Этот японский врач прожил 106 лет. Вот 5 золотых правил, которым он следовал!

Доктор Сигеаки Хинохара, заложивший основы современной японской медицины и сделавший Японию страной долгожителей, своей жизнью доказал эффективность изобретенного им метода.

Хинохара, бывший почётным председателем Международного университета св. Луки и почётным президентом Международной больницы св. Луки, оставил после себя ряд советов, как прожить долгую здоровую жизнь.

В частности, он советует: не выходите на пенсию. А если уж выходить, то только после 65 лет.

Он объяснял, что в Японии пенсионный возраст составляет 65 лет ещё с той поры, когда средняя продолжительность жизни была 68. Теперь же люди живут гораздо дольше (в 2015 году средняя продолжительность жизни в Японии составляла 84 года), поэтому им следует выходить на пенсию гораздо позже.

Чуть ли не до самой своей смерти 18 июля 2017-го в Токио, Хинохара продолжал лечить пациентов, вёл журнал записи на 5 лет вперёд и работал по 18 часов в день. Ему было 106 лет.

Журналистка Джудит Кавагучи, последовательница Хинохары, говорит:

«Он считал, что главное в жизни — делать свой вклад. У него было потрясающее стремление помогать людям, просыпаться с утра и весь день делать что-то полезное.

Именно это двигало им и позволяло жить. У него всегда были расписаны цели на сегодня, на завтра и на 5 лет вперёд».

Вот другие советы Хинохары:

1. Поменьше думайте о здоровом питании и сне, лучше веселитесь.
«Все мы помним, как забывали о еде и сне в детстве, когда нам было интересно. Я считаю, что мы можем сохранять такое отношение и во взрослой жизни. Лучше не утомлять тело чрезмерными правилами — когда надо обедать, когда надо ложиться спать и т. п.»

2. Если вы хотите жить долго, избавляйтесь от лишнего веса.
«На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с добавлением столовой ложки оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и обеспечивает здоровую кожу.

На обед у меня молоко и печенье — или ничего, если я слишком занят. Я никогда не испытываю голода, потому что посвящаю себя работе.

На ужин — овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 граммов нежирного мяса».

3. Не надо слепо следовать указаниям врача.
«Когда врач рекомендует вам сдать анализ или лечь на операцию, спросите у него, стал ли бы он советовать ту же процедуру своей жене или детям. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем лишний раз мучить человека операциями?

Я считаю, что музыка и животные помогают с терапевтической точки зрения лучше, чем кажется большинству врачей».

4. Чтобы справиться с болью, развлекайтесь.
«Боль — это загадка, а развлечения — лучший способ о ней забыть. Если у ребёнка болит зуб и вы начинаете играть с ним в игру, он тут же забывает о боли. Больницы должны удовлетворять базовую потребность пациентов: всем хочется развлечений.

В Больнице св. Луки у нас есть музыкальная терапия, арт-терапия и даже животные».

5. Всегда поднимайтесь по ступенькам и сами носите свои вещи.
«Я перешагиваю через ступеньку, чтобы разработать мышцы».

Следуйте этим мудрым советам сами и расскажите друзьям и близким!

 

Источник