12 признаков нехватки магния в организме, которые многие чаще всего игнорируют

Магний — важный для человека минерал, который содержится во многих продуктах. Он играет существенную роль в выработке и восстановлении ДНК, поддерживает кости, нервы и мышцы. Но, несмотря на его явные преимущества, магний присутствует не везде. По данным Национального института здоровья, мужчины и женщины старше семидесяти лет и подростки наиболее подвержены риску дефицита этого минерала.

Если вы испытываете некоторые из этих двенадцати симптомов, не стесняйтесь пройти конкретные тесты.

Вот 12 признаков того, что ваш организм ощущает дефицит магния:

1. Слабость
Магний участвует в трёх сотнях различных химических реакций в организме, многие из которых связаны с производством энергии. Таким образом, дефицит магния может означать отсутствие физической энергии.

2. Подергивание или судороги
Магний играет важную роль в мышечной релаксации, поэтому его дефицит может вызвать непроизвольные движения мышц. Без магния наши мышцы будут находиться в состоянии постоянного сокращения.

3. Частые головные боли
Дефицит магния снижает уровень серотонина, что заставляет кровеносные сосуды сжиматься, а также влияет на функцию нейротрансмиттеров. Все эти явления связаны с головной болью.

4. Бессонница
Ваши проблемы со сном могут быть вызваны недостатком магния, особенно, если вы находитесь в стрессовой ситуации. Гормоны стресса увеличивают кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

5. Нерегулярное сердцебиение
При низком уровне магния могут возникнуть проблемы с регулярным ритмом сердца. Это случается довольно часто, и врачи назначают магний для лечения тех, кто страдает аритмией.

6. Повышенная чувствительность к шуму
Недостаток магния снижает устойчивость нервной системы. Это может привести к плохой переносимости шума, особенно, если он сильный.

7. Конвульсии
Появление подобных случаев может означать, что из-за отсутствия магния нарушена работа нервной системы. Если у вас были такие приступы — обязательно обратитесь к врачу.

8. Низкий уровень минералов в костях
Магний играет важную роль в формировании костной ткани. Большинство из того, что мы едим, сказывается на нашем скелете.

9. Запоры
Деятельность кишечника часто замедляется при отсутствии магния (этот минерал присутствует во многих слабительных средствах).

10. Высокое кровяное давление
Магний очень важен для циркуляции крови, и его дефицит может привести к высокому давлению. Поэтому нужно включить в свой рацион продукты, богатые магнием.

11. Сахарный диабет 2 типа
Снижение уровня сахара в крови является еще одним фактором, в котором принимает участие магний. Поэтому люди с недостатком магния в рационе имеют тенденцию к развитию сахарного диабета 2 типа.

12. Перепады настроения
Низкий уровень магния может повлиять на неврологические функции и генерировать проблемы, которые могут быть решены путем введения в свой рацион продуктов, богатых магнием.

Не забывайте. что любые симптомы, какими бы очевидными они не казались, требую квалифицированной консультации специалиста. Лучше обратитесь к врачу, который назначит соответствующее лечение и проблема будет решена гораздо быстрее и с минимальным риском для здоровья!

 

Источник