем его на обувь в течение 20 минут. Горячий воздух размягчит ваши туфли.

№ 3

Чтобы растянуть дерматиновую обувь (для кожаной этот вариант тоже подойдет), намажьте ее касторовым маслом с внешней стороны. А внутреннюю – парафином. Можете использовать обычную свечку. Оставьте туфли на ночь. Утром почистите туфли.

№ 4

Сделайте газеты влажными. Скомкайте их и набейте ими обувь. Пусть постоят так сутки. Только ни в коем случае не ставьте такую обувь возле источника тепла! Конечно, это дедовский метод, но он действительно эффективный.

№ 5

Этот метод является наиболее эффективным. Необходимо взять целый пакет, налить в него воду и поставить в обувь. Затем, замораживаем ее вместе с туфлями в холодильнике.

Когда вода замерзнет, вынимаем туфли и ждем, когда разморозится естественным путем.

Обязательно попробуйте эти методы. Один из них вам точно поможет растянуть узкую обувь. Вы навсегда избавитесь от мозолей и дискомфорта!

 

Источник

Все, что должен знать про золу каждый садовод-огородник

Каждый уважающий себя садовод-огородник должен иметь в своем арсенале золу.

Это универсальнейшее средство пригодится и для борьбы с вредителями, и в качестве удобрения.

1. Зола кормит растения.В золе нет азота, необходимого для роста растения, но зато в ней есть другие компоненты, не менее важные для ваших зеленых питомцев: калий, кальций, магний, железо, кремний, фосфор, сера, бор, марганец и др.

Золой можно заменить внесение фосфорно-калийных удобрений.

Что интересно в древесной золе и в золе, полученной от сжигания соломы, содержится разное количество элементов. В 100 г древесной золы (1 стакан объемом 200 гр) содержится 3 г фосфора, 8 г калия, 25 г кальция. Зола соломы содержит больше питательных веществ – 5-6 г фосфора, 10-16 г калия.

При весенней подготовке почвы (если осенью вы ее не удобряли) внесите 100 г золы на квадратный метр. Такая подкормка заменит 1 ст. ложку сульфата калия. Также при таком внесении растения будут почти полностью обеспечены бором, которого почти всегда не хватает на песчаных почвах.

Справка. Некоторые садоводы-огородники советуют добавлять три-пять стаканов золы на квадратный метр при перекопке и рыхлении почвы (на песчаной почве вносят только весной). Но это количество может отрицательно сказаться на подземных жителях (особенно дождевых червях). Ведь зола по сути это агрессивная щелочь.

Золу можно вносить в почву не только в сухом виде, но и в виде настоя: стакан на 10-литровое ведро воды и использовать этот раствор на квадратный метр в качестве подкормки растений.

Справка. Регулярное внесение золы в почву под цветы, кусты, овощи и даже деревья улучшает их питание, повышает сопротивляемость растений к болезням и погодным капризам.

А листья растений, которые удобряли золой, становятся жесткими и не по зубам ни тле, ни листогрызущим.

2. При помощи золы можно бороться с вредителями. При этом сама зола не убивает вредителей, но создает для них неблагоприятную среду, делая листья жесткими и грубыми для поедания их тлей и другими паразитами.

Против вредителей растения нужно опрыскать суточным настоем (100 г просеянной золы на 10 л воды). За такой «душ» особенно будут благодарны капуста, смородина и слива.

Справка. Есть мнение, что в больших концентрациях (до 1 кг на 1 м2) зола способна уничтожить проволочника.

3. Зола – профилактическое средство от гнилей при хранении овощей. Золой хорошо присыпать срезы мясистых корневищ (например, георгинов). Она сушит поверхность и ставит заслон различным гнилям. Также хорошо золой «припудривать» овощи, отправленные на зимнее хранение (картофель, морковь, свеклу). Это также способствует профилактике различных грибковых и других заболеваний растений, которые частенько проявляются во время их хранения.

4. Зола способствует дружному и быстрому прорастанию семян и укреплению рассады. Золу многие огородники применяют для замачивания семян перед посевом. На 1 л воды берут 2 ст. ложки золы, настаивают двое суток, процеживают. Таким настоем также можно подкармливать рассаду овощных и цветочных культур.

5. Зола улучшает структуру почвы и обогащает компост.

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

 

Источник

Как практиковать медитацию в повседневной жизни

Когда нас душит стресс, мы как гора, окруженная тучами. Заниматься медитацией — значит позволить ветру очистить небо и открыть его голубизну. Эта поэтичная метафора принадлежит Марку де Смедту, нашему проводнику в мир медитации.

Марк де Смедт увлечен духовным поиском, но считает, что необязательно быть религиозным человеком, чтобы медитировать. Можно просто «включить медитацию в свою ежедневную практику, чтобы поддерживать здоровый образ жизни».

Это поможет нам заботиться о своем духе подобно тому, как мы заботимся о теле: душ для чистоты, гимнастика для укрепления мышц.

От дзена до тантры, от йоги до тайчи — техники разнообразны, но все они основаны на одном и том же: правильные поза или движение, работа с дыханием, присутствие в данном моменте. Здесь мы говорим только о медитации в неподвижности, которую легко практиковать дома.

«Такая медитация проще, чем кажется, — уверяет наш эксперт. — Многие лишают себя той пользы, которую она приносит, потому что ставят планку слишком высоко».

Отправьтесь на поиски собственного пути, пока не найдете то, что подходит вам лучше всего

Речь идет не о том, чтобы страдать два часа в день в позе лотоса, а о том, чтобы дать себе два-три раза в неделю — и в позе, которую мы можем выдержать! — 15 минут спокойствия. Если практиковать медитацию регулярно, она позволяет улучшить самосознание и более гармонично присутствовать в окружающем мире.

Поэтому лозунгом этого сеанса будет: «Попробуйте».

Не пытайтесь строго соблюдать то, что мы вам здесь предлагаем. Лучше отправьтесь на поиски собственного пути, пока не найдете то, что подходит вам лучше всего.

«Тело знает, что ему нужно», — утверждает Марк де Смедт. Позвольте ему найти самое подходящее время и позу, в которой оно чувствует себя заземленным, дыхание, которое позволяет ему восстановиться. Ищите. Не надо ничего достигать, речь идет о том, чтобы просто быть. Здесь и сейчас.

1. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ

Все зависит от того, чего вы ждете от медитации. Можно медитировать утром, чтобы лучше начать день; вечером, чтобы избавиться от накопившегося напряжения, или в середине дня, чтобы пополнить заряд энергии на полпути.

Когда мы хорошо понимаем процесс медитации, которая, по сути, представляет собой возвращение к себе и своему сознательному дыханию, медитировать можно где угодно, даже в метро или офисе, и когда угодно — за едой, за ее приготовлением, — если мы чувствуем, что нам надо собраться.

В идеале надо выделить определенное время, например 10 минут перед завтраком, и попытаться придерживаться его. Не укорачивайте ваши сеансы, если они даются вам с трудом, и не удлиняйте их, когда они более приятны. Научиться постоянству — часть нашей задачи.

2. СОЗДАЙТЕ СРЕДУ

Постарайтесь всегда заниматься медитацией в одном и том же месте, желательно в тишине, сидя лицом к стене. Старайтесь избегать всего, что может отвлечь ваш взгляд или занять ваши мысли. Вы можете создать более успокаивающую атмосферу, если расстелете ковер, зажжете свечу или благовония.

Выберите просторную и удобную одежду, которую вы можете всегда надевать для занятий медитацией, и не забывайте снять обувь. Вы также можете выбрать тихую музыку без слов для сопровождения.

3. РАССЛАБЬТЕ ТЕЛО

Прежде чем начать медитацию, можете отвести некоторое время для расслабления. Лягте на спину, потянитесь, зевните. Дышите через нос с закрытыми глазами, спокойно и глубоко. Расслабьте живот, позвольте ему расширяться при вдохе и уменьшаться при выдохе. Осознайте точки, где ваше тело соприкасается с полом: пятки, икры, ягодицы, лопатки, задняя часть головы, локти, ладони.

Сосредоточьтесь на пальцах ног, представьте себе, как они расправляются, почувствуйте их напряжение, расслабьте их. Сделайте так же для каждой части тела, поднимаясь вдоль ног, поясницы, спины до затылка, затем спускаясь от плеч до пальцев.

Позвольте вашим суставам и мышцам расслабиться. Почувствуйте, как вы плывете в пространстве. Когда вы будете готовы, откройте глаза и устремите взгляд в точку на потолке. Встаньте.

До и после медитации проделайте «гасё»: сложите ладони на уровне лица и поклонитесь в знак концентрации и уважения к тому, чем вы займетесь или только что занимались.

4. ВЫБЕРИТЕ ПОЗУ

В буддистской традиции обычно медитируют в позе лотоса, или дзадзен. Сидя на круглой жесткой подушке дзафу, скрестите ноги, держа колени у пола, левая стопа лежит на правом бедре, а правая — на левом, подошвы повернуты к небу. Именно в этом положении Будда, неподвижный, как гора, достиг просветления.

Но не стоит пытаться скрутиться в «лотос», если вам не хватает для этого гибкости. Просто запомните, что поза должна дать вашему телу то, к чему вы стремитесь на психическом уровне, — стабильность, прямоту, открытость.

Вы можете выбрать также полулотос, когда одна нога лежит на голени другой, позу счастья, когда подошва каждой стопы находится между бедром и голенью другой ноги, или благодатную позу — щиколотки рядом с лобком, подошвы ног прижаты друг к другу. Можете просто опуститься на колени на дзафу или сесть на стул, не опираясь на спинку и поставив обе стопы на пол.

В любом случае следите за тем, чтобы держать спину прямой, немного прогнувшись в пояснице, расправив позвоночник и освободив солнечное сплетение.

Слегка приблизьте подбородок к шее, расслабьте плечи. Положите руки, сложенные как чаша, на живот, в зону энергии хары — на три пальца ниже пупка. Тыльная сторона левой руки лежит в правой ладони. Большие пальцы в горизонтальном положении соприкасаются кончиками. Таким образом, ваши руки принимают форму яйца, символа происхождения жизни.

Через некоторое время вы можете почувствовать, что у вас свело мышцы. Обычно неприятное ощущение проходит само, по мере того как мышцы расслабляются. Если оно не проходит, смените позу.

5. CЛУШАТЬ СВОЙ ГОЛОС

Мысли беспорядочно роятся и рассеиваются? Чтобы прекратить этот умственный процесс, в традиции йоги применяются мантры. Это многократное повторение вполголоса или про себя звука (знаменитое «ом») или священных слов («Шри Рам, Джайа Рам»).

Мантра произносится на как можно более долгом выдохе. Ее символическое значение и сила ее вибраций помогают освободить сознание и оставляют в нем чувство мира.

Осел смотрит в колодец, колодец смотрит на осла. Не нужно убегать

Традиция дзен включает также коаны, призванные увести наш интеллект с торной дороги. Коан — это парадокс или загадка, например: «Осел смотрит в колодец, колодец смотрит на осла. Не нужно убегать».

Но в то время как мантры ведут к растворению мысли, коаны, напротив, вынуждают медитирующего дойти до предела его размышлений и наткнуться на стену. В обоих случаях ум получает отдых от повседневной суеты.

5. НАПРАВЬТЕ ВЗГЛЯД

Глаза полузакрыты, взгляд направлен в точку на расстоянии метра перед вами, но не цепляется за нее. Надо прикрыть веки достаточно, чтобы направить ваше внимание внутрь, оставаясь соединенным с окружающим миром.

Вначале, если ваш взгляд будет часто обращаться на окружающие предметы или источник света, лучше совсем закрыть глаза. Если же вы почувствуете, что вас клонит в сон, откройте глаза полностью, чтобы восстановить состояние бодрствования.

6. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ДЫХАНИИ

Дыхание — это второе, после позы, основание медитации. Техника анапаны, «наблюдение за дыханием», требует сконцентрироваться на «вратах ноздрей» — треугольной зоне между кончиком носа и верхней губой. Так вы осознаете свое дыхание и позволяете ему быть таким, как оно есть, — то свободным, то прерывистым, пока оно не замедлится и не станет более легким.

В медитации дзен внимание направлено на выдох: мы стараемся выдохнуть воздух по направлению к рукам и зоне хары, чтобы преодолеть нашу склонность дышать только верхушками легких. Распространяясь в животе, дыхание избавляет от напряжения и возвращает нам ощущение гармонии.

Практикуясь в умении концентрироваться на дыхании, мы можем преодолеть рассеянность мыслей. Это упражнение одновременно успокаивает и учит наш ум собираться и укрепляться.

7. ОЧИСТИТЕ РАЗУМ

Работа при помощи поз и дыхания призвана дисциплинировать тело и сосредоточиться на нашем уме. Одна из самых древних индийских буддистских техник — випассана («пронизывающий взгляд»), направлена на то, чтобы вновь обрести истинную природу нашего ума за пределами иллюзий. В ней надо позволить своим мыслям всплывать, не принуждая и не удерживая их, не осуждая и не одобряя.

Просто наблюдайте то, что представляется вам, как появляющиеся и исчезающие кадры из фильма. Позвольте мрачным мыслям заполнить ваше сознание, а потом покинуть вас, как гной выходит из раны. Примите горе, гнев, страх или стыд.

Попытайтесь извлечь из них урок, подумав о противоядии к тому, что приносит вам страдание: сочувствие — к ненависти, радость — к горю, и так далее. Пропитайтесь этим чувством. Если упражнение слишком болезненно, снова сосредоточьтесь на дыхании, пока ваш ум не будет готов продолжить исследование.

 

Источник

Каждая женщина обязана знать эти 11 трюков, которые можно провернуть с содой

Ради своего внешнего вида большинство женщин идут на все, тратя кучу денег и времени на всевозможный уход и косметику для кожи, тела и волос.

К сожалению, многие коммерческие продукты содержат разные химикаты, которые на самом деле приносят больше вреда, чем пользы.

Всегда можно найти более естественные способы сохранить свое тело здоровым. Возьмите, например, обыкновенную пищевую соду (которая наверняка лежит где-то у вас на кухне).

Кроме ее основной функции – выпечки, соду можно использовать для чистки практически всего, что вы можете найти у себя дома.

Но знали ли вы об этих 11 поразительных свойствах соды?

1. Лечит болезни почек.

По словам доктора Джулиана Уитакера, сода является щелочным веществом, которое снижает кислоты и помогает контролировать наш уровень pH. Уитакер утверждает, что люди, страдающие от болезней почек, с трудом справляются с кислотностью своего тела.

Но недавнее исследование, проведенное британскими учеными, показывает, что пищевая сода фактически замедляет разрушение почек на две трети.

2. Лечит изжогу и расстройство желудка.

Лекарства, такие как Alka-Seltzer, Tums и Rolaids, содержат некоторое количество соды. Но Уитакер заявляет, что если эти лекарства вполне успешны в облегчении расстройства желудка и изжоги, то использование натуральной пищевой соды будет работать еще эффективнее.

Он предлагает добавить половину чайной ложки соды в полстакана воды и выпить средство через час после еды.

3. Хорошая гигиена полости рта.

Уитакер объясняет, что чистка зубов простым погружением зубной щетки в пищевую соду – не лучшая идея.

Обладая абразивными свойствами, сода со временем будет портить защитную эмаль. Но он предлагает покупать коммерческие продукты, в составе которых есть пищевая сода.

4. Лучший ополаскиватель для рта.

Уже говорилось, что может сделать пищевая сода с эмалью, если наносить ее на зубную щетку, но мы не упомянули о ней, как о жидкости для полоскания полости рта.

Healthline заявляет, что пищевая сода может достигать щелей и отверстий между ваших зубов, а также помогать языку и деснам, которые мы часто игнорируем при чистке зубов.

Самый простой способ использовать пищевую соду в качестве жидкости для полоскания рта – развести половину чайной ложки в полстакана теплой воды.

5. Успокаивает язвы.

В 1973 году больница «Саннибрук» разработала специальную терапию, предназначенную для пациентов, которые страдали от хронических язв во рту.

Терапия включала в себя пищевую соду, и ей удалось улучшить состояние 7 из 10 пациентов, согласно Healthline.

6. Отбеливает зубы.

По данным Medical Science Monitor, причина, почему сода настолько эффективна в отбеливании зубов, объясняется ее мягкими абразивными свойствами.

Да, наносить ТОЛЬКО соду на щетку не нужно. Но вот добавить щепотку к зубной пасте – хорошая идея.

Пищевая сода также имеет антимикробные и антибактериальные свойства, которые помогают бороться с вредными бактериями.

7. Действует, как дезодорант.

Доктор Джон Хендерсон Лэмб из Школы медицины Университета Оклахомы, объясняет, что пищевая сода действует как естественный дезодорант, потому что устраняет запах пота.

8. Может повысить эффективность упражнений.

Мышцы вырабатывают молочную кислоту, поэтому вы ощущаете жжение во время тренировки. Молочная кислота снижает уровень pH внутри ваших клеток, что может быть причиной того, что ваши мышцы ноют.

В исследовании, опубликованном в BioMed Central, рассказывается, что участники, которые употребляли пищевую соду перед тренировкой, не чувствовали того напряжения в мышцах, что раньше.

Проще говоря: участники эксперимента смогли тренироваться дольше, чем обычно.

9. Лечит зуд и солнечные ожоги.

Согласно WebMD, пищевая сода помогает успокоить покраснение, вызванное зудом и солнечными ожогами.

Есть много специальных продуктов, содержащих пищевую соду. Но вы также можете добавить ее в воду и принять расслабляющую ванну.

10. Отбелит вашу одежду.

Согласно исследованиям, проведенным в Университете штата Небраска, сода вступает в реакцию с кислотами в пятнах, поэтому легко удаляет их.

11. Удаляет ковровые пятна.

Согласно статье, опубликованной в Национальной медицинской библиотеке США, смесь пищевой соды и уксуса создает соединение, называемое углекислотой. Этот ингредиент присутствует в большинстве чистящих средств.

Так почему бы не использовать это средство для удаления пятен на ковре?

Суть заключается в том, что пищевая сода — это универсальный продукт. Но прежде чем пытаться использовать его для пользы для здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, действуйте осторожно при нанесении соды на кожу. Она может раздражения, особенно если у вас чувствительная кожа.

А вы уже опробовали эти трюки?

 

Источник

 

Несколько советов, которые помогут выбрать правильную обувь

Многие женщины мечтают о той заветной паре «шпилек», носить которую можно не снимая. Она должна быть красивой, модной и очень удобной. Некоторые советы могут помочь реализовать ее хотя бы в некоторой мере. Следуйте этим нехитрым советам, чтобы обувь приносила вам только радость.

Все знают, что обувь следует подбирать по размеру. Но есть множество нюансов, которые следует учитывать при покупке. Даже у взрослого человека размер ноги может меняться в зависимости от разных факторов. У многих людей, как ни странно, одна стопа бывает больше другой. Поэтому следует примерить обе туфли перед покупкой.

Примерку обуви лучше производить в вечернее время. Ведь если ваши ноги отекают, обувь, купленная утром будет тесна. Стопа должна не быть скована, особенно это правило касается обуви из искусственной кожи и других синтетических материалов. Не стоит терпеть неудобства, надеясь, что новые туфли разносятся.

Если вы не можете примерить пару обуви, но хотите узнать, подойдет ли она вам, может помочь следующий совет. Наденьте тонкие носки и станьте на лист бумаги. Обведите след на бумаге и вырежьте его. Эти следы положит на стельку нужной пары — они должны поместиться внутри, не сгибаясь по краям.

Обувь на высоком каблуке требует особого подхода. Нога должна плотно прилегать к колодке, не скользя по подошве.

Многие магазины предлагают примерять обувь на специальных ковриках. Помните, на них вам любая пара будет казаться более удобной. Обязательно пройдитесь по залу, ступая на твердую поверхность, чтобы оценить настоящее положение дел.

При покупке обуви на очень высоком каблуке, слегка надавите на подъем. Важно, чтобы каблук после таких манипуляций не отъезжал назад — это может свидетельствовать о некачественной колодке.

Стелька качественной обуви должна выниматься. Проверьте, чтобы на внутренней поверхности не было грубых швов и других неудобных деталей. Обратите внимание на то, не впиваются ли в кожу ремешки, пряжки и другие декоративные детали.

Подошва любой толщины должна быть гибкой. Если вы не можете согнуть ее в области носка, ходить в такой обуви опасно для суставов.

Обратите внимание на заднюю часть обуви. При надавливании на задник не должно оставаться вмятин, он не должен быть слишком мягким.

Шлепки не стоит выбирать в качестве обуви для постоянной носки — они формируют неправильную походку. Лучше отдать предпочтение босоножкам, фиксирующим ногу ремешком.

Есть и такие ситуации, в которых важно добиться полного прилегания обувь к ноге. Например, натуральная замша очень быстро и хорошо разнашивается. Выбирая обувь из этого материала, никогда не берите пару больше нужной даже на пол размера.

Обувь с меховой отделкой внутренней части тоже подбирайте строго по ноге. Мех может немного скататься. В зимних сапогах с меховым голенищем лучше не разрезать фиксирующую резинку до того, как меховая часть уляжется.

Если вы решили купить обувь с длинным носом, оставьте несколько свободных сантиметров в мысочной части. Так стопа не будет деформироваться при ходьбе.

 

Источник

Чистим сложные загрязнения на кухне: 5 бюджетных советов

Самые сложные загрязнения в доме живут на кухне, согласны? Если да, то вот вам наш личный топ-5 средств для уборки въевшихся загрязнений.
Приятного просмотра!

 

Источник