20 жестоких истин о жизни, которые выбьют из вашей головы все дерьмо

Гораздо легче говорить о погоде, спорте и знаменитостях, чем о своем страхе смерти.

К сожалению, чем больше времени вы проводите, делая вид, что не существует фундаментальных истин, тем больше времени вы живете, не являясь самими собой и не получая максимальной отдачи от каждой драгоценной секунды.

Время, а не деньги — ваш самый ценный актив. Этот список создан для того, чтобы зажечь в вас искру мотивации.
Необходимо эффективнее использовать время, которое отведено вам на этой планете.

Иногда требуются шторма, чтобы вновь оценить свет и красоту жизни.

Вот 20 жестоких истин, которые должен усвоить каждый.

1. Вы умрете, но вы понятия не имеете, когда.
Прекратите делать вид, что вы бессмертны. Признайте тот факт, что вы смертны, и начните осознанно структурировать свою жизнь.

2. Все, кого вы любите, также умрут, и вы не знаете, когда.
Это печальная истина, но она также позволяет забыть прошлые ссоры и вновь наладить доверительные отношения с важными для вас людьми.

3. Материальное богатство не сделает вас лучше или счастливее.
Даже если вы один из тех счастливчиков, кто добился своей меркантильной мечты, деньги только усиливают то, что уже есть.

4. Ваша одержимость поиском счастья, на самом деле, препятствует его достижению.
Счастье всегда присутствует в вашей жизни. Сложный вопрос только в том, чувствуете ли вы его и пускаете ли в свою душу.

5. Важнее отдавать время, а не деньги.
Дарите свое время — это способ изменить ваше восприятие и создать вечную память о себе и других.

6. Вы не можете сделать всех счастливыми, а если и попытаетесь, то потеряете себя.
Перестаньте пытаться угодить другим людям и начните уважать свои ценности, принципы и автономию.

7. Вы не можете быть совершенными, а стремление к нереальным стандартам создает страдания.
Во многих перфекционистах живет внутренний критик, полный злобы и ненависти к самому себе, разрывающий человека изнутри. Боритесь против этого отрицательного голоса, усиливайте свою интуицию и бросайте вызов своим нереальным стандартам.

8. Ваши мысли менее важны, чем ваши чувства, а чувствам нужно признание.
Интеллектуальное обдумывание проблем не так полезно. Важнее, в первую очередь, выражать чувства, которые создают эти трудности.

9. Ваши действия говорят громче, чем ваши слова, так что вы должны брать на себя ответственность.
Будьте ответственны и делайте все, чтобы излучать позитив и любовь.

10. На смертном одре не будут важны ваши достижения и успехи.
Когда придёт время перехода из этой реальности, вы не будете думать о достигнутых вершинах. Вы будете думать об отношениях с людьми — так начинайте уже сегодня действовать соответствующим образом.

11. Ваш талант ничего не значит без постоянных усилий и практики.
Некоторые из самых талантливых людей мира так и не вышли из подвала родительского дома.

12. Настоящее – единственное, что имеет значение, поэтому прекратите тратить его, раздумывая о прошлом или планируя будущее.
Вы не можете контролировать прошлое и предсказывать будущее. Попытки сделать это только удаляют вас от единственного, что вы можете контролировать — настоящего.

13. Никого не волнует, как вам трудно жить. Только вы — автор своей жизненной истории.
Прекратите искать у людей сочувствия и начните создавать историю жизни, которую вы хотите прочитать.

14. Ваши слова важнее, чем мысли, так что начните вдохновлять людей.
Слова могут угнетать, причинять боль и стыд, но они также могут освобождать и вдохновлять. Начните использовать их более разумно.

15. Инвестировать в себя — это не эгоизм. Это самое стоящее, что вы можете сделать.
Вы должны развиваться, чтобы быть интересным людям, идущим по жизни рядом с вами.

16. Вопрос не в том, что происходит, а в том, как вы на это реагируете.
Приучите себя реагировать так, чтобы получать лучшие результаты.

17. Вам необходимо улучшать отношения с людьми, чтобы быть счастливым как можно дольше.
Отношения больше влияют на ваше здоровье и счастье, чем ваш доход или ваша профессия, поэтому убедитесь, что вы уделяете своим отношениям столько внимания, сколько они заслуживают.

18. Удовольствие мимолетно и носит временный характер, поэтому прекратите преследовать фейерверк и начните строить созвездие.
Не соглашайтесь на сиюминутное удовлетворение своего эго. Стоит отложить удовольствие, чтобы испытать глубокое удовлетворение.

19. Ваша цель ничего не значит без исполнения – пришло время приступить к работе.
Если вы хотите изменить мир, идите и делайте это!

20. Время — ваш самый ценный актив. Вам нужно расставить приоритеты, чтобы правильно его использовать.
У вас есть власть и ответственность решать, как распоряжаться временем, которое вам отведено, так что выбирайте с умом.

А что вы думаете по поводу этого списка? Какой лучший совет вы слышали в своей жизни?

 

Источник

Ну теперь вы точно всё видели

Как выглядит 99D-кинотеатр, загипсованный хомяк и очищенный арбуз? Не понимаю, как мы жили до этого.

Это новая Гермиона Грейнджер

Самая большая костная рыба — Солнечная рыба Худвинкер

Телефон с USB-разъёмом

99D-кинотеатр

Арабский киндер

Лада-лимузин

Загипсованный хомяк

Одетая Саша Грей

Плейбой для слепых

Шредер без маски

Очищенный арбуз

Вилка с пятью зубцами

Начало Великой Китайской стены

Манекен с реалистичными формами

Сговор сплит-систем

Заниженный Гелендваген

Михаил Боярский без шляпы

Колесо из чипсов

Зачатие нового грузовика

Трезвый Ефремов

 

Источник

Почему важно не думать плохо ни о ком

Давно замечено, что мы приобретаем качества того человека, о котором думаем и, следовательно, говорим. Поэтому даже западные психологи советуют думать и говорить об успешных и гармоничных людях. Но чем больше в нас эгоизма и зависти, тем тяжелее нам говорить о ком-то хорошо. Мы должны учиться никого не критиковать. Тот, кто нас критикует, отдает нам свою положительную карму и забирает нашу плохую. Поэтому в Ведах всегда считалось, что это хорошо, когда нас критикуют.Как работает речь с нашей кармой? В «Махабхарате» говорится, что если вы что-то наметили, что-то хотите сделать, никому об этом не говорите. Как только вы об этом сказали, на 80% уменьшается вероятность, что это произойдет, особенно если вы поделились с завистливым, жадным человеком.

Почему люди, говорящие мало и продуманно, достигают больше? Они не теряют энергию.

Другое простое правило, связанное с речью, — если мы сделали кому-то что-то хорошее и похвастались этим перед другими, то в этот момент мы теряем положительную карму и все свои плоды благочестия, которые заработали этим поступком. Хвастуны мало чего достигают. Поэтому мы не должны никогда хвастаться своими достижениями, так как в этот момент мы теряем все плоды, которые до этого заработали.

Ученик подходит к мастеру и спрашивает:

– Вы советуете жить с открытым умом (open mind). Но тогда весь ум может улететь, так?
– Ты просто крепко рот закрой. И все будет хорошо.

Мысли определяют речь, поэтому важно не думать плохо ни о ком. Чем больше у нас хаотичных мыслей в голове, тем больше они проявляются на языке и тем более будет беспорядочная речь. Тот, кто ясно мыслит, тот ясно говорит.

Есть еще один уровень — научиться принимать критику. Одно из качеств ума — то, что он способен оправдать себя в любом положении. Чем ниже уровень человека, тем больше оправданий вы от него слышите. Даже совершив самое гнусное преступление, такой человек, не краснея, оправдывает себя. Один из главных показателей личности, которая находится на высоком уровне развития, определяется тем, что она спокойно выслушивает критику в свой адрес.

Правила разумной речи

В пещере медитируют три йога. Вдруг они слышат какой-то звук, издаваемый животным. Один йог говорит – Это был козел. Проходит год. Другой йог отвечает: – Нет, это была корова. Проходит еще год. Третий йог говорит: – Если вы не прекратите спор, я вас покину. Первое правило разумной речи — перед тем как что-то сказать резкое, досчитайте до 10.Это может показаться глупым. Первое время мы вряд ли сможем досчитать до 3-х. Но с другой стороны, если вы ответите после небольшой паузы, то ваш ответ будет намного разумней, потому что первое, что приходит в голову, когда нас критикуют, ругают — это желание оправдаться и ответить резко в ответ.

Поэтому, научитесь 5–10 секунд думать перед тем, как отвечать. Помимо всего прочего — это собьет ненужный накал эмоций.

Человек, который занимается самореализацией, очень мало и продуманно говорит. В жизнеописании некоторых великих людей говорится, что они никогда не отвечали сразу на обвинения и вообще старались ничего не говорить в гневе. Они откладывали разговор на другой день или вообще до того момента пока не успокоятся страсти. Ибо знали – пока гнев и раздражение влияют на их речь, последствия будут печальные, а порой просто разрушительны.Второе правило разумной речи – не нужно впадать в крайности. Бог проявляется в мелочах, а Сатана — в крайностях. Не следует давать обет — «Буду нем как рыба». Особенно, если по вашей природе вы яркий экстраверт, то вам это может только навредить. Если ваша психофизическая природа в том, что вы должны много говорить, так говорите так, чтобы вы и окружающие получали от этого благо. Поэтому будьте открыты и доброжелательны, и главное — живите осознанно. Важно помнить, что наш уровень определяется по мелким, незначительным поступкам — как мы отреагировали на грубость в магазине, какие эмоции начинают нас переполнять, когда нас «незаслуженно» критикуют и т. д.

Три уровня речи

Человеку на высоком духовном уровне, в благости, которому, что-то про кого-то говорят плохое, или он что-то оскверняющее увидел или услышал, может даже физически стать плохо. У него может возникнуть ощущение, что его грязью облили. Такой человек всегда говорит правду приятными словами. Осознанно говорит каждое слово, и каждое слово приносит гармонию в этот мир. В речи много безобидного юмора, часто над собой. Такие люди практически всегда здоровы и счастливы.Люди в страсти очень чувствительны к критике в свой адрес, они с большим удовольствием могут часами говорить о темах, связанных с сексом, деньгами, экономическим процветанием, политикой, обсуждением покупок, рассказывать о себе хорошем, язвительно обсуждать кого-то и т. д. Говорят они обычно быстро. Юмор обычно пошлый, связан с сексом. Обычно, в начале разговора они чувствуют большое удовлетворение и подъем, но после таких разговоров — опустошение и омерзение. И чем выше уровень сознания, тем сильнее это чувство. Такой стиль речи ведет к деградации на всех уровнях.Те, кто в невежестве, отличаются тем, что их речь полна оскорблениями, претензиями, осуждениями, угрозами, нецензурными словами и т. д. Все слова пропитаны гневом и ненавистью. Когда такой человек открывает рот, создается ощущение, что комнату наполняет неприятный запах. Поэтому, если такому человеку говорить что-то хорошее о ком-то, он может заболеть. Такие люди, как правило, сами осознанно или не осознанно провоцируют других, пытаясь вызвать у них энергию гнева, раздражения, обиды, зависти, т. к. на эту волну они настроены и питаются этими низшими разрушительными эмоциями. Юмор у них «черный», полный издевательств и радости чужому горю. Они в иллюзии от начала до конца. Таких Вселенная лечит тяжелыми ударами судьбы и болезнями. У них быстро развиваются психические заболевания. С ними нельзя даже рядом находиться, а уж тем более общаться.

Обычно редко встречается человек, который постоянно находится только на одном уровне. Чаще встречаются смешанные типы или тип человека может, довольно быстро меняться.

Это очень зависит от: 1) Общества, которое мы выбираем – на работе, отдыхе. Например, начав общаться со страстным человеком, мы через несколько минут можем обнаружить, что активно втянуты в обсуждение политиков. Хотя еще 10 минут назад нам не было до них дела.

2) Места. Например, в казино, ночных клубах, около пивных ларьков, притоне наркоманов. Обсуждение духовных тем трудно представить. Если место пропитано страстью и невежеством, то и звучащая там речь будет соответствующей.

3) Времени. Например, с 21-00 до 02-00 часов– это время невежества, поэтому именно в это время хочется пойти в невежественное место, посмотреть невежественный фильм, поговорить на невежественные, в лучшем случае на страстные темы. Утро вечера мудренее – это народная мудрость. Давно замечено, что то о чем ты говорил вечером и, особенно, если принимал какие-то решения, то утром жалеешь или, как минимум, видишь в другом свете. Поэтому следование простому правилу – никогда не принимать решения вечером, и вообще как можно меньше говорить в это время – это сделает нашу жизнь значительно счастливей и избавит от многих проблем и несчастий. Не случайно то, что в природе все спит в это время. Вы когда-нибудь слышали пение птиц в это время?

В конце недели можно провести тест – какая доминировала речь на протяжении недели.
Если в благости, то легко будет заметить как гармония и счастье входит в нашу жизнь.
Если в страсти и особенно в невежестве, то естественным результатом будут болезни, депрессии и несчастия.
Важное правило — избавиться от претензий. Первый шаг к любви — это благодарность. В этом мире мало кто кого благодарит. В основном, все высказывают претензии — либо в скрытой, либо в явной форме. Но важно помнить, если мы кого-то не благодарим, значит, начинаем критиковать, предъявлять претензии, не всегда даже осознавая это. Служение — это не только какая-то физическая помощь, в первую очередь, это означает — помочь человеку развить сознание Бога, подарить свою любовь, приблизить человека к Божественному.Все, что мы делаем без любви, несет только несчастья и разрушения, как бы благородно внешне это не выглядело. Учителя учат, что каждую секунду мы либо приближаемся к Богу, либо удаляемся от Него. Каждая ситуация — это урок. И нужно благодарить Бога за каждую посланную нам ситуацию. Всевышний — Всеблагой и каждую секунду Он желает нам только добра. Каждая секунда направлена на наше обучение.Как только у нас появляются претензии, наш сердечный центр блокируется. Самые частые претензии — на судьбу, на окружающих, недовольство собой и миром. Претензии проявляются не только в словах, но, в первую очередь, в мыслях, тоне, стиле общения и отношении к жизни.

Каждая ситуация дается нам для того, чтобы мы работали над собой:
Чем менее мы гармоничны, тем более напряжены, тем более суровые уроки мы получим.
Но как только у нас возникает принятие ситуации — происходит расслабление и, значит, эта ситуация быстро разрешится.
Аюрведа говорит, что вы не сможете избавиться от болезни, если вы ее не принимаете. Это первый шаг к излечению и решению любой проблемы — полное принятие внутри, как милость Бога, эту болезнь и несчастие, а на внешнем плане нужно прикладывать все силы, чтобы ее разрешить. Если мы не принимаем ситуацию, то более 90% нашей энергии пойдет на ее «пережевывание». Наш организм может справиться с любой болезнью. Также мы можем справиться с любой ситуацией и выйти из нее победителем. Если нам дается какое-то испытание, значит, мы можем его вынести. Бог испытаний не по силам не дает. Вместо претензий мы должны привыкнуть благодарить всех. Претензии – это первый шаг к болезням и несчастьям. Вы должны отследить, сколько у вас благодарности и сколько у вас претензий к окружающим. Вы обнаружите, что часто у нас больше претензий, чем благодарности. Претензии идут от ума и ложного эго.

Любые наши претензии имеют деструктивную природу, они забирают нашу энергию и закрывают наше сердце. Истинное смирение выражается в том, что мы принимаем любую ситуацию.Многие понимают смирение, как нечто показное: ударили по одной щеке — подставь другую. Это касается внутреннего состояния. Мы принимаем любой подарок судьбы, каким бы он ни был.Желательно как можно чаще повторять в уме или еще лучше вслух: «На все — любовь Бога». У людей, которые повторяли эту фразу, менялось выражение лица, они становились мягче, пропадали зажимы в теле и в целом они становились счастливей и здоровей. Попробуйте, это работает! Если наше подсознание будет настроено на восприятие, видение во всем Высшей Воли — это быстро приведет нас к совершенству.

Источник

Не переступайте черту терпения Козерогов, Водолеев, Рыб, после которой уже не будет ничего и никогда!

Будьте осторожны с терпеливыми Козерогами, Водолеями, Рыбами.

Когда у них заканчивается терпение, oни сжигают порты, а не корабли…

КОЗЕРОГИ

Как расстаются.

Этап первый. Звоночки

Итак… представим себе, что Козерог неудовлетворен чем-то в поведении партнера, неважно, чем. Он прилаживается то так, то этак, пытается смириться, сохраняя интеллигентное лицо и шляпу, штудирует научные труды, Тору и форумы по грудному вскармливанию, потом, поправив съезжающие очки, решается на важный шаг.
Он говорит- …мнээ…видите ли, меня это не устраивает.
И смущается, и ахает, и думает — обидел, обидел почем зря, так как в детстве Козерога учили полагаться только на себя, а это значит — никогда, никогда партнер не пойдет ему навстречу, что он, рыжий? Нет, рыжий — Козерог, к тому же он единственный из знаков, доживающий до старости в ясном уме, а значит, смутно ощущает несправедливые преимущества перед другими Знаками.
Поэтому он, затаив дыхание, смотрит, наблюдает, тихо радуется мелким изменениям (стали спускать воду за собой в туалете, отвечать на смски, не бить с ноги, дожидаться сначала оргазма у девочки, потом у мальчика), и в общем, чувствует себя хорошо.

Этап второй. Ложные угрозы

Немного освоившись в отношениях, Козерог начинает себе позволять. Знак, в общем-то, не сюси-пусечный ни разу, «зайкой» обзываться стесняется, но, поняв, что партнер вменяемый, Козерог проявляет нежность. Бормочет, гладит, покупает цацки. Еще спустя какое-то время, если в отношениях продолжается та же фигня, что и была, Козерог начинает время от времени тихо взрываться. Гневом, обидой или расстройством.

Сначала это похоже на бенгальский огонек. Загорится, потрещит, погаснет. Партнеру случайно могут быть видны только внешние проявления вдруг испортившегося козерожьего настроения. При расспросах Козерог отмалчивается.
Потом, если все продолжает не становиться лучше, Козерог переживает настоящие приступы ярости, которые вначале подавляет. Потому что кричать — это некрасиво. А ему хочется именно кричать, а иногда и кричать, плача: «Вася!! Мне плохо!! Перестань это делать!!» или «Маша, уймись!!»

Когда эти нарывы, наконец, прорываются, Козерог не испытывает ничего, кроме горечи, тоски и ощущения серьезной потери. Он говорит партнеру важные, болезненные, но все еще ласковые вещи, примерно так — я так больше не могу, солнышко, я уйду ведь, я вот, уже ухожу.

Но, если в партнерстве или дружбе есть нечто для Козерога ценное, например, возможность обсуждать уникальные явления карстовых пустот, то он даст себе и своему союзу еще какое-то время, и, если ничего не поменяется, будет продолжать кипеть от ярости в одиночку и выходить на публику уже умытым и без следа заплаканности.

Этот этап очень важный, он может длиться годами, и в это время Козерог молча, чаще всего не отдавая себе в этом отчет, определяет объемы безнадежности ситуации, сложившейся в вашем союзе, или, напротив, ее перспективности.

Этап третий. Предгрозовой

Если все идет без изменений, по кругу, то однажды утром Козерог отчетливо понимает, что испытывает горячее бешенство, так, что кровь бросается в глаза. Одновременно бесследно на ближайшие сутки исчезают все обиды, вся нежность и вся любовь. Остается только ярость.

Тогда Козерог говорит невыносимые для партнера вещи, чаще всего попадая по больным местам. Говорит запальчиво или спокойно, но — говорит. Говорит не для того, чтобы сделать больно. А для того, чтобы понять, способен ли партнер к диалогу или по-прежнему не слышит.

В этот момент Козерог все еще находится в режиме сохранения союза, все еще любит и боится потерять, все еще пытается стать услышанным, понятым и принятым. Он говорит о своей сумасшедшей боли, он скатывается к прямым обвинениям, но он больше не угрожает ни разрывом, ни уходом.
Он применяет последнее средство: приглашение к диалогу, безэмоциональному, почти деловому. Если партнер решается вступить в переговоры, Козерог становится серьезным, спокойным, справедливым и в этот момент с ним очень легко договариваться. Вся его разумность, дальновидность, глубина к вашим услугам. Если Козерогу удается договориться с вами о чем-то ему важном, учитывая, кстати, ваши интересы и возможности, он больше ни словом не помянет вам прежние промахи, а если вы их повторите, он терпеливо переждет, прощая вам, чтобы понять: случайность ли это, или вы сдуру приняли его за дурака.

Этап четвертый. Невидимая гроза

Если ничего не поменялось в козерожьем союзе, рано или поздно Козерог испытает приступ холодного бешенства. Вы об этом никогда не узнаете: для Козерога это означает конец всего, и ему так больно, что он предпочитает проскочить этот этап как можно быстрее. Это может длиться всего одну минуту.
Но с этого момента Козерог принимает неумолимое решение отношения закончить. Впрочем, он может себе почти не отдавать себе в этом отчет. С этого момента заканчиваются вообще все претензии, разборки, ожидания и надежды. Он больше не любит вас, но и не ненавидит. Он ждет.

Этап пятый. Конец

Никто не сможет предсказать, что станет последней каплей. Обычно это бывает какая-то мелочь.

Козерог с этого момента смотрит, ничего не интерпретирует, просто замечает: да, вот проявленная в очередной раз черствость, которая ничем не отличается от сотен других случаев такой же черствости. Хладнокровное наблюдение за тем, как тобой манипулируют. Знание, что тебе врут. Спокойная констатация того факта, что в отношениях ты не получаешь необходимого. Опять не ответил на смс. Опять не обнял после секса. Опять ушла из-за стола, прежде чем я поел. Опять лег спать, не пожелав спокойной ночи. Опять накричала на ребенка. Опять проявил мелкую подлость, подставив перед знакомыми.

Козерог сотни раз это прощал. На сто первый он принимает решение уйти.
С Козерогом случилось главное — он потерял смысл общаться с вами дальше и тратиться на вас в любом значении этого слова. В этот момент он напоминает бездушного инвестора, спокойно отзывающего остатки активов из неуспешного проекта.

Засада в том, что на этот раз он вам об этом не объявит. И еще в том, что вы не понимаете, почему три года прощал, десять лет терпела, а потом…. А потом Козерога просто нет. Совсем нигде. Для вас.

Пока он бурлит, ругается с вами, обижает вас и делает вам больно, угрожает разрывом, обзывается, — он вернется.
Когда он принял решение уйти по-настоящему, он не сочтет нужным вам об этом внятно сказать. И невнятно тоже. Он вообще больше не сочтет нужным что-то объяснять. Если у вас остаются какие-то общие деловые вопросы, дети, имущество и прочее- он хладнокровно договорится, с ним вообще легко договариваться. Или с вами будет договариваться его адвокат, если вы до такой степени ему больше не интересны.

Спустя время, если вы не вели себя мелко и подло, вы сможете остаться с ним добрыми приятелями. Если мелочничали и подличали, он потеряет к вам еще и уважение, и тогда вы больше никогда с ним не пересечетесь.

И — да, с момента настоящего разрыва вы можете быть уверены в том, что: Козероги не возвращаются, не ведутся ни на жалость, ни на благородство, ни на сантименты, ни на соблазны, ни на воспоминания, ни на прочие манипуляции. Они не тщеславны, не собирают коллекции поклонников и поклонниц, не будут вам больше ничего доказывать, побеждать, соревноваться с вами. Единственное, о чем они постараются позаботиться- это сохранить о вас добрые воспоминания.

ВОДОЛЕЙ

Как расстаются

Этап первый. Обида

Водолея трудно допечь, потому что он добрый. Он долго будет усмехаться, улыбаться, пожимать плечами, стараться не замечать того, как его обижает близкий человек. Партнерам Водолея в этом плане повезло- это один из самых незлопамятных, миролюбивых и незлобных Знаков Зодиака. Он скорее стерпит, чем возмутится или остановит тот беспредел, который ему порой устраивает партнер.
Но только до поры до времени. Когда терпению настанет предел, у Водолея настанет сразу будто бы последний этап- он внезапно встанет и выйдет вон, хлопнув дверью и не сказав ни слова. Фигурально или буквально. Потом будет отходить несколько дней, потом будет отлеживаться, отсиживаться и отмалчиваться еще несколько, потом хмуро помирится, если партнер проявит инициативу и как-нибудь подлижется. Напоминаю, что даже самые хмурые Водолеи в душе великодушные и давным-давно вас молча простили, оправдали, объяснили. Это не дает вам право продолжать, и лучше бы вы остановились сейчас, но если вас несет, вы продолжите.
И тогда наступит следующий этап.

Этап второй. Раздражение

На этом этапе, если все идет хорошо, Водолеи бывают очень ласковые и бережные к партнеру, а если продолжается все без изменений по худшему сценарию, Водолей считает ниже своего достоинства снова хлопать дверью. Просто однажды утром в зеркале в ванной Водолей видит свое сосредоточенное хмурое лицо и губы, сжавшиеся в полоску. Это захлопнулась его внутренняя дверь, которая для любимого человека всегда бывает если не распахнута, то приветливо приоткрыта.

На этом этапе легко заметить, что Водолей говорит холодным тоном, вернее, прохладным, он неприветлив, даже раздражен. Если вы не провоцируете конфликт дальше, то Водолей уже к вечеру особо «раздраженного» дня смягчается, если же вы не даете себе труда понять, что происходит, и огрызаетесь, получите локальную войну в пределах совместной территории. Водолей умеет быть крайне неприветливым и неприятным. Вы ужинаете — он первым встает, молча моет за собой посуду и покидает кухню. Вы ложитесь спать- и ясно понимаете, что Водолей непоколебимо лежит к вам спиной. Вы пытаетесь его погладить- он может сбросить руку или сквозь зубы пояснить, что он устал.

Этап третий. Примирение

Проблема в том, что Водолей любит партнера до последнего, и на предыдущем этапе, сам напугавшись своей отстраненности, первый идет на примирение или мирится по вашей инициативе, ласково и охотно.

Может показаться парадоксальным, что я включаю этап о примирении в рассказ о расставании. Этот этап сильно отличается от обычных ссор и примирений Водолея и входит как составляющий элемент в весь алгоритм расставания. Просто Водолеи, когда им очень плохо и непонятно, можно ли спасти союз, передвигаются коротким шагом. Шаг назад — шаг вперед. Из неуверенности и любви. Неуверенны они в своей правоте до последнего- а имеют ли они право чувствовать то, что они чувствуют? Может быть, им плохо, но и партнеру тоже плохо? На двух предыдущих этапах, обижаясь и раздражаясь, Водолей бессознательно или сознательно наблюдает за партнером: а вдруг тому тоже плохо и тот так же мучается, как он? Может, он ошибся и все на самом деле случайная случайность (даже 58-ой оскорбительный раз), и все можно наладить?

Так вот, на этапе примирения Водолей как раз, так до конца и не разобравшись, все-таки кидается обратно в эти отношения, как в теплую реку, в надежде, что она примет его на свою могучую грудь и понесет, баюкая и лаская, как Ежика в Тумане…
Но, если ничего не изменилось, туман рассеивается внезапно, как от пощечины, и Водолей вздрагивает: только что его опять стукнули по больному месту. Только что ему опять изменили и предоставили самому с этим разобраться. Только что ему не оставили ни крошечки от вкусного любимого торта со дня рождения младшего сына, только потому, что он улетал в короткую командировку. Или не только потому? Только что его никто не встретил в аэропорту, и Водолеиха стоит на стоянке такси с чемоданом и в легком плащике, насквозь продуваемая ноябрьским ледяным ветром. Только что ты заходишь в квартиру, устав после тяжелого дня, а твой бывший любимый даже не поворачивается к тебе от компьютера.

Это можно простит единичное количество раз, но если это система, то не заметить невозможно. И Водолей склоняет внезапно отяжелевшую голову на руки, садится на кровать, не разобрав чемодан, и на душе у него просто тяжело, и все, и изменить ничего невозможно.

Этап четвертый. Свобода

Решение Водолей принимает на контрасте. Но не с другим партнером идет сравнение, как у Скорпионов, например, а с состоянием: Водолей больше не может себя обманывать, отмечая, что идет на работу как на праздник, а домой как на каторгу. Что ему дико хочется сходить в кино с друзьями и ни о чем не думать, а проводить вечер с мужем, который опять с кем-то чешет языком в скайпе, трусливо сворачивая окошки при приближении жены, — тоска такая, что хоть удавись.

И Водолей пускается во все тяжкие. Он разрешает себе наконец признаться, что ему плохо в его союзе, и позволяет себе чувствовать себя счастливым вне стен дома и вне отношений. На упреки он огрызается, по инерции оправдываясь, но быстро вскипая и переводя разборку в ссору, а ссору- в уход с хлопаньем дверью. Опостылело- вот самое точное слово для этого состояния Водолея.

Этап пятый. Решение. Конец

На этом этапе Водолей превращается в жестокого ребенка, легкомысленного и скорого на решения. Присвистывая, он может собирать чемодан на ваших глазах, а на вопросы и ваш ужас ответит — я ухожу, а что? — совершенно ледяным и одновременно веселым тоном.

На самом деле ему отчаянно больно. Прежде всего от того, что он вынужден на собственной, извлеченной откуда-то из сундука жестокости, как на коне, выезжать из ваших отношений. Без этого коня он навеки останется жевать мочало и быть несчастным. Ибо самое больное для Водолея- делать кому-то больно. И если уж он на это решился, значит, своя боль в кои-то веки стала сильнее.

На этом этапе первое время после ухода он будет стараться свести контакты к минимуму, чтобы не впутываться в разборки, он еще слишком слаб, чтобы быть равнодушным, он будет утешаться в объятиях других людей, вы будете ему сниться, он будет мучиться, но не вернется, вспоминая одному ему ведомую точку бифуркации, ту точку, где произошел перелом и и возврата не стало. И, в отличие от Козерога, он вспомнит не то, что делал партнер, а какой-то совсем тихий эпизод в череде других аналогичных:

— как сидела на кровати и думала — 6 утра, любимого до сих пор нет, я одна и меня, похоже, сильно не любят;
— как вернулся из командировки, в которую улетел вчера вечером, а на столе- остатки пиршества и злополучные крошки от тортика- не оставили ни кусочка, будто это не он зарабатывает деньги на все великолепие праздничного стола, будто он здесь чужой, будто его нет;

— как стояла в аэропорту, с последними деньгами, чемоданом и негнущимися от холода пальцами набирала номер, а в ответ — аппарат абонента выключен, и потом оказалось, что абонент забыл, забыл, что ты прилетаешь, и зачем-то еще и телефон отключил- чтобы не вспомнить случайно, наверное,
— как долго что-то мастерил, или лепил, или налаживал, или готовил, или решал вопросы, а в ответ-не заметили, или заметили и раскритиковали, и так было всегда,
— когда подслушал невольно разговор по телефону — а там «этот придурок» или «он себе вообразил».
Мы бы сказали, что Водолей уходит, когда точно убеждается, что его не любят. Единственное, что он будет делать — тихо оправдывать вас перед знакомыми. По возможности.

РЫБЫ

Как расстаются

Этап первый. Удивление

Рыбы существа мягкие, терпеливые и в особой жестокости не замеченные. Когда они влюбляются, они очень, очень долго могут закрывать глаза на то, от чего Телец давно бы уже спрятался в кустах, а Козерог бы послал ноту протеста в Гаагский суд.

Поэтому, когда Рыбы видят в любимом что-то, что их, по идее, должно шокировать и отвратить от него навсегда, они крепко-крепко закрывают глаза и уши, и даже закрывают рот. Как три китайских обезьяны.

В этот момент они чувствуют некоторый испуг, но пугаются не того, что сделал партнер, а своей собственной вероятной слепоты в отношении него. «Надо бы притормозить, — думают Рыбы, — остановиться и подумать, но как я могу ошибаться, я же не слепец!»

И Рыбы плывут дальше, ласково и мягко зажмурясь, мимо партнера, который в этот момент кидает со стола посуду в приступе бешенства, подличает и делает еще что-то не очень потребное.

Этап второй. Протест

Когда того, от чего Рыбам плохо, становится все больше и больше, Рыбы выражают осторожный протест. «Не надо так делать, зайка, — скажут они. — Ты же у меня такой сдержанный, мне так это нравится в тебе».

Если зайка, тридцать раз послушавшись, еще тридцать изойдет на дерьмо, хамя официантам или опаздывая на час на свидания, Рыбы на 31-ый раз лягут с зайкой спать, нахмурившись. Но это не помешает им его искренне обнять и простить. Оправдывают они его разными, даже весьма экзотическими причинами. В принципе, если зайка скажет, что у него пучит животик, ему от этого позволится многое. Рыбы же знают, что он все равно хороший, только слегка вспученный, бедняга.

Рыбам не нравится протестовать. Им нравится, чтоб все было мирно и спокойно. Поэтому, когда протестных ситуаций становится все больше и больше, Рыбы начинают чувствовать себя дискомфортно и неловко: как если бы у них прилюдно очень громко заурчало в животе, и не остановишь, и черт знает, что с этим делать и когда это кончится. Может, само рассосется.

Этап третий. Защита

На этом этапе Рыбам осторожно начинают намекать окружающие, что с партнером что-то не то. «Да он у тебя алкоголик», «Она кричит на ребенка матом», «Он до сих пор не работает, уже год?!»

В этот момент происходит замена объекта для агрессии. У Рыб что-то там копится, копится, «урчит в животе», но партнер- самый лучший, самый идеальный, у него бываю срывы, да, так не пошли бы вы все на хрен? Поэтому Рыбы, приходя домой, говорят: «Я Витька послал подальше, не буду пока с ним пиво пить, залупается». Витек теперь в одиночку пьет пиво, а Рыбы, засыпая. вздрагивают: а ведь прав Витек, а если прав, то что теперь делать, разводиться?
В этот момент они крепче обнимают партнера, защищая его от всех Витьков в мире.

Этап четвертый. Раздражение

На этом этапе незаметно для самих себя Рыбы начинают раздражаться уже собственно на объект беспокойства. Витьки разогнаны, партнер продолжает в том же духе, деваться некуда. Рыбы срываются.

Теперь так: Рыб грубо ответил, а не ласково, по обыкновению. Ждала как всегда на ужин два часа, а тут перестала, ужин холодный, сама Рыбка сердито спит. Ушел Рыб к другу, там сидит, домой приходит заполночь, но теперь не виноватится, а равнодушен. Засада в том, что и на этом этапе они не готовы внятно ничего формулировать. А партнер, привыкший к их терпению, и в ус не дует. И союз катится ко всем чертям, и знает об этом только Рыбка, тайным, недоступным для самой себя знанием.

На раздражение отвечают ответным раздражением, клубок агрессии запутывается, и, если ничего не меняется, наша многотерпеливая Рыбка переходит к очень некрасивому и неожиданному этапу: мести.

Этап пятый. Месть

Теперь в партнерстве с Рыбкой все очень плохо для всех. Рыбы, у которых накопилось выше крыши, заходят в некоторый эмоциональный тупик: вдруг вывалить все, что накопилось партнеру, невозможно и кажется им несправедливым и глупым, осторожные нахмуривания, пожимания плечами больше не работают, по-прежнему слепой и глухой к Рыбьим страданиям партнер в ответ на равнодушие хамит, на крик- кричит еще громче, на замечания- огрызается.

Тогда Рыбы начинают бить по больным местам. При этом они по-прежнему ничего не комментируют. Партнер вместо любящего друга получает вдруг почти хама с ледяным взглядом. Там, где была улыбка, теперь насмешка, вместо объятий- равнодушная спина, вместо помощи — какие-то изощренные издевательства, словно бы невзначай, не придерешься, но партнеру от этого не то что бы худо- теперь он поэтапно проходит все круги ада от испуга до бешенства, завершает каждый из которых беспомощность. Рыбы из вполне нормальных людей в этот момент превращаются слегка в садистов, правда, их смущает то, что теперь не они мучаются, а кто-то другой. Им это и непривычно, и опять же неловко, и как это прекратить, они не знают, да и страшно: вдруг прекратишь эту политику кнута и нагайки, а он, этот бесчувственный тип, опять за свое?

Впрочем, благородные и мягкие Рыбы все-таки в конце концов приостанавливают свои мстительные эскадроны, чтобы посмотреть: ничего ли не изменилось в доме Облонских? Ан нет, ничего. Все только еще хуже смешалось. И что теперь делать, непонятно. Партнер в бешенстве, Рыбы в жестком противостоянии, тут только рубить.

На этом этапе Рыбий партнер иногда ловит на себе странный, очень внимательный взгляд. Или просыпается ночью от того, что его целуют, в щеки, лицо, макушку… Он ничего не понимает, обнимается или отталкивает, спрашивает- ты чего?
А это Рыбы в последней надежде силятся разглядеть в партнере, все еще очень любимом, черты прежнего своего избранника, которому можно было доверять, любить, считать самым лучшим…
Это самый тоскливый и горький этап в совместной жизни Рыбки и ее партнера. В это время Рыбы безмолвно прощаются с ним, убеждают себя, что так жить больше нельзя, плачут тайком, переживают, по-прежнему никому не дают о нем дурного слова сказать…

Этап шестой. Выводы. Конец

На этом этапе Рыбы с большой вероятностью припадут на грудь к кому-то совершенно случайному и постороннему. Этот посторонний сыграет роль сепаратора — того, кто, наконец, отделит все еще любящих Рыб от ненавистного партнера. В этом парадоксе вся суть Рыб — они никогда не прекращают любить того, кого любили когда-то, в их сердце много места, но они готовы уйти, чтобы только не видеть, как под прежде любимой улыбкой проступает монструозный оскал. Того, кем был партнер, они любят, того, кем стал- ненавидят.

И они делают горький вывод: тот, кого они любили, изменился, его больше не существует. Рыбы, под плавниками которых течет переменчивая, как их настроение, вода, больше всего ценят уверенность и стабильность, больше всего не хотят внезапных изменений, меньше всего приспособлены к постоянной войне. Они уплывают совершенно неудержимо, партнер теперь может сколь угодно резко меняться им вслед — они напуганы и разочарованы достаточно, чтобы ему не поверить.

С этого момента Рыбы становятся снова ласковыми, но теперь издалека, на расстоянии. Они не хамят, не обижают бывшего партнера, не уходят со связи, но довольно скоро вы вдруг обнаружите, что Рыбы каким-то образом, пребывая на их этой войне, умудрились где-то там, на окраине жизни, построить целый город, и там уже место ваше занято, время Рыб расписано, и эта окраина вдруг сместилась в центр, и ничего уже не поделаешь, ничего, только все время натыкаешься на «я не могу, малыш», на отключенный телефон, на то, что твоя бывшая любимая Рыбка, — да, только твоя, — уехала в Ниццу с кем-то другим.

Рыбы не прервут контакт, но и не вернутся. Они будут помогать, но в меру. Они все помнят, все простили, но прошлые воспоминания наполняют их все еще свежим ужасом. Они смотрят на вас по-прежнему внимательно, но очень редко и издалека. Кто их знает, о чем они думают и что чувствуют. Они запросто теперь не вспомнят про ваш день рождения, поздравят с новым браком, мягко отстранятся от общих воспоминаний.

Единственное, в чем вы можете быть уверены — это то, что они по-прежнему не дадут никому сказать про вас хоть одно дурное слово.

 

Источник

Суперстих для запоминания неправильных глаголов

Один из камней преткновения в изучении английского языка – неправильные глаголы. Они образуются не по правилам и являются исторически сложившимися формами, поэтому запомнить их сложнее всего.

Педагог Александр Пыльцын в своей практике заметил, что особенности и правила языка лучше всего запоминаются в стихотворной форме, поэтому написал отличное стихотворение, в который «вложил» самые употребляемые неправильные глаголы английского языка.

Стихотворение довольно объемное и выучить его не совсем просто, но, перечитывая его время от времени, можно легко запоминать новые слова и повторять уже знакомые. Это максимально естественный и эффективный способ тренировки памяти:

Я кирпичик throw-threw-thrown, (бросать)

Он в окошко fly-flew-flown, (летать)

Меня дядя catch-caught-caught, (ловить)

К папе с мамой bring-brought-brought. (приводить)

До сих пор я удивлен –

Fling-flung-flung откуда он? (выскакивать)

Cling-clung-clung за воротник, (цепляться)

Ох и вредный же старик!

Я, конечно, say-said-said, (говорить)

Что разбил окно сосед,

Он меня не hear-heard-heard, (слышать)

Как на казнь меня ведет.

Я опасность feel-felt-felt (чувствовать)

И готов был kneel-knelt-knelt… (встать на колени)

Ох и сильно мне попало –

Cost-cost-cost стекло немало!!! (стоить)

Болван с Прохвостом целый день

Вдвоем играли в «дребедень».

«Я win-won-won». — сказал Болван, (выигрывать)

Ты lose-lost-lost, — сказал Прохвост! (проигрывать)

Забияки fight-fought-fought (драться)

Их никто не разведет

Уже оба weep-wept-wept (плакать, хныкать)

Воспитатель sleep-slept-slept (спать)

Я в буфете buy-bought-bought (покупать)

Первоклассный бутерброд,

За него я pay-paid-paid, (платить)

классе в парту lay-laid-laid (класть)

И совсем не think-thought-thought, (думать)

Что сосед его умнет.

А теперь мне очень грустно –

Smell-smelt-smelt он очень вкусно! (пахнуть)

Пол метлою sweep-swept-swept, (подметать)

Дом в порядке keep-kept-kept, (содержать)

Learn-learnt-learnt усердно буду (учиться)

Sew-sewed-sewn и мыть посуду (шить)

Shine-shone-shone все вокруг — (сиять, блестеть)

Будет счастлив мой супруг.

Каждый должен know-knew-known, (знать)

Что когда -то grow-grew-grown. (расти, вырастать)

Так давайте dream-dreamt-dreamt (мечтать)

Выйти замуж без проблем!

Drink-drank-drunk ужасно много (пить)

Наш соседский дядя Гога.

Он forget-forgot-forgotten (забывать)

Про семью и про работу

И, понятно, have-had-had(иметь)

Он ужасно много бед.

Он такое do-did-done, (делать)

Когда был смертельно пьян!!!

По-пластунски creep-crept-crept, (ползать)

Как ребенок weep-wept-wept. (плакать)

Очень многим hurt-hurt-hurt (вредить)

Дядя Гога-обормот.

С управдомом fight-fought-fought (драться)

Угрожал, что shoot-shot-shot. (стрелять)

Своего же друга — Гришку

Strike-struck-struck по носу книжкой. (ударять)

Нос, конечно swell-swelled-swollen — (опухать)

Друг был очень недоволен.

Freeze-froze-frozen в морозилке (замораживать)

Своего кота Мурзилку,

А однажды break-broke-broken (разбивать)

В нашем доме восемь окон.

Объявил в семье войну,

Bind-bound-bound свою жену. (связывать)

Draw-drew-drawn в тетрадке сына (рисовать)

Неприличную картину.

От него жена и дети

Hide-hid-hidden в туалете. (прятаться)

Слух ужасный spread-spread-spread (распространять)

Будто — жулик наш сосед.

Анонимку send-sent-sent, (посылать)

Мол, steal-stole-stolen он цемент. (красть)

Он с балкона взял за моду

Spit-spat-spat на пешеходов. (плевать)

Lean-leant-leant через перила (нагибаться)

И хохочет, как горилла!

Ну, в итоге, fall-fell-fallen (падать)

Прямо с этого балкона.

Write-wrote-written на стене, (писать)

Ride-rode-ridden на слоне, (ездить)

А к тому же, в зоосаде

Be-was-been у львов в ограде. (быть)

Seek-sought-sought чего-то там (искать)

На закуску под сто грамм.

А недавно bite-bit-bitten (кусать)

У подъезда тетю Виту.

Дед и бабка find-found-found (находить)

Пса породы Бассет-Хаунд.

Очень близок старикам

Пес become-became-become. (становиться)

Give-gave-given дед ему (давать)

Дорогую бастурму –

Надо ж псину feed-fed-fed (кормить)

Чем-то вкусным на обед.

Сами сала и котлет

Старики не let-let-let. (позволять)

Раньше бабка sit-sat-sat, (сидеть)

Knit-knit-knit себе жакет, (вязать)

А теперь ей дед велит

Это дело quit-quit-quit; (бросать, прекращать)

Нынче бабушка и дед

Жизнь другую lead-led-led: (вести)

Дед с улыбкой дремлет в ванне,

Бабка dwell- dwelt-dwelt в чулане, (обитать)

Пес в кровати lie-lay-lain, (лежать)

Как эмир страны Бахрейн

Клад искал один чудак,

Целый месяц dig-dug-dug, (копать)

Find-found-found, устав вконец, (находить)

Металлический ларец!И, конечно, think-thought-thought, (думать)

Что богато заживет.

Он так страстно strive-strove-striven (стремиться)

Все иметь и thrive-throve-thriven! (процветать)

Take-took-taken он топор (брать)

И сорвал с ларца запор…

Перед тем, как открывать

Go-went-gone домой поспать. (идти)

И всю ночь во сне чудак

Drive-drove-driven «Кадиллак», (водить)

Eat-ate-eaten ананасы (есть)

И копченые колбасы

Fly-flew-flown за облаками, (летать)

Hold-held-held свой клад руками, (держать)

Spend-spent-spent на ветер деньги (тратить)

Build-built-built себе фазенды…(строить)

А когда он wake-woke-woken, (просыпаться)

То ни слова speak-spoke-spoken (говорить)

(ведь минуты сочтены),

Leave-left-left свои штаны, (оставлять, забывать)

Run-ran-run во весь опор, (бежать)

Find-found-found лишь… свой топор! (находить)

Глянь, рогатку Баламут

В свой кармашек put-put-put (положить)

И begin-began-begun (начинать)

Хулиганить хулиган!

Он подушку cut-cut-cut, (резать)

Брата в ванной shut-shut-shut, (закрывать)

Все газеты light-lit-lit, (поджигать)

Собачонку hit-hit-hit, (бить)

Он соседу ring-rang-rung (звонить)

И, конечно, run-ran-run. (бежать)

Он совсем не think-thought-thought, (думать)

Что милиция придет.

Как-то раз в кошмарном сне

Hang-hung-hung я на стене, (висеть)

А в другой раз see-saw-seen, (видеть)

Будто пил я керосин!

Что за чушь мне ночью снится-

То я fly-flew-flown, как птица, (летать)

То я swim-swam-swum в фонтане, (плавать)

Lie-lay-lain одетый в ванне, (лежать)

То учительницу нашу

Teach-taught-taught готовить кашу! (обучать)

То соседку-тетю Глашу

Make-made-made пить простоквашу! (заставлять)

А сегодня be-was-been (быть)

Просто форменный кретин:

Steal-stole-stolen барабан, (красть)

Beat-beat-beaten, как шаман! (колотить)

Не поверите вы мне,

Но однажды я во сне

Speak-spoke-spoken со Сталлоне? (разговаривать)

Sing-sang-sung вдвоем с Мадонной. (петь)

А с актрисой Шерон Стоун

Leap-leapt-leapt, как будто клоун! (скакать)

Tell-told-told об этом маме — (рассказывать)

Мама burst-burst-burst слезами. (разразиться)

Украинскому Премьеру

Sell-sold-sold вагон фанеры! (продавать)

Джуди Фостер — мне она

Weave-wove-woven шарф из льна. (ткать)

Что все это mean-meant-meant, (значить)

Как все это understand,

Understood и understood (понимать)

Что за этим stand-stood-stood? (стоять)

Только раз был сон — как сон:-got-gotten миллион! (получать)

 

Источник

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости

Упражнение Сотня (англ. The Hundred) является одним из самых популярных упражнений системы пилатес. При выполнении этого упражнения работают все мышцы брюшной полости. Своё название Сотня получила благодаря особенной технике дыхания.

Сотня состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый цикл включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов. Существует несколько вариаций упражнения Сотня, которые соответствуют различным уровням физической подготовки. Это упражнение идеально для разогрева. Сотня пилатеса разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.

Эффект
Упражнение направлено на развитие центра и стабилизацию поясничного отдела позвоночника. Оно сочетает в себе дыхательную гимнастику, укрепление центра, растягивание ног и шеи, а также усиленную работу мышц пресса и рук.

Позиция
Лёжа на спине, ноги согнуты, ладонями можно придерживать колени.

Движение
На выдохе поднимите верх корпуса, потянитесь ладонями вдоль пола вперед, выпрямите ноги вверх. Корпус плотно прижат к полу и стабилизирован, лопатки не касаются коврика. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Детали:
Не перенапрягайте шею, тянитесь затылком вверх и назад, выполняйте движение за счет мышц пресса.
Не прижимайте подбородок к груди. Шея продолжает корпус, а не тянется вперед.
Максимальное приближение живота к спине за счет напряжения пресса, не выпячивайте живот.
Упрощение

Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Голова опущена на пол или на небольшую подушку.

Усложнение и вариации
1. Ноги прямые и опущены на 45 градусов над полом. Более длительные вдохи и выдохи. Прижимайте поясницу к полу за счет напряжения мышц пресса и втягивания живота!

2. При вытяжении ног вперед разворачивайте ноги стопами наружу, пятками внутрь (супинация), тяните носки на себя.

3. Чередуйте ноги, опуская их по одной к полу или на 45 градусов от него, находясь в позиции, когда мышцы пресса вовлечены, плечи и лопатки подняты. В сотне возможны любые движения ногами и руками в ритме дыхания при верном положении корпуса (лопатки не касаются пола, поясница прижата, шея не перенапряжена).

4. Добавьте удары прямыми руками вниз, 5 ударов на длинном вдохе и 5 на длинном выдохе. Выполняя эти движения, удерживайте корпус в напряжении.

Длительность
Несколько подъемов и спусков (от 5 до 15), в зависимости от подготовленности можно корректировать количество. При работе руками — оправдываем название упражнения, выполняя сто ударов руками. По состоянию и подготовке можно уменьшить или увеличить количество ударов примерно до половины.

Источник

 

 

Мой муж вниманием меня не баловал, но однажды удивил… Такого я не ожидала!

С мужем в браке уже 10 лет. Он женат по залету, а я замужем по любви. К сожалению, в последнее время отношения у нас совсем разладились. Муж сотрудник ГИБДД и часто задерживается допоздна. А иногда вовсе не приходит ночевать.

Разговоры и действия не помогали, в итоге я была вынуждена завести себе любовника. Но так вышло, что в этой ситуации, самые яркие впечатления и эмоции, я в итоге получила от мужа ))

Новый мужчина, который появился в моей жизни, был красив и обеспечен. Деньги меня особо не интересовали, просто хотелось капельку внимания и тепла. Тем не менее, он засыпал меня подарками.

Чтобы разъяснить ситуацию, сразу скажу, что у мужа тоже была любовница и не одна. Все это было понятно по телефонным разговорам, помаде на шее и запаху духов. Я давно перестала обращать на это внимание.

Муж, конечно, тоже заметил, что у меня кто-то появился. Но ему также как и мне было все равно. Брак держался на сыне, не более того.

Когда я поняла, что реакции с его стороны не будет. Стала приносить подарки домой. В том числе и для сына.

И вот в один из вечеров в ресторане, Антон (мой любовник) сделал мне предложение. Кроме любви и тепла он пообещал мне все, что пожелаю. Учитывая, что муж свою зарплату в последнее время вообще приносить перестал, предложение выглядело заманчиво.

Пришла домой с намерением сообщить мужу о разводе. Антон купил в подарок моему сыну, огромный набор «Lego». Вот с ним в охапку я и вошла в комнату.

— Сережа – сказала я сыну – Смотри какой подарок тебе передали! – подала ему коробку.

— Кто передал мама? – сын у меня спрашивает.

Ну я смотрю по телевизору мультик идет про Карлсона. То ли ассоциации сработали, то ли другое что-то, но я ответила.

— Карлсон передал!

Муж в это время читал что-то на планшете лежа на диване и не отрываясь от чтения выдал…

— Знаю я этого Карлсона. Карлов Антон Владимирович, номерной знак 777. У него еще форд белый вместо пропеллера. Знатный летун в свое время был…

Я дар речи потеряла…

— Ты что следишь за мной?! – спрашиваю.

— Так немножко. – пожал плечами муж – Для твоей же безопасности. За ним 30 авто угонов числится, похоже опять за старое взялся… Карлсон. Он тебя еще не просил ко мне на работу наведаться? В компе полазить? М?

Я осела на диван как подкошенная…

Из телевизора донесся диалог Малыша с родителями:

«- Огорчились… Ты же прекрасно понимаешь, что ни за какие сокровища в мире мы не согласились бы расстаться с тобой.

— Даже за сто тыщ милльонов?

— Даже за сто тыщ милльонов!»

— Открой ящик стола верхний – сказал муж, все тем же равнодушным голосом.

Протянула руку, открыла ящик, смотрю ключи лежат от «форда».

— Это тебе – усмехнулся он – Только давай больше без Карлсонов, хорошо? И зарплату еще полгода не спрашивай.

— Хорошо – улыбка невольно растянулась на моем лице – Ужин погреть тебе?

— Не надо ответил он — Там конфеты и шампанское в холодильнике, открывай, машину обмывать будем и о нас поговорим…

Источник

Из чего сделаны Знаки Зодиака

Овен


1 кружка огня
2 кружки уюта
5 кружек энергии
щепотка эмоций
2 кружки страсти/гнева

Телец

3 кружки знаний
6 кружек терпеливости
1 столовая ложка надоедания
1 кружка любви
2 кружки вдумчивости

Близнецы

2 столовые ложки всего-знания
1 кружка смеха
3 стакана сарказма
2 стакана слов
1 стакан игривости

Рак

5 стаканов эмоций
1 чайная ложка злости
3 стакана понимания
2 столовые ложки милости
1 стакан любви
3 столовые ложки юмора

Лев

2 стакана солнечного света
1 столовая ложка дружбы
7 стаканов веселья
1 стакан нахальства
щепотка огня

Дева

1 стакан умения-хранить-тайны
4 стакана любопытства
2 стакана выслушивания
1/2 столовых ложки плохих шуток
2 стакана понимания
2 стакана рассудительности

Весы

8 стаканов оптимизма
2 стакана нерешительности
1 стакан игривости
2 столовые ложки смеха
1 стакан флирта
3 стакана милости
2 стакана нахальности

Скорпион

1 стакан таинственности
2 стакана чёрного юмора
5 стаканов вдумчивости
1 стакан музыки
1/2 стакана эмоций

Стрелец

5 стаканов шуток
2 стакана идей
9 стаканов наивности
1 столовая ложки оригинальности
4 стакана свободы

Козерог

3 стакана обязаности
2 стакана «сухого юмора»
2 стакана книг
2 столовые ложки воспитанности
1 стакан знаний

Водолей

1 стакан радуги
5 стаканов упрямости и немного эмоций
2 стакана страсти/гнева
1 стакан лидерства
1/2 стакана смеха

Рыбы

1 стакан воображения
2 стакана сказок
4 стакана заботливости
1 стакан любви
5 стаканов милости
1 стакан загадочности

 

Источник

Этот наряд выглядит сногсшибательно, но, когда камера опускается на 10 см ниже, у окружающих отвисает челюсть!

Отношения с высокой модой у меня всегда были весьма прохладные. Решишь посмотреть показ последней коллекции Гучи в Милане — а там модели со своими головами под мышкой расхаживают. А где мода то, мода? Шоу стало важнее искусства. Сплошное разочарование…

Но, к моему большому счастью, не перевелись еще дизайнеры, которые цепляют своим творчеством, а не кричащей подачей. Многие из них почти никому не известны, но, слава Интернету, мы можем насладиться их работами.

О такой талантливой мастерице и пойдет речь в этой статье. Ее зовут Сильвия Факон, она француженка, и от ее волшебных нарядов просто захватывает дух.

Девушка творит, повинуясь законам высокой моды. Ее спецификация — вечерние, свадебные, исторические и маленькие черные платья. Подозреваю, что вечерние наряды Сильви шьет с наибольшим удовольствием. Сейчас ты поймешь, почему.

1. Это платье под названием «Дань книгами» девушка изготовила из старых книжных корешков. На его создание ушло 250 часов!

2. Платье в стиле «старый город», украшенное декоративными шнурками

3. Платье «Дань музыке»

4. Лесная нимфа. Травяные мотивы

5. Платье «Дань осени». Выполнено по мотивам иллюстраций Дидье Граффэ

6. Платье «Гриб»

7. Платье «Растительность»

Девушка работает с любыми материалами и, как видишь, не испытывает недостатка в креативе. Этим платьям позавидует сама Золушка, а ведь ее сияющее платьесложно затмить!

А какой из нарядов Сильвии Факон понравился тебе больше всего? Напиши в комментарии и поделись этой волшебной подборкой с друзьями.

Источник

7 причин, почему брак с Рыбами, будет лучшее, что было в вашей жизни

Столько интересного про Рыб еще не читала!

1. Они творческие и страстные
Рыбы всегда теряются в собственных мыслях, но в отношениях это большое преимущество. Они часто фантазируют о вас, совместном будущем с вами. Они быстро увлекаются, ныряют с головой в чувства и строят любящую и крепкую связь.

2. Они не боятся быть уязвимыми
Рыбы бесстрашны, когда речь заходит о том, чтобы открыться и вручить вам свое сердце. Они не боятся показать себя настоящих, охотно делятся секретами, говорят о наболевшем и выстраивают с вами особый уровень интимности.

3. Они живут в гармонии со своими эмоциями
Рыбами управляют эмоции. Они в полной мере переживают каждое чувство, будь то гнев, печаль, неуверенность, любовь. Они не боятся показать свою темную сторону натуры, с готовностью примут ваши недостатки и будут избегать недосказанности.

4. Они — эмпаты
Рыбы позаботятся о том, чтобы вы были счастливы, любимы и довольны отношениями. Они разделят ваши переживания, подставят свое плечо для поддержки, когда вы переживаете не лучшие времена. Они ощущают вашу боль как свою.

5. Они ставят вас в приоритет
Рыбы бескорыстны. Хорошие и здоровые отношения для Рыб подразумевают неразрывную эмоциональную связь с партнером и его счастье. Они не считают, сколько и чего сделали для вас; они любят, ничего не ожидая взамен.

6. Они яркие и позитивные
Рыбы видят стакан наполовину полным; от них исходят особые вибрации, которые передаются всему, с чем или кем они имеют дело. Когда вы находитесь рядом с ними, они наполняют вашу жизнь любовью и радостью.

7. Они знают, как любить
Люди, которые вступают в брак с Рыбами, становятся счастливее, потому что, прежде всего, их партнеры знают, как любить, отдавать, выбрать «своего» человека. Рыбы не боятся влюбляться, отдавать свое сердце, сражаться за любимого человека. Их связь с вами глубока и незыблема.

 

Источник