35 вкусных рецептов диетических коктейлей для похудения в блендере

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

Холестериновая дробилка с капустой и черникой

Что необходимо:

Капуста – половина стакана
1 банан
Приготовленная овсянка — треть стакана
Какао
Черника
Миндаль
Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом

Что необходимо:

Не жирное арахисовое масло — 1/2 стакана
Нежирное молоко — 1/2 стакана
Кубики льда – 6 штук
Шоколадный протеиновый порошок — 1 совочек.
Как сделать?

Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.

Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови

Что необходимо:

Шпинат- 1/2 стакана
Семечки тыквы – 5 ложек
Апельсин — 1 (очищенный)
Семена конопли — 1 ложка
Морковь — 1
Банан без кожуры — 1
Как готовится?

Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.

Питательный бананово-капустный коктейль для похудения

Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

Что необходимо:

Банан – 1
Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
Льняное семя — 1 полная ложка
Капуста — 1
Как сделать?

Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

Коктейль Мокко для сжигания жира

Что необходимо:

Холодная вода — половина стакана
Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
Кофе растворимый — 1 ч. ложка
Лед – 5 кубиков
Как готовится?

Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

Диетический смузи с бананом и йогуртом

Что необходимо:

Свежий йогурт
Снятое молоко
Зрелые бананы
Как приготовить?

Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий напиток на завтрак.

Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

Коктейль черничная мания для похудения

Что необходимо:

Обезжиренный ванильный йогурт — половина стакана
Экстракт ванили — 2 чайные ложки
Черника- 1 стакан
Малина — половин стакана
Персик — 1/2 стакана
Сок лимонный — 1 чайная л.
Лед – 8 кубиков
Как сделать?

Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.

Смузи из питайи, миндаля и чии
Что необходимо:

Питайа — 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
Сливы без косточек — 2 (среднего размера и нарезанные)
Кокосовая вода — половина стакана
Лед — четверть стакана (колотый)
Как готовится?

Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.

Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.

Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма

Что необходимо:

Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
Сок лайма — 1 ч.л.
Кубики льда — 1-2
Кокосовая вода – по отметку максимум
Как сделать?

Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте ломтиком арбуза или грейпфрута.

Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни
Что необходимо:

Ананас — половина стакана (нарезанный кубиками)
Дыня — половина стакана (нарезанная кубиками)
Апельсин — половинка (средний, нарезанный)
Мята — 1 веточка
Вода – до отметки максимум
Как сделать?

Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.

Томатный пунш
Что необходимо:

Шпинат – 1 стакан
Помидор — 1
Свекла — 1/2, маленькая
Морковь — 1 средняя
Петрушка — четверть стакана
Сельдерей — 1/2 стебля
Вода – полтора стакана
Как готовится?

Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

Цитрусовый коктейль с йогуртом
Что необходимо:

Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
Греческий йогурт — половина стакана
Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
Лецитин — 1 ч.л.
Как приготовить?

Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

Коктейль из ананасов и клубники
Что необходимо:

Ананас – половина стакана
Ванильное молоко – 1 стакан (несладкое)
Клубника с черникой — половина стакана
Протеиновая смесь со вкусом ванили — 1 ложка
Лед в кубиках – 6
Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан
Как сделать?

Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.

Смесь из греческого йогурта и ананаса
Что необходимо:

Грейпфрут
Греческий йогурт
Сахар
Как готовится?

Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

Зеленый овощной сок
Что необходимо:

Помидор — 1
Шпинат — 1 стакан
Лук — 1/4
Паприка — половинка
Лайм — 1/4
Морковь — 1/2
Кинза — 2 листочка
Сельдерей — пол стебля
Вода – полтора стакана
Как приготовить?

Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

Цитрусовый заряд
Что необходимо:

Грейпфрут — 1/4
Шпинат- 2 горсти
Малина — четверть стакана
Апельсин — 1
Семена чии — 1 ложка
Клубника – 3
Вода – полтора стакана
Как сделать?

Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

Питательный заряд с мохито
Что необходимо:

Капуста – пол стакана
Хлорелла — 1 ч.л.
Мята — 5 листиков
Авокадо — 1/2
Вода – до краев
Как готовится?

Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

Зеленый смузи из овощей
Что необходимо:

Капуста — 1/2 стакана
Огурец — 2 штуки
Петрушка — 3 листочка
Груша — 1/2
Сельдерей — 1/2 стебля
Имбирь – 1,2 см
Уксус яблочный — капля
Вода – полтора стакана
Как приготовить?

Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

Смузи из груши, банана и клубники
Что необходимо:

Груша — половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
Банан — половина (среднего размера, нарезать)
Клубника — половина стакана (Разрезанная пополам)
Снятое молоко — половина стакана
Как сделать?

Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.

Смузи с яблоком, бананом и киви
Что необходимо:

Киви — 1 (среднее, нарезать)
Банан — половинка (среднего размера)
Лед колотый — четверть стакана
Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
Миндальное молоко — пол стакана
Как сделать?

Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!

Смузи из брокколи, киви и груши
Что необходимо:

Брокколи — половина стакана (нарезать)
Киви — 1 (среднее, нарезать кубиками)
Груша — половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
Вода – до краев
Как приготовить?

Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!

Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови
Что необходимо:

Мандарин — половина стакана
Морковка — половинка (средняя, нарезать кубиками)
Сельдерей — 2 стебля
Вода – до отметки максимум
Как сделать?

Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении 15 секунд до пюреобразной консистенции.

Смузи с миндалем, капустой и дыней
Что необходимо:

Медовая дыня — 2 стакана (без кожуры и натертая)
Банан – 1(без кожуры)
Семена чии — 1 чайная ложка
Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
Обработанная на пару молодая капуста — 1 стакан
Как сделать?

Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!

Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки
Что необходимо:

Морковь — 1 (средняя и натертая)
Груша — 1 (очищенная)
Апельсин — 1 (очищенный и без косточек)
Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
Сухая овсянка — четверть стакана
Как приготовить?

Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.

Смузи из яблока, черники и апельсина
Что необходимо:

Банан — 1 (средний)
Яблоко — 1 (нарезать)
Апельсин – 1
Черника — 1 стакан (замороженная)
Лед кубиками — 6
Как сделать?

Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

Смузи из грейпфрута, груши и вишни
Что необходимо:

Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
Груша — половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
Снятое молоко – 125 мл.
Свежие вишни без косточек — пол стакана
Как сделать?

Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.

Смузи из кабачка, яблока и киви
Что необходимо:

Киви — 1 (среднее)
Нарезанные кабачки — пол стакана
Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
Кокосовая вода – до отметки максимум
Как приготовить?

Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!

Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой
Что необходимо:

Яблоко — 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
Капуста — 1 стакан
Банан — 1 (средний, нарезать)
Кокосовая вода – до отметки максимум
Как сделать?

Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!

Смузи из банана, клубники и кокосовой воды
Что необходимо:

Банан — половина (нарезанный)
Клубника — 1 стакан (замороженная)
Кокосовая вода – до отметки максимум
Как готовится?

Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.

Смузи с овсянкой, бананом и корицей

Что необходимо:

Хлопья овсяные — четверть стакана
Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
Мед – 2 д.л.
Банан — 1 (нарезанный)
Обезжиренное молоко — пол стакана
Молотая корица — четверть ч.л.
Как приготовить?

Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

Смузи из абрикоса, винограда и миндаля

Что необходимо:

Нарезанный абрикос без косточки — 1 средний
Миндальное молочко — пол стакана
Колотый лед — четверть стакана
Виноград без косточек — пол стакана
Как сделать?

Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.

Фруктово-овощной смузи

Что необходимо:

Очищенное и нарезанное яблоко — половинка (среднего размера)
Молодой шпинат – пол стакана
Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
Кокосовая вода – до краев
Нарезанный огурец — 1/2 среднего размера
Как готовится?

Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.

Смузи из банана и ананаса

Что необходимо:

Ананас — половина стакана
Замороженная малина — четверть стакана
Кубики льда — 1 стакан
Вода — пол стакана
Банан — половинка
Снятое молоко — пол стакана
Как сделать?

Положите все компоненты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.

Смузи с зеленым чаем

Что необходимо:

Брокколи — 2 цветка
Ананас — 2 ломтика
Цветная капуста — 2 цветка
Зеленый чай – до отметки максимум
Как приготовить?

Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!

Великолепный смузи из персиков

Что необходимо:

Спелые персики без косточек — 2 средних
Льняное семя — 1 ч.л.
Несоленый миндаль — 6
Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
Молоко или соевое молоко – до отметки максимум
Как сделать?

Поместите в блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.

Источник