Как мотивировать себя, когда лень одолевает

Всем нам время от времени становится лень. Ученые считают, что данную черту характера мы получили от своих предков из древних времен, которым нужно было максимально сохранить энергию перед следующей охотой. В исследовании опубликованном в научном журнале Current Biology объясняется, что когда мы находимся в движении, наш организм выбирает наиболее энергосберегающий режим — лень.

Но что же происходит в это время у нас в голове? Мозг человека потребляет 20% от общей энергии, несмотря на то, что весит всего лишь 1000 — 2000 грамм.

Нейробиологи определили, что в среднем мозг человека производит до 50 000 мыслей в день со скоростью 418 км/час. Точно так же как и машине, человеческому мозгу нужно экономить топливо, что он собственно и делает переходя в режим лени. Даниел Канеман, психолог, лауреат Нобелевской премии и автор книги “Думай медленно… решай быстро” объясняет:

“Доказательства убедительны: действия с высокими требованиями (к головному мозгу) требуют самоконтроля, что свою очередь забирает силы. Другими словами, наше тело и мозг настроены на то, чтобы сохранить как можно больше энергии.

Важность мышления

Поскольку эмоции влияют на принятие решений, они без сомнений влияют и на наши привычки. Подумайте о какой-либо своей плохой привычке, а затем спросите себя: Зачем вы продолжаете это делать если понимаете, что это вредно? Если бы вы рассмотрела те же данные, что и ученые — вы бы смогли понять, что именно наш мысленный настрой влияет на подобные «сбои».

Кэрол Дуэк, профессор психологии в Стэндфордском университете и автор книги “Mindset”, пишет: “За десятки лет проведенных исследований касательно успеха и достижения целей было обнаружено, что всего лишь одна мысль может изменить ситуацию”.

Ниже представлены несколько выводов из работы профессора:

• ум и талант сами по себе не принесут вам успех
• восхваление своих талантов не мотивирует вас и не повышает вашу самооценку, а наоборот разрушает ее
• “трудяги” ценят свой вклад и приложенные усилия больше, чем врожденные способности. К примеру, как Эйнштейн заявлял, что он не гений или как Эдисон гордился, что из 100 попыток он преуспел всего лишь один раз
• любовь к новым знаниям играет важную роль в достижении успеха
• всему этому можно научиться

В заключение, можно сказать что существует фиксированное мышление и мышление роста.

Ученые из Стэндфордского университета объясняют, как не сходить с назначенного пути (даже когда вы ленитесь)
Фиксированное мышление vs. мышление роста

Люди с фиксированным мышлением считают, что их основные качества такие как ум, талант и упорство неизменны. Они убеждены, что талант, или хуже того удача, определяют уровень успеха в жизни человека. Хоть удача и играет важную роль, она определенно не является причиной успеха, что не раз подтверждается в работах Кэрол Дуэк и ей подобных. Фиксированное мышление — прямой путь к неудаче.

А теперь давайте сравним эти убеждения с убеждениями людей с мышлением роста: они верят, что основные возможности можно развить при помощи приложенных усилий и работы над собой. Ум и талант — это всего лишь основа для вашего фундамента, который нужно поддерживать при помощи стараний и работы. Неудивительно, но согласно доктору Дуэк, у всех великих людей в истории было мышление роста.

Как перенять себе мышление роста

Способность человека не сходить с намеченного пути и добиваться целей, к примеру потерять вес, улучшить оценки, накопить денег, правильно питаться, заниматься спортом и т.д., зависит от того, обладает ли он мышлением роста. Очень многие люди ошибочно полагают, что все зависит от мотивации. На самом деле, мотивация переменчивая и ненадежная и у вас не получится оставаться мотивированным 24 часа в сутки. Все что вам нужно — перенять другой тип мышления. Ваш мозг можно тренировать точно также, как и любую мышцу в вашем теле. Если мы хотим перенять себе мышление роста — мы учим себя мыслить иначе, шаг за шагом.

Вот один из способов это сделать:

• Признайте и примите свои слабости. Всегда начинайте с того места, где вы сейчас находитесь. Слабости есть у всех, вопрос лишь в том, будете ли вы принимать их и стараться превратить в преимущества.
• Начать смотреть на трудности как на новые возможности. Контролировать себя сложно, но оно того стоит. Сдерживая себя, не поддаваясь на искушения и не потакая своим слабостям, вы становитесь сильнее.
• Меняйте одну привычку за раз. Печальная правда в том, что наша энергия, внимание и воля не безграничны.

Именно поэтому сфокусируйтесь на одном шаге и поменяйте одну привычку перед тем, как перейти к следующей. И самое главное: никогда не сдавайтесь!

 

Источник