«Спите больше»: рецепт успеха Ричарда Брэнсона
Март 24, 2018
Развитие технологий достигло таких темпов, что наш мир становится все более взаимосвязанным. Такая гиперподключенность открывает прекрасные возможности, но в то же время — негативно сказывается на людях, которые этими возможностями пользуются.
То, что мы запросто можем связаться с кем-либо в любой точке земного шара, с помощью телефона или электронной почты, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю — это палка о двух концах. Ведь одновременно это утомляет и истощает нас.
Мой друг и тимлидер Арианна Хаффингтон написала об этом в своей последней книге «Революция сна». Она объясняет, что в свое время купилась на ложное представление о том, что если недосыпать — обязательно достигнешь успеха.
Этот порочный круг вечной усталости казался ей уже нормальным — пока она не получила тревожный звоночек. Она довела себя до такого истощения, что просто потеряла сознание. Только тогда она прочувствовала и поняла следующий месседж: «Сон — это самая важная потребность человека, которая обязательно должна соблюдаться».
«Как и состояние опьянения, так усталость мешает вам принимать правильные решения, хоть вы этого и не осознаете. Я жила как лунатик», — рассказывает она в своей книге.
Арианна изменила свое отношение к сну, и жизнь ее преобразилась. Об этом она рассказала в своих книгах «Процветать» и «Революция сна». После них она стала настоящим гуру сна.
Ее часто спрашивают, что делать для того, чтобы наладить полноценный сон. Арианна пришла ко многим выводам, которыми охотно делится со всеми, в частности она составила 12 советов для лучшего сна.
1. Сон — фундаментальная человеческая потребность.
2. Сон позволяет нам увидеть мир свежим, обновленным взглядом.
3. Мы — то, что мы едим. Однако мы еще и то, как спим.
4. Усталость — признак хаоса, а не победы.
5. Хороший день начинается предыдущим вечером.
6. Нужно относиться к себе не хуже, чем к своему смартфону — спать, пока полностью не перезарядитесь.
7. Спальня должна быть оазисом: замечательным и расслабляющим местом.
8. Нужно убирать смартфоны из спальни перед сном.
9. Нельзя садиться за руль сонным.
10. Ночная одежда необходима — пижамы, ночные рубашки, пусть даже футболки. Все это дает телу сигнал: время отключиться!
11. Сон важнее занятости рутины.
12. Заходя в спальню, мы оставляем день, как и все проблемы и незаконченные дела, позади.
Особенно мне нравится ее: «Никаких электронных девайсов за 30 минут до сна».
Чтобы поощрить людей правильно расставлять приоритеты для их же блага, наш главный офис в Вирджинии изучает возможность введения своеобразного выходного для электронных писем — раз в неделю. Мы также начинаем программу, которая показывает, насколько важен полноценный сон для здоровья и благополучия. Мы придерживаемся политики гибкого рабочего графика, которая позволяет нашим работникам работать из дому. Таким образом, они могут так управлять своим временем, чтобы чувствовать себя более здоровыми и счастливыми.
Мне посчастливилось иметь хорошие отношения со сном. Я сплю как младенец. Когда я ложусь спать — оставляю шторы не задернутыми. Таким образом, когда солнце встает, оно будит меня своими лучами. Я люблю вскакивать с кровати. Да и жизнь моя не такая уже и обычная, я путешествую намного больше, чем остальные люди.
Я всегда жил в напряженном ритме, начиная с подросткового возраста, и понял, что большее значение имеет даже не количество часов для сна, а качество.
Сон особо важен для занятой жизни, потому я стараюсь поспать при любом удобном случае, особенно во время полетов. Как пишет Арианна, «Совершенно очевидно, что если мы хотим настоящего процветания, мы должны начинать с налаживания здорового сна».
Сон — это очень важная и необходимая вещь для предотвращения истощения и выгорания. Хотя есть и другие помощники в этом деле. Предотвратить стресс помогают занятия физической культурой и чувство юмора.
Еще одно эффективное средство для предотвращения выгорания — это составления списка дел на следующий день. Это важно как для того, чтобы как приготовиться к каким-то трудностям, так и запланировать приятные моменты, которые радуют нас.
Обязательно выделяйте время не только для встреч, ответов на письма, но и для того, что вас воодушевляет. Любуйтесь красивыми пейзажами и вещами, смейтесь со своими друзьями и любимыми, просто живите! В конце концов, от того, как пройдет ваш день, зависит то, как вы будете спать.
Автор — Ричард Брэнсон