Сколько часов сна в действительности необходимо человеку
Март 8, 2018
Сон очень важен в жизни каждого человека. Наверняка вы замечали, что стоит встать раньше обычного, и весь день чувствуется усталость. Поэтому, как только выпадает такая возможность, мы стараемся выспаться, что называется, «про запас». Однако правильно ли это и сколько времени необходимо для того, чтобы хорошо отдохнуть? Наконец, ученые нашли ответ на этот вопрос, и он может вас удивить!
Если коротко, то необходимое время сна зависит от возраста, хотя и индивидуальные особенности организма играют не последнюю роль.
В целом, можно выделить несколько факторов, которые определяют оптимальную длительность сна.
1. Беременность
Организм женщины во время беременности претерпевает множественные изменения, и это может увеличить потребность в сне.
2. Возраст
Как это ни странно, но пожилым людям требуется гораздо меньше времени на сон, чем здоровому взрослому человеку. Именно потому с возрастом возникают такие проблемы, как бессонница и очень раннее пробуждение.
3. Недостаток сна
Когда вы спите мало или слишком долго бодрствуете время от времени по разным причинам, для хорошего самочувствия просто необходимо хорошенько выспаться.
4. Качество сна
На качество сна влияют посторонние шумы, яркий свет или беспокойство, заставляющее вас часто просыпаться. Постарайтесь создать в спальне атмосферу покоя.
Некоторые люди утверждают, что им необходимо спать всего несколько часов в сутки, но это не так. Даже если после короткого сна вы чувствуете себя достаточно отдохнувшим, способность воспринимать информацию и запоминать ее существенно снижается. Потому постарайтесь изменить свой дневной график таким образом, чтобы хорошо отдыхать, тогда и любая работа будет спориться гораздо быстрее, и времени на семью, хобби и заботу о себе станет больше.